寫日記的好處有哪些

2021-03-18 日記

　　寫日記的好處有哪些篇一

　　1．提高智商。加拿大維多利亞大學(xué)一份研究報(bào)告指出，作為語言學(xué)習(xí)的一部分，寫作與智商之間關(guān)系密切。日記是一種語言探索，寫作過程中會產(chǎn)生搜索新詞的沖動，擴(kuò)大詞匯量。在各種智力測試方式中，詞匯測試是一種最簡單的方法。

　　2．增強(qiáng)注意力。美國《國際健康雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，快樂和注意力之間存在很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。寫日記可將人們帶入一種全神貫注的思考狀態(tài)。此時(shí)，對于曾經(jīng)的挫折和未來的焦慮，往往都能夠坦然面對。寫日記有助于馴服脫韁思緒，變被動為主動，改善注意力。

　　3．實(shí)現(xiàn)目標(biāo)�！皩懴履繕�(biāo)，有助實(shí)現(xiàn)”與“按圖紙建大樓”是一個(gè)道理。美國國立衛(wèi)生研究院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以日記的方式寫下目標(biāo)能夠刺激腦底“網(wǎng)狀激活系統(tǒng)”細(xì)胞，大腦會更關(guān)注與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)密切相關(guān)的機(jī)會和工具。目標(biāo)越詳細(xì)，心理藍(lán)圖就越清晰，目標(biāo)就越可能會實(shí)現(xiàn)。

　　4．提高情商。情商是感知和管理自身及他人各種情緒的能力。研究發(fā)現(xiàn)，寫日記是處理情緒問題和提高自我意識的重要方式。這種過程更有益換位思考，更好地理解別人的感受。與他人在相互理解方面達(dá)成共識是情商提高的一大標(biāo)志。

　　5．改善記憶力和理解力�！度A爾街日報(bào)》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，寫日記時(shí)，手腦并用，增強(qiáng)了大腦和雙手之間的獨(dú)特關(guān)系。寫日記過程中往往會思路大開。這有助于增強(qiáng)大腦中信息的傳遞、記憶和獲取，不僅記事更牢，理解力也會增強(qiáng)。

　　6．加強(qiáng)自律。每天留點(diǎn)時(shí)間記日記，本身就是一種自律行為。自律與肌肉一樣，鍛煉越多力量越強(qiáng)。英國心理學(xué)家沃爾特·米歇爾研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持寫日記的人，往往也更可能有保持室內(nèi)清潔、堅(jiān)持日常鍛煉等健康生活習(xí)慣。

　　7．改善溝通技巧。美國斯坦福大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，寫作與口頭表達(dá)存在重要關(guān)聯(lián)。日記是書面溝通的一種形式。這種追蹤自我思想的“默讀”會對實(shí)際交際過程中的口頭表達(dá)能力產(chǎn)生積極影響。

　　8．療傷�！秾懽鳢焸芬粫髡哒材匪埂づ砑{貝克博士的研究發(fā)現(xiàn)，表達(dá)性寫作是療傷過程，這包括情感創(chuàng)傷、身體創(chuàng)傷和心理創(chuàng)傷。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，寫日記有助于參試者提高免疫力，緩解由于情感糾結(jié)和思慮過度或胡思亂想而產(chǎn)生的壓力。

　　9．激發(fā)創(chuàng)造力。《藝術(shù)之道之晨間筆記》作者朱莉婭·卡梅倫稱，寫日記是激發(fā)創(chuàng)造力的靈丹妙藥。不假思索地將自己的想法寫下來就是“意識流”寫作。這一過程有助于激發(fā)和發(fā)掘各種全新創(chuàng)意和想法。

　　10．提升自信。美國《今日心理學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在日記中寫下積極的體驗(yàn)，相當(dāng)于在大腦中再受一次良性刺激，這有助于消除自我懷疑。大腦中釋放的欣快激素內(nèi)啡肽和多巴胺會提升自尊和情緒。

　　二、老年人寫日記的好處

　　隨著時(shí)間的流逝，日記本漸漸地增多。寫日記的好處越來越凸現(xiàn)出來了。寫日記對于延年益壽大有好處，它能讓人在精神上得到愉悅，使我們的身心得到健康發(fā)展。

