摘要：隨著世界競技體育運(yùn)動的發(fā)展和科技的滲透，運(yùn)動員之間的競爭演化與日俱增，具體表現(xiàn)之一便是運(yùn)動員的心理狀態(tài)與運(yùn)動水平表現(xiàn)成績的關(guān)系更為密切。長久以來運(yùn)動心理學(xué)界過多的將研究重心關(guān)注在消極心理狀態(tài)方面，如焦慮狀態(tài)等，而對積極心理狀態(tài)研究較為貧瘠，特別是在競賽時的積極心理狀態(tài)。近年來隨著對心理學(xué)界的視角轉(zhuǎn)變，對積極心理學(xué)展開研究，證實(shí)積極心理狀態(tài)是促進(jìn)良好成績的心理基礎(chǔ)。本文主要從理論與實(shí)證研究兩部分對流暢心理狀態(tài)進(jìn)行介紹與評述，以國內(nèi)外流暢狀態(tài)的相關(guān)理論、著作及報道為研究對象，采用文獻(xiàn)資料法、對比分析法等方法介紹流暢心理狀態(tài)的概念、特征維度、理論模型以及對相關(guān)研究進(jìn)行分類，綜述了國內(nèi)外關(guān)于運(yùn)動員流暢心理特征和其影響因素的現(xiàn)狀，以及與運(yùn)動成績的關(guān)系，并就該領(lǐng)域研究中存在的問題，研究意義和將來值得研究的方向進(jìn)行評述。
關(guān)鍵詞：競技體育；運(yùn)動員；流暢心理狀態(tài)；流暢理論模型
1流暢狀態(tài)研究現(xiàn)狀
1. 1流暢心理狀態(tài)的提出及概念界定
美國著名心理學(xué)家Csikszentimihalyi于1975年首次提出巔峰體驗(yàn)（peak experience） 概念，并認(rèn)為巔峰體驗(yàn)的出現(xiàn)表現(xiàn)為獲得了巔峰成績，以此來描述人全身心投入于他所參與的活動或是任務(wù)當(dāng)中，并且獲取了超乎想象成績的心理過程。1979年，Csikszentimihalyi使用流暢（Flow） 一詞用以描述巔峰狀態(tài)的過程，同時將人在從事某項活動或任務(wù)，身體各組織器官發(fā)揮出最大潛能時所表現(xiàn)出的心理狀態(tài)稱為流暢心理狀態(tài)（Flow state）。處于該狀態(tài)時，自身感受到并不費(fèi)力，忘卻自我，全身心投入到了任務(wù)中，感受到對技術(shù)的控制感，和理解運(yùn)動內(nèi)在樂趣的主觀愉悅感受。在初始的流暢概念化中，Csikszentimihalyi將流暢體驗(yàn)形容為某一個目標(biāo)，或是某一類被享受、被欣賞的事物。在流暢結(jié)構(gòu)中最直接的表現(xiàn)詞語是自身擁有目的的體驗(yàn)。此體驗(yàn)指的是自我活動的包含，和從事活動的目的并非為了獲得某種回報，而是任務(wù)本身就是對自己的獎勵。
此后澳大利亞學(xué)者Jackson將流暢引用到競技運(yùn)動中，并在和Robert等人對優(yōu)秀運(yùn)動員的研究中發(fā)現(xiàn)，流暢狀態(tài)的心理過程與運(yùn)動成績呈顯著正相關(guān)。兩位學(xué)者一致將競技運(yùn)動領(lǐng)域的流暢狀態(tài)解釋為： 作為一種最佳體驗(yàn)狀態(tài)，運(yùn)動員能夠全身心投入到項目任務(wù)過程中，并創(chuàng)造出最佳運(yùn)動水平時的心理狀態(tài)。期間運(yùn)動員身心全部投入于所參與的項目任務(wù)中，不再關(guān)注比賽成績，而在意不同技能的表現(xiàn)，并且可以做出平時無法作出的動作，從而獲得最佳成績的心理表現(xiàn)過程。
根據(jù)國內(nèi)外學(xué)者對流暢狀態(tài)的不同解釋，筆者認(rèn)為競技體育領(lǐng)域中流暢狀態(tài)可以理解為： 運(yùn)動員完全投入到他所參與的比賽項目當(dāng)中，身體各組織器官發(fā)揮最佳水平時所處的心理狀態(tài)。通常來講，當(dāng)運(yùn)動員比賽時能夠做到全神貫注、并不費(fèi)力、想法與技術(shù)同步，感覺到比賽過程變慢，心中所想的幾乎都是與技術(shù)發(fā)揮相關(guān)的細(xì)節(jié)，對和比賽無關(guān)的事情如干擾之類的情況意識不到，這時該運(yùn)動員心理變處于流暢狀態(tài)之中。在表現(xiàn)出了自己最佳的競技水平之后，自身可以回憶到當(dāng)時的狀態(tài)感受。
1. 2流暢心理狀態(tài)特征維度的研究
