今天是二十四節(jié)氣中的小寒。俗話說“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”現(xiàn)在是一年之中最冷的三九隆冬時期。下面和小編一起來看小寒節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么，希望有所幫助！
我們該如何保養(yǎng)脾胃
我們可以熬點粥吃。李時珍在《本草綱目》中也說粥能“益氣、生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒”。糯米具有補脾胃、益肺氣的功效。寒冬時熬點糯米粥也是養(yǎng)脾胃的好方法。但糯米黏滯，不易消化，吃多了很可能會引起胸腹脹滿，尤其是老人、兒童不宜多吃。
對于脾胃不好的.人，平時吃飯要“精挑細(xì)選”，少吃生冷辛辣的食物。冬天天氣本身就比較寒冷，而一些生冷食物的寒性就更大了。尤其是喝冰啤酒，很容易讓寒氣在體內(nèi)形成濕邪，從而影響脾胃的運化功能。火鍋、烤羊肉串這些食物雖是熱的，卻也可損傷脾胃。因為這些辛辣的食物“火氣”太大，易耗傷胃陰。
要想養(yǎng)脾胃，飲食規(guī)律非常重要。正如《千金方》中所說“飲食以時”，就是說飲食要有規(guī)律。做到三餐定時、定量，不暴飲暴食，素食為主、葷索搭配是養(yǎng)脾胃的重要原則。
寒風(fēng)侵襲，風(fēng)濕患者怎么辦
一到冬天，尤其是最冷的三九天，風(fēng)濕病很容易復(fù)發(fā)或者加重。風(fēng)濕多與氣候條件、生活環(huán)境有關(guān)，主要是風(fēng)、寒、濕邪氣的侵犯。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹也�！币簿褪钦f氣候變化無常，冷熱交錯，或者住的地方特別潮濕、寒冷，或者涉水、冒雨，風(fēng)寒濕邪氣就會乘機侵入人體，注于經(jīng)絡(luò)，留于關(guān)節(jié)，使氣血痹阻而為痹證。
由于冬天又冷又有寒風(fēng)，所以風(fēng)濕病很容易復(fù)發(fā)。對于風(fēng)濕病患者來說，冬天更應(yīng)注意保暖，特別是病變部位的保暖。每天可用熱毛巾或熱水袋熱敷患處2次，每次半小時。內(nèi)衣被汗浸濕要及時更換。居室要向陽、通風(fēng)、干燥，被子也要經(jīng)常洗曬。每晚睡覺前可用熱水泡腳。腳上穴位豐富，熱水泡腳能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通。還應(yīng)經(jīng)常參加鍛煉，慢跑、散步、打太極拳等運動能活動關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛感。
遠(yuǎn)離暖氣病，暖出好身體
冬天，整日待在暖氣房里并非健康之舉。時間一久，一些人會出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無力、焦躁不安、皮膚發(fā)緊、口鼻干燥、胸悶的癥狀，這些都是讓暖氣給熱出來的“暖氣病”。
中醫(yī)認(rèn)為，人法自然，人順?biāo)臅r，就是說人要順應(yīng)春溫、夏熱、秋涼、冬寒的規(guī)律來養(yǎng)生，才會減少疾病。冬天，人的陽氣是閉藏的，如果屋子過于暖和，本來閉藏的陽氣就會向外耗散，陽氣受損就易出現(xiàn)上述情況。這就是違背了自然規(guī)律。
防范暖氣病，最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，每天早晚都要開窗通風(fēng)，讓身體與自然保持相同節(jié)奏。此外，室溫保持在20℃左右即可，避免因毛孔過于開放而患感冒。還要保持室內(nèi)濕度，以防干燥生火。
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