　　一、日記記載著我的生命歷程，這是一筆可觀的精神財(cái)富，可謂享用不盡。

　　二、寫日記可以培養(yǎng)人的意志和毅力，我對一件事情的執(zhí)著追求也緣于此。

　　三、寫日記可以提高人的寫作能力，提高遣詞造句能力，強(qiáng)化語言文字表達(dá)能力。能準(zhǔn)確地表達(dá)你心中的想法，有益于交際，促進(jìn)人際關(guān)系的和諧發(fā)展。

　　四、寫日記可以練腦，訓(xùn)練思辨，活躍思維。大腦是思維的器官，是身體的總司令部，對人體衰老起決定性的作用。寫日記可以防止大腦的老化，從而延緩身體的衰老，最終起到延年益壽的作用。

　　五、寫日記可以強(qiáng)身。寫字的過程連通了手指與心靈，心靈才能手巧，手巧也能促進(jìn)心靈。寫日記我稱之為“智力操”。

　　六、寫日記可以治病，特別是心理上的毛病。①可以治療抑郁癥，你可以把心中的不快，盡情地向日記本傾訴，甚至對某某的不滿，罵上幾句，消弭心中的怒氣。這樣一篇日記寫下來，心情也輕松多了。②可以為心靈療傷。當(dāng)你覺得受到傷害時(shí)，可以在日記里說說心里話，讓日記為你療傷，日記本是你的一個(gè)忠實(shí)的傾聽者，使你的心境得到平和，心情也會一天天地好起來。③可以使自己的心靈更加純潔。做了錯(cuò)事你可以在日記里坦白、懺悔，你的心靈將受到一次洗禮，得到凈化。

　　七、可以提高我們的觀察能力，培養(yǎng)敏銳的洞察力，適應(yīng)復(fù)雜多變的社會和環(huán)境，并提高我們分析問題的能力。

　　三、日記寫作的意義

　　首先是培養(yǎng)毅力。同志曾說過：“一個(gè)人做點(diǎn)好事并不難，難的是一輩子做好事�！睆�(qiáng)調(diào)了堅(jiān)持不懈的重要性。同樣，一個(gè)人堅(jiān)持幾天寫日記并不難，難的是一生堅(jiān)持寫日記。這是很不容易做到的一件事,但如果能堅(jiān)持下來，對你的毅力和品格都是一種極大的鍛煉。魯迅先生每天堅(jiān)持寫日記，病逝后他的妻子許廣平整理出版了他的日記，是研究魯迅先生的重要史料。魯迅先生之所以能成為一代文豪，與他通過寫日記等方式來培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔、持之以恒的毅力是分不開的。

　　其次是鍛煉文筆。文字表達(dá)能力是人一生中應(yīng)該具備的最重要的能力之一，寫日記無疑是提高文字表達(dá)能力的主要手段之一。俗話說“拳不離手，曲不離口”，天天寫一篇日記是完全可以做到的。日記形式不拘，不用去想文章的做法，顯得自由靈活。日記可長可短，有話則長無話則短，高興了有時(shí)間了就多寫兩句，情緒低落不高興了時(shí)間緊了就少寫兩句。隨心所欲，無拘無束，時(shí)間一長形成了習(xí)慣，你會覺得每天不寫幾句就手里發(fā)癢，駕馭語言文字的能力自然也就會隨之得到提高。

　　其三是記載“歷史”。這里所說的“歷史”主要是指你個(gè)人的成長歷史�！昂糜浶圆蝗鐮€筆頭”，一個(gè)人的記憶力再好，也不可能永遠(yuǎn)記住自己經(jīng)歷過的所有事情。養(yǎng)成天天寫日記習(xí)慣的人都有這樣的感受，翻翻以前的日記，很多被淡忘的一切又都會浮現(xiàn)在眼前。日記是我們最忠實(shí)的成長紀(jì)錄，那里有我們自己認(rèn)為該記住的`發(fā)生在個(gè)人歷史上的“重大”事件，有我們的思想、情感不斷走向豐富和成熟的歷程，有歡笑，有淚水，這是我們最寶貴的財(cái)富。無數(shù)人的日記匯聚起來就是一部民族的歷史，國家的歷史，人類的歷史。這些天在看張國立、蔣雯麗主演的電視連續(xù)劇《金婚》，內(nèi)容其實(shí)就是兩口子五十年的生活日記，也屬于這半個(gè)世紀(jì)所有的中國人。

