人是被習(xí)慣所塑造的，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習(xí)慣，而非一時(shí)的行動(dòng)。下面是相關(guān)的讀后感，希望對(duì)你有幫助。

　　《堅(jiān)持,一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》讀后感【篇一】

　　今天先說一個(gè)詞——“思行合一”。王陽明老人家的境界�？墒俏疫@個(gè)普通人真的很難做到，明明心里想的，做出來的是另一個(gè)樣兒;反過來，去做一件事情，卻發(fā)現(xiàn)內(nèi)心是矛盾的。

　　為啥提這個(gè)呢。這就說到我最近買的幾本書。其中一本就是今天說的這本不推薦的書籍。這種書你說他是雞湯也好，勵(lì)志也罷，心理學(xué)也沾邊，方法論也有份，但就是感覺套路滿滿，但基本上不能解決你什么問題。

　　其實(shí)，什么事情也要分兩方面來看，也許真的是我愚鈍，或是心智未開，沒能理解作者的初衷和含義。在這里先向作者鞠個(gè)躬，道個(gè)歉，對(duì)不起，我功力不足。

　　看這本書的標(biāo)題，其實(shí)就夠嚇人的，為什么?這里面有兩個(gè)非常關(guān)鍵的詞語：堅(jiān)持和習(xí)慣。關(guān)于這兩個(gè)主題，隨便搜搜，介紹的書籍也是一大把。內(nèi)容呢，基本也是舉例，分析，歸納。可是我仍然找不到給我一個(gè)堅(jiān)持的理由。

　　最近，我有一種反思，發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人真正的改變，是其內(nèi)心的改變，如果內(nèi)心不能觸動(dòng)和變化，外界提供的環(huán)境再好，知識(shí)再好，沒有用，還是吸收不了。這就像是補(bǔ)鈣，鈣片吃了很多，但真正被身體吸收的部分能有多少呢?

　　所以，我覺得，以后讀書的方向，應(yīng)該是能引起內(nèi)心共鳴和感觸的，例如，哲學(xué)，心理學(xué)，生物學(xué)等等這些學(xué)科。我想，這也是我以后選擇書籍的方向吧。暫時(shí)扔掉那些方法學(xué)，勵(lì)志學(xué)等這些內(nèi)容。

　　好了，暫時(shí)想這么多，歡迎指正批評(píng)。

　　《堅(jiān)持,一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》讀后感【篇二】

　　所謂習(xí)慣就是“不依賴意志或毅力，把自己想要持續(xù)的事情引導(dǎo)到如每天刷牙般輕松的狀態(tài)”。保持行動(dòng)自動(dòng)地持續(xù)進(jìn)行，就是習(xí)慣。那么，為什么我們無法把自己想持續(xù)做的事情轉(zhuǎn)化為習(xí)慣呢?簡(jiǎn)單來說，那是因?yàn)槿祟惥哂?ldquo;對(duì)抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向”的特點(diǎn)。本書稱這樣的現(xiàn)象為“習(xí)慣引力”，“習(xí)慣引力”具有兩種功能：

　　功能一：抵抗新變化

　　一旦打算培養(yǎng)新習(xí)慣，身體就會(huì)開始產(chǎn)生反抗，試圖不被新的行為影響。

　　功能二：維持現(xiàn)狀

　　一旦大腦認(rèn)定某種行為跟往常一樣，就會(huì)拼命地維持這種行為。(例如：抽煙、過量飲食)

　　那么若想要戰(zhàn)勝這種抵抗，培養(yǎng)新習(xí)慣的話，需要多長(zhǎng)時(shí)間呢?根據(jù)不同的習(xí)慣難度，所需的時(shí)間也各不相同。本書中將習(xí)慣分為三種程度：

　　程度一：行為習(xí)慣

　　行為習(xí)慣的養(yǎng)成需要的時(shí)間比較短，大約需要一個(gè)月，比如讀書、寫日記、整理等等。

　　程度二：身體習(xí)慣

　　身體習(xí)慣是與身體節(jié)奏相關(guān)的習(xí)慣，例如減肥、運(yùn)動(dòng)、戒煙等等，培養(yǎng)身體習(xí)慣帶來的變化對(duì)人的影響較大，所以相比行為習(xí)慣它需要的時(shí)間就要多一些，大約需要 3 個(gè)月。

　　程度三：思考習(xí)慣

　　思考習(xí)慣是在所有習(xí)慣養(yǎng)成當(dāng)中強(qiáng)度最大的，例如邏輯性思考能力、創(chuàng)意能力、正面思考能力等等，思維習(xí)慣與當(dāng)事人的性格、心理特征有關(guān)，所以對(duì)于變化所產(chǎn)生的抵抗也最強(qiáng)烈，培養(yǎng)思維習(xí)慣的時(shí)間大約需要 6 個(gè)月以上。

　　本書主要探討的習(xí)慣是程度一的行為習(xí)慣，也就是工作或生活中必須培養(yǎng)的良好習(xí)慣。

　　要擺脫習(xí)慣引力的作用，成功躍入習(xí)慣化，你大致需要經(jīng)過 3 個(gè)階段：

　　階段一：反抗期

　　馬上就想放棄(第1 - 7 天)，42% 的人失敗

　　階段二：不穩(wěn)定期

　　被預(yù)定事項(xiàng)或他人影響(第 8 - 21 天)，40% 的人失敗

　　階段三：倦怠期

　　逐漸感到厭煩(第 22 - 30 天)，18% 的人失敗

　　二、順利培養(yǎng)習(xí)慣的三個(gè)階段

　　如何成功地克服「習(xí)慣引力」，順利度過習(xí)慣養(yǎng)成的三個(gè)階段，收獲習(xí)慣之旅的美妙感覺呢?本書針對(duì)三個(gè)階段不同的特點(diǎn)分別給出了對(duì)策。

