小寒飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，尤其要重視“補(bǔ)腎防寒”。下面和小編一起來(lái)看二十四節(jié)氣之小寒養(yǎng)生重點(diǎn)，希望有所幫助！
節(jié)氣解說(shuō)
《月令七十一候集解》:“十二月節(jié),月初寒尚小,故云。月半則大矣�！惫湃藢⑿『譃槿�,即“一候雁北鄉(xiāng),二候鵲始巢,三候雉始雊”。這是說(shuō),小寒節(jié)氣,陽(yáng)氣已動(dòng),古人認(rèn)為候鳥(niǎo)中大雁是順陰陽(yáng)而遷移的,這時(shí)候大雁開(kāi)始向北遷移在北方地區(qū)喜鵲很常見(jiàn),并且因?yàn)橛嘘?yáng)氣升發(fā)而開(kāi)始筑巢;到了第三候,雉因感受到陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫。
節(jié)氣習(xí)俗
臘八粥，美味易吸收
小寒時(shí)節(jié),正是臘月,民間有喝臘八粥的習(xí)俗。據(jù)說(shuō)這個(gè)習(xí)俗是用來(lái)祭祀祖先和神靈、祈求豐收和吉祥的,而較多的說(shuō)法則與佛教有關(guān),說(shuō)這一天是佛祖釋迦牟尼的`成道日。到了清朝,喝臘八粥的風(fēng)俗更是盛行。
臘八粥不僅是習(xí)俗和美食,更是養(yǎng)生佳品。因?yàn)榕D八粥易于吸收,有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。這些都已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所證實(shí)。對(duì)于老年人說(shuō)來(lái),臘八粥同樣也是有益的美食。
節(jié)氣好食
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“腎者,主蟄,封藏之本,精之所處也,其充在骨。”腎為先天之本,封藏之本,是生命的原動(dòng)力。冬季是腎主令之時(shí),腎氣不足,會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力減退、骨軟無(wú)力、牙齒松動(dòng)、毛發(fā)脫落等問(wèn)題。小寒節(jié)氣,應(yīng)注意從飲食起居等各方面著重補(bǔ)腎。
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最易損傷人體的陽(yáng)氣，而最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度，要特別注意多食用溫?zé)崾澄飦?lái)補(bǔ)益身體，抵御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
肉蓯蓉二米粥
冬季吃些粳米和小米煮的二米粥，能養(yǎng)護(hù)脾胃。而肉蓯蓉能通腎陽(yáng)補(bǔ)腎虛，還能夠潤(rùn)腸通便，這道粥適合陽(yáng)虛便秘者。用法為每日一劑，一次吃完。
小寒養(yǎng)生重點(diǎn)
一、起居有�！安亍标�(yáng)氣
《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》曰：“早臥晚起，必待日光�！痹缢梢责B(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽(yáng)維持平衡。冬日適當(dāng)早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
每晚堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_，按摩和刺激雙腳穴位，既溫腎補(bǔ)陽(yáng)，又促進(jìn)全身血液循環(huán)。
二、合理溫補(bǔ)不盲目
小寒飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，尤其要重視“補(bǔ)腎防寒”。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
但在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，同時(shí)又應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜太過(guò)于燥熱和油膩。
禁忌吃什么?
1.少食性寒涼的中藥，如金銀花、薄荷、西洋參等，以免傷脾胃陽(yáng)氣。
2.切忌各種黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。
3.忌各種寒涼食物，如綠豆、綠豆芽、柿子等。
三、中醫(yī)理療要熟悉
中醫(yī)外治法對(duì)身體健康大有裨益，可以通過(guò)艾灸、手指點(diǎn)穴、三九貼敷等方法來(lái)調(diào)養(yǎng)因寒冷帶來(lái)的身體不適。
比如我們常用的足三里，有“長(zhǎng)壽穴”之稱，位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣1橫指處，經(jīng)常刺激足三里，有防病健身、益壽延年的功效，此穴治療范圍廣，有通調(diào)百病的效果。休息時(shí)敲打或按摩此穴，可消除疲勞。
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