　　寫日記好處多多，都趕緊拿起筆來吧，如果能養(yǎng)成天天寫日記的好習(xí)慣，那么將會終生受益。

　　四、如何寫好日記

　　1．日記能寫些什么。

　�。�1）是寫觀察日記。觀察是認(rèn)識事物的窗口，是作文的基礎(chǔ)，是我們把日常生活中的材料變成文章的橋梁，一個(gè)人只有對周圍事物不斷進(jìn)行系統(tǒng)而周密的觀察，才能獲得大量感性材料。觀察的深淺和文章質(zhì)量的高低是成正比例的。為此，我要求學(xué)生平時(shí)留心各樣事情，養(yǎng)成觀察的習(xí)慣。例如寫寫自己的進(jìn)步、成績，對自己作出肯定，作出鼓勵(lì)，讓自己清晰地看到前進(jìn)道路上的一串腳印，一串雖歪歪斜斜，有深有淺，然而總是在向前延伸的腳印；又如寫出對社會現(xiàn)象的認(rèn)識、感受，把在社會大家庭中耳聞目睹的一些真、善、美的新鮮事，假、丑、惡的奇怪事寫下來，從中找到為人的榜樣，悟出處世的道理，促使自己慢慢形成正確的愛憎觀；再如，四季的美景，構(gòu)成一幅幅獨(dú)特的水彩畫卷，吸引學(xué)生在日記中譜寫出春夏秋冬的美妙交響樂；多彩的天象，給了學(xué)生許多啟迪與教益，激起了學(xué)生探索宇宙奧秘的熱情；壯美的河山，喚起了學(xué)生用手中的筆描繪色彩絢麗的山水畫卷的激情；多姿的植物，使學(xué)生心曠神怡，浮想聯(lián)翩；可愛的動物，以多姿的體態(tài)、艷麗的色彩、奇特的行為和動聽的歌聲吸引著學(xué)生的視聽，打動著他們的心靈。二學(xué)期訓(xùn)練下來，我驚奇地發(fā)現(xiàn)：我班學(xué)生在平凡的生活中發(fā)現(xiàn)了許多閃光的東西，寫出了許多佳作。

　　當(dāng)然，觀察日記需要仔細(xì)觀察，用眼睛看，用耳朵聽，用鼻子聞，用舌頭嘗，用手觸摸，調(diào)動全身的感官，細(xì)致地描摹他們的形、色、味等。

　�。�2）是寫感想日記�？戳艘粍t新聞、讀了一篇文章、看了一幅漫畫、看了一場演出、看了一場電影、聽了一首歌、聽了一場講座、踢了一場球、挨了一次批、勸了一次架、開了一個(gè)玩笑、罵了一次人、上了一次當(dāng)、受了一次嚇、看了一次展覽、參加了一次比賽……等等，你有什么看法，你有什么想法，是贊同還是反對；你為什么會有這種看法，你為什么會有這種想法，你為什么會贊同，你為什么會反對；你有什么好的建議，你自己會如何做……你看，原來有這么多的問題值得你去思考。把這些寫出來，就是你日記本上的豐富的食品。

　�。�3）是寫活動日記。家里的智力競賽、家庭風(fēng)波、鄰居間的糾紛、客人的來訪、周末的郊游、學(xué)校的晚會、籃球比賽、軍訓(xùn)、運(yùn)動會、商場里的爭執(zhí)、街頭騙局、酒吧看球、登山、游泳、種樹……等等，將這些活動的發(fā)生的時(shí)間、地點(diǎn)、人物、事情的原因、經(jīng)過、結(jié)果等記錄下來，這就成了日記的材料。