　　階段一：反抗期

　　在反抗期你可能出現(xiàn)的癥狀：

　　馬上就感覺沒勁，只有三分鐘熱度;

　　計(jì)劃內(nèi)容太過勉強(qiáng)，導(dǎo)致中途放棄;

　　時(shí)間一天天過去，變得越來越懶得行動(dòng)。

　　克服反抗期有兩項(xiàng)具體對(duì)策三個(gè)原則

　　對(duì)策一：以嬰兒學(xué)步開始

　　就像小寶寶學(xué)走路，從小地方開始

　　對(duì)策二：簡(jiǎn)單記錄

　　記錄的效果在于能夠消除隨意的感覺，客觀的掌握事實(shí)。只是，記錄這件事的難度本身就不低，所以剛開始一定要采用不麻煩的方法做簡(jiǎn)單的記錄。

　　三項(xiàng)原則必須遵守：

　　鎖定一項(xiàng)習(xí)慣(不要同時(shí)培養(yǎng)多項(xiàng)習(xí)慣);

　　堅(jiān)持有效的行動(dòng)(行動(dòng)規(guī)則越簡(jiǎn)單越好);

　　不要太在意結(jié)果。(適應(yīng)新的生活節(jié)奏才是行動(dòng)的關(guān)鍵)。

　　階段二：不穩(wěn)定期

　　在不穩(wěn)定期你可能出現(xiàn)的癥狀

　　在已安排好的時(shí)間內(nèi)插入其他事情而荒廢計(jì)劃;

　　因?yàn)榧影嗷騻�(gè)人私事導(dǎo)致計(jì)劃中斷;

　　因?yàn)樘鞖饣蛘咄话l(fā)事件導(dǎo)致多日無法持續(xù)行動(dòng)。

　　通過階段一的訓(xùn)練，就已經(jīng)進(jìn)入了狀態(tài)，此時(shí)需要提高習(xí)慣行動(dòng)的難度。但在這個(gè)過程中，會(huì)出現(xiàn)各種人事的干擾，很容易影響人的良好狀態(tài)。有三項(xiàng)對(duì)策可以避免干擾：

　　行動(dòng)模式化

　　即設(shè)定固定的時(shí)間、環(huán)境及內(nèi)容，把習(xí)慣性行動(dòng)滲透到具體的生活中。而且，重要的是堅(jiān)持每天行動(dòng)。

　　設(shè)定例外規(guī)則

　　即一旦模式化的行動(dòng)被外界的人事打斷，可以靈活更改行動(dòng)的內(nèi)容，增強(qiáng)習(xí)慣的彈性。而且最好也要堅(jiān)持每天行動(dòng)，即使投入很少的時(shí)間。

　　設(shè)定持續(xù)開關(guān)

　　即根據(jù)對(duì)自己性格的了解，指定與之相適應(yīng)的獎(jiǎng)懲措施，為的是提升自己對(duì)習(xí)慣行動(dòng)的熱情與活力，同時(shí)也會(huì)起到一定的監(jiān)督作用。也就是書中所說的“持續(xù)開關(guān)”。

　　持續(xù)開關(guān)的目的在于提升動(dòng)力，建立可持續(xù)行動(dòng)的機(jī)制。

　　十二種“持續(xù)開關(guān)”主要分為兩大類，每個(gè)類分別有六種攻略：

　　糖果型開關(guān)(快感)

　　主要表現(xiàn)為完成目標(biāo)就可以獲得某種形式的獎(jiǎng)勵(lì)和激勵(lì)，通過獎(jiǎng)勵(lì)和激勵(lì)可以催生新的動(dòng)力，從而不斷堅(jiān)持下去。

　　處罰型開關(guān)(危機(jī)感)

　　主要表現(xiàn)為制造危機(jī)、指定行動(dòng)規(guī)則來促使自己堅(jiān)持行動(dòng)。如不能完成目標(biāo)，就會(huì)受到某種形式的處罰。

　　階段三：倦怠期

　　在倦怠期你可能出現(xiàn)的癥狀

　　感覺厭煩提不起勁;

　　感受不到培養(yǎng)習(xí)慣的意義;

　　因一成不變而產(chǎn)生空虛感。

　　任何人培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)，都會(huì)面臨行動(dòng)一成不變的狀況，從而無法感受到持續(xù)行動(dòng)的意義或產(chǎn)生不滿足感，這些情緒都會(huì)化為“好像沒有意義”“好無聊”“感覺好煩”等放棄行動(dòng)的借口。度過倦怠期有以下兩個(gè)對(duì)策

　　對(duì)策一：添加變化

　　靈活的應(yīng)對(duì)一成不變，有效的添加創(chuàng)意及變化。(學(xué)英語準(zhǔn)備不同的教材、跑步經(jīng)常變更路線等)。

　　對(duì)策二：計(jì)劃培養(yǎng)下一個(gè)習(xí)慣

　　思考下一項(xiàng)要挑戰(zhàn)的習(xí)慣，并開始擬定計(jì)劃，不斷地為培養(yǎng)習(xí)慣投注心力。