瑜伽是一種古老的強(qiáng)身健體術(shù)，它和我國的太極拳一樣成為人們的“世界的瑰寶”。然而如今瑜伽術(shù)已經(jīng)遍布全世界各個角落成為女性首選健身方式。關(guān)于練習(xí)瑜伽的好處你知道多少呢？下面小編就帶大家一起來了解瑜伽能給人體帶來哪些好處吧。
練習(xí)瑜伽的好處
1、緩解身體疲勞
當(dāng)今社會壓力越來越大，工作生活的節(jié)奏都幾乎讓人喘不過氣來。出差族、加班族、電腦族等等，精神壓力和生活壓力常常讓人感到窒息。小編給大家支招啦，你可通過練習(xí)瑜伽，讓我們的精神和身體都來一個放松。因?yàn)橥ㄟ^瑜伽動作、瑜伽呼吸法、有意識的放松、全身肌肉的瑜伽體位法鍛煉，讓我們在這難得的生活里感到一絲寫意和輕松。而且對于長期站姿坐姿都不正確的人群也有著特別好的效果。
2、塑造完美身材
繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴(yán)重走樣，身體不完美的地方太多。通過長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，就能可以糾正你的不良習(xí)慣哦。瑜伽的基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化，例如：曲線苗條、胸部豐滿、乳房不下垂、大腿小腿肌肉變結(jié)實(shí)、臀部結(jié)實(shí)、消除腹部脂肪、手臂柔軟有彈性等。這樣的好處太多了，想要這些效果需要持之以恒的修煉。
3、青春與你常在
瑜伽的體式有拉、扭、伸、擠各種姿勢，全身完全呼吸法，心情的調(diào)節(jié)放松，讓你全身經(jīng)脈血?dú)鈺惩�，�?xì)胞延老，面色紅潤。讓你沉醉在美妙的瑜伽音樂中，更是何等舒適。這樣的可以保持著身體的活力讓青春將與你常在。
4、安撫情緒
情緒失控、心浮氣躁、氣血攻心這些都是現(xiàn)代人在現(xiàn)代生活中的“社會病”，通過強(qiáng)化自我精神和瑜伽冥想，讓心靈充分來個大放假，將憂郁、壓力、疲勞統(tǒng)統(tǒng)拋光，這樣的心靈按摩不正是我們所需要的嗎？
5、預(yù)防慢性病
練習(xí)瑜伽可保持輕松的狀態(tài)、身體的舒暢、精神的放松，瑜伽鍛煉可讓我們關(guān)節(jié)靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達(dá)到平衡，強(qiáng)化神經(jīng)的傳輸，配合上瑜伽飲食，更能讓我們身體保持健康，預(yù)防慢性病。
6、增進(jìn)健康，延年益壽
有很多朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際上卻很難做的動作。的確，這是因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔�，動動胳膊動動腿都會覺得很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，經(jīng)常熬夜的工作，對身體不懂得保養(yǎng)。但是只要你練習(xí)，你就會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。
7、挺直脊椎，增加自信
俗話說挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。在練習(xí)瑜伽的過程中，瑜伽老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何職業(yè)，任何年齡，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅(jiān)持，一天做一小點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，一段時間后，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會有進(jìn)步的哦。
練習(xí)瑜伽可以減肥嗎
各位美女都很煩惱的一個問題那，就是減肥。練習(xí)瑜伽是可以達(dá)到健康減肥的目的哦。接下來我們就通過瑜伽減肥來實(shí)現(xiàn)你的夢想吧。大家都知道，導(dǎo)致肥胖的原因有很多，但是通過減肥瑜伽教程，讓我們身體針對部位得到鍛煉，尤其是瘦腰瑜伽更加體驗(yàn)的到效果；精神上，我們意志更加堅(jiān)定，更能抵抗美食誘惑。堅(jiān)持這樣的有氧運(yùn)動讓我們在不知不覺中減肥成功。
瑜伽減肥的原理
第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，它能影響體重。而練習(xí)瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內(nèi)的幾種體位，特別適合調(diào)整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。相關(guān)的瑜伽教練說：如果你并未超重，你的體重將會維持原狀。如果你體重不足，就會增加體重。增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，并非脂肪。也就是說，瑜伽能創(chuàng)造理想的體重。這也是因?yàn)殍べぞ哂辛钕袤w活動正�；墓δ�。
當(dāng)今很多地方都有瑜伽培訓(xùn)課，而網(wǎng)上的瑜伽教程也很多，如：蕙蘭瑜伽、玉珠鉉減肥瑜伽、初級瑜伽、孕婦瑜伽都不錯，剛開始各方面姿勢不需要要求太到位，一步一步的來，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就滿足了。堅(jiān)持下來你會看非常滿意的效果。
練習(xí)瑜伽有這么多好處，我們怎么開始呢？很簡單的，每天找一點(diǎn)時間，讓自己的身心都平靜下來，跟著瑜伽老師一起練習(xí)，或者自己跟著視頻學(xué)習(xí)。最重要的是堅(jiān)持，練習(xí)瑜伽的好處，大家知道了吧，想要通過瑜伽減肥的朋友還在猶豫什么呢，趕快行動起來吧，最后希望大家能健康的減肥成功。
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