　　（4）是寫想象日記。人的想象力是無窮的，通過想象，你可以是統(tǒng)領(lǐng)千軍萬馬的國王，你可以是來去自由的神仙，你可以是力拔千鈞的勇士，你可以是身穿長袍的古代書生，你可以是叱咤風(fēng)云的的將軍，你可以是勇奪千軍的冠軍，你可以是拿破侖，你可以是愛迪生，你可以是達(dá)芬奇，你可以是帕瓦羅蒂，你可以是羅納爾多，你可以是成龍……；通過想象，你可以是月亮上的一塊石頭，你可以是夜空中閃耀的一顆星星，你可以是南極的一塊冰，你可以是亞馬遜河中的一滴水，你可以是喜馬拉雅山上的一根草，你可以是太平洋中的一條鯨魚，你可以是非洲大草原中的一頭獅子……；通過想象，小貓可以跳舞，樹葉可以打仗，犀牛可以吐火……哈哈，你看多奇妙啊！古今中外、天空、陸地、海洋……等等都成了你筆下的一顆隨意擺布的棋子，你想怎么編就怎么編。這樣，你還會愁沒東西可寫嗎？

　�。�5）是寫剪貼日記。你看到了好文章，把它抄下來；你看到了好詞匯，把它抄下來；看到了好的開頭、結(jié)尾，把它抄下來；看到了好段落，把它抄下來；你看到了一幅好漫畫，把它復(fù)印過來；看了一本好書，把它的大致情況寫下來；聽了一首好歌，把歌詞抄下來；報(bào)紙雜志登的世界新聞，把它記下來；……

　�。�6）寫故事日記。

　　故事日記是根據(jù)學(xué)生聽過的童話或其他故事，續(xù)寫、仿寫、創(chuàng)作故事的一種形式。如我要求學(xué)生寫《龜兔賽跑新傳》，在第一次兔子跑步輸給烏龜后，它們又進(jìn)行了比賽，這次的情況是怎么樣的；再如看了許

　　多的動畫片后，我們認(rèn)識了許多動漫人物，我們自己也來給他們編編故事等。就這樣在進(jìn)行了一段仿寫、續(xù)寫以后，學(xué)生就很喜歡這樣的日記了，他們喜歡自己獨(dú)立創(chuàng)作童話故事，我就非常鼓勵(lì)這樣的日記，讓他們可以先思考，再說給大家聽，或者回家征求家長意見，然后寫下來。

　　“海闊憑魚躍，天高任鳥飛�！毕雽懯裁淳蛯懯裁�，想怎么寫就怎么寫，這樣可以滿足學(xué)生想象的愿望，創(chuàng)造的愿望，培植“想寫”的意識，激發(fā)“樂寫”的興趣，培養(yǎng)“善寫”的能力。

　　2．持之以恒，堅(jiān)持寫好日記。

　　堅(jiān)持記日記，一可以練筆，二可以培養(yǎng)觀察能力，三可以積累寫作材料。俗話說：“好記性不如爛筆頭�！蔽乙髮W(xué)生寫日記，做到有話則，無話則短�；蛞痪鋫€(gè)性化的人物語言，或一個(gè)顯示心理活動的神情、動作，或一個(gè)奇特的聯(lián)想，或一個(gè)獨(dú)特的感受，一種有趣的自然現(xiàn)象等等。經(jīng)過一學(xué)期的寫作，班級的大部分學(xué)生都能堅(jiān)持寫日記了。

　　3．記必須真實(shí)。

　　日記必須講真話，因?yàn)槿沼浭菍懡o自己看的，是個(gè)人歷史的忠實(shí)記錄，如果說了謊，豈不是在欺騙自己？要講真話，就是說每天記的事要真實(shí)，每天記的感情也要真實(shí)。怎樣鼓勵(lì)、激發(fā)學(xué)生不瞎編亂造呢？我主要采取激勵(lì)的手段，發(fā)現(xiàn)學(xué)生把生活中真實(shí)的事兒寫下來了，我及時(shí)在全班同學(xué)面前表揚(yáng)，哪怕寫得文筆不是很好，但只要寫出了真情實(shí)感，我就會對他進(jìn)行表揚(yáng)。很久而久之，我班杜絕了抄襲及亂編一氣的現(xiàn)象。

　　就這樣，經(jīng)過一學(xué)期以來的堅(jiān)持，班級中樂意寫日記的學(xué)生越來越多，日記寫得好學(xué)生的學(xué)生也越來越多。相信只要堅(jiān)持，付出努力，那么事情總會做好。我們班級的日記也會堅(jiān)持寫下去

　　比如，同學(xué)們參觀了集郵展覽，便讓他們將入場券、紀(jì)念郵戳都貼在書記本上，并將報(bào)紙上對這次郵展的介紹與報(bào)道文章也剪下來貼上去，然后寫出自己的感受。

　　又如，某同學(xué)跟爸爸一起外出旅行�？勺屗衙刻斓能嚻薄⒐珗@票、風(fēng)景照片或明信片，以及有關(guān)名勝古跡的說明書收集在一起貼在日記本上，然后再寫出自己旅途中的收獲與感想，抒發(fā)自己對偉大祖國的熱愛之情。

　　即使是在平凡的生活中，也有許多值得剪貼的東西。這種剪貼日記的優(yōu)點(diǎn)是：能保存許多直觀的原始材料與具有紀(jì)念意義的東西，幫助學(xué)生擴(kuò)大知識面，將來，當(dāng)面對這些豐富而生動的資料時(shí)，能勾起孩子們多少美好的回憶��！不過應(yīng)當(dāng)讓孩子們注意，剪貼報(bào)刊時(shí)，不可影響別人的閱讀與保存。

　　寫日記的好處有哪些篇二

　　寫日記記錄了自己的成長歷史，特別是青少年時(shí)代，各種思想都影響我們，有進(jìn)步思想，有錯(cuò)誤思想，生活中自己存在的優(yōu)缺點(diǎn)一目了然，令人回味無窮。青少年時(shí)期寫日記是練筆，從寫日記來練習(xí)寫作，文學(xué)性較強(qiáng)。參加工作以后主要是工作日記。

　　寫日記能使我的記憶力不減退。我因病提前退休回家已經(jīng)十幾年了。我有了富裕時(shí)間，讀書看報(bào)，寫日記能夠堅(jiān)持下來確實(shí)不容易，沒有毅力是堅(jiān)持不下來的。寫日記，思想、眼睛、手都要使用。特別是大腦是一個(gè)人的司令部。我雖然已進(jìn)入老年，但是因?yàn)槲覉?jiān)持學(xué)習(xí)，堅(jiān)持寫日記，至今頭腦清楚，記憶力不減退�？纯粗車臀彝g的人，記憶力大大減退，他們都羨慕我的驚人記憶力。

　　寫日記能及時(shí)總結(jié)自己的對與錯(cuò)。寫日記要安排好時(shí)間，寫日記又可以幫助自己安排好時(shí)間、節(jié)省時(shí)間。通過寫日記，工作學(xué)習(xí)及生活有了計(jì)劃性、目的性，就能提高效率。一個(gè)人一輩子會結(jié)識許多的同齡人，但有的成就大、貢獻(xiàn)大，有的碌碌無為，這不是天賦問題，而主要看是否會利用時(shí)間，是否勤奮。寫日記可以每天反思自己，督促自己，以便延長自己的實(shí)際壽命。我雖然年齡大了，但是學(xué)習(xí)不分長幼，奉獻(xiàn)不分老少。

　　寫日記可以積累資料。退休這十幾年，我有時(shí)從書本、報(bào)刊上看到的一段或幾句好話，自己覺得有用的句子和段落，就寫在日記里。過一段時(shí)間要寫工作總結(jié)或?qū)憘€(gè)小文章，一翻閱就可以信手拈來，對我?guī)椭媸遣簧�。通過寫日記，我覺得越活越有意義，越活越有價(jià)值。最近我們村村民時(shí)亞軍、樊漢山把我十幾年在村里做的好事，用快報(bào)形式寫了一篇短文《夕陽增輝更燦爛》已經(jīng)刊登在《山西農(nóng)民報(bào)·果業(yè)�？�，村里看到后都對我表示祝賀，這使我感到十分欣慰。