流暢心理狀態(tài)的早期研究主要為描述性研究，Csikszentimihalyi等人的研究顯示出主要特征為注意力集中于有限范圍，對時間知覺逐漸消失，技術(shù)呈現(xiàn)放松與簡單化形式，控制感增強(qiáng)，順利與競賽環(huán)境融于一起�；谠缙诘难芯拷Y(jié)論，Csikszentimihalyi（1988） 提出流暢狀態(tài)的9個特征維度。他認(rèn)為當(dāng)個體自身的能力與活動任務(wù)的要求達(dá)到相對平衡時，流暢狀態(tài)發(fā)生機(jī)率較高。Jackson和Csikszen-timihalyi共同認(rèn)為競技領(lǐng)域的流暢狀態(tài)特征與Csikszentmihalyi之前提出的9個特征比較符合，分別為：
1） 挑戰(zhàn)-技能平衡： 當(dāng)面對自己擅長的活動且有一定挑戰(zhàn)性，但挑戰(zhàn)符合自身的能力發(fā)揮時，流暢狀態(tài)便容易出現(xiàn)。處于狀態(tài)中運(yùn)動員可以感受到比賽對自身的要求與自己的能力是平衡的。如果任務(wù)高度高于運(yùn)動員本身水平，運(yùn)動員會產(chǎn)生焦慮情緒，而如果任務(wù)難度低于運(yùn)動員能力水平，則運(yùn)動員會產(chǎn)生厭煩心理，只有二者處于知覺上的平衡時，積極體驗(yàn)才會產(chǎn)生；
2） 行動-意識融合： 競技表現(xiàn)為自然的發(fā)生，無需過多關(guān)注動作的完成，只要想到當(dāng)前需要做的動作就可以輕松完成。行動與意識融合導(dǎo)致自我狀態(tài)與當(dāng)前環(huán)境需要融合在一起；
3） 明確的目標(biāo)： 比賽前運(yùn)動員就清楚地知道自己的競賽目標(biāo)，并且可以做到對目標(biāo)的全力投入，并保持高度自信，這種明確的目標(biāo)主要是定位于在技術(shù)動作的完成和運(yùn)用過程，并不是將目標(biāo)定位于比賽結(jié)果的成敗上。目標(biāo)通常超越語言的描述，運(yùn)動員把它們比作是完成目標(biāo)所需要做的適當(dāng)行為的形象化。目標(biāo)還為即時反饋提供了調(diào)節(jié)機(jī)制，使運(yùn)動員把現(xiàn)在發(fā)生的情況與目標(biāo)景象匹配。例如競賽期間發(fā)生的現(xiàn)象與運(yùn)動員的目標(biāo)景象匹配時，運(yùn)動員將逐漸打消疑慮，信心便會增強(qiáng)，如果現(xiàn)象與目標(biāo)景象不匹配，運(yùn)動員就會產(chǎn)生警覺，并調(diào)整自己的表現(xiàn)使之和目標(biāo)景象達(dá)成一致；
4） 明晰的反饋： 運(yùn)動員可以獲得清晰、即時的反饋，不需要對外部信息進(jìn)行具體分析就可以理解這種反饋所反映的意圖。清晰明確的反饋包含運(yùn)動員身體內(nèi)部的動覺反饋和來自外部競賽本身的結(jié)果反饋，做到有策略的利用反饋，流暢狀態(tài)時正面與負(fù)面的反饋均是有用的，在面對負(fù)面反饋，運(yùn)動員便會增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)能力；
5） 全神貫注于當(dāng)前任務(wù)： 運(yùn)動員將注意力完全關(guān)注于比賽之中，與比賽無關(guān)的外界干擾并不關(guān)心在意，視而不見。在整個比賽期間始終保持高度的注意力，完全投入到比賽任務(wù)中，以至于比賽結(jié)束后，運(yùn)動員注意力才慢慢恢復(fù)回來；
6） 高度控制感： 指整個過程中控制的感受是愉快自然的。換言之控制力強(qiáng)的時候并不需要加大努力去控制，無需主動增強(qiáng)控制力使計劃強(qiáng)制執(zhí)行的感覺，相信不可控因素不會影響到自己對比賽的控制力，也不會脫離任務(wù)進(jìn)程；
7） 自我意識喪失： 指處于流暢狀態(tài)時，感覺自己在單獨(dú)比賽，對周圍人不去關(guān)注，對自身沒有懷疑，對比賽變化應(yīng)付自如；
8） 時間意識的變換： 當(dāng)人們?nèi)Ｗ⒂谀臣虑闀r，并不會感知到時空變化的過程。流暢狀態(tài)中，運(yùn)動員感覺到時間和往常并不相同，有時快而有時慢，使在激烈的競賽中仍然覺得從容不迫，可以放松應(yīng)對，甚至感覺到某些時刻比賽情景像是在慢動作進(jìn)行，或是時間被加速，感覺比賽持續(xù)時間變短，有些特殊項目表現(xiàn)出了比賽其他方面的歪曲，如乒乓球、網(wǎng)球比賽中感覺球看上去比平時要大些；
9） 享受的體驗(yàn)： 處于流暢狀態(tài)中感到自己內(nèi)心是愉悅的，享受競賽本身，并認(rèn)為內(nèi)心愉悅是對自己的一種獎勵，一旦有過類似體驗(yàn)后，便會驅(qū)動自己再次體驗(yàn)愉悅的內(nèi)部動力。雖然9個特征維度為識別流暢狀態(tài)被區(qū)分開，但各特征之間并非各自獨(dú)立，通常是一起協(xié)同表現(xiàn)出來。
1. 3流暢狀態(tài)理論模型
流暢狀態(tài)理論上講是競技運(yùn)動最佳的心理狀態(tài)，與獲得理想成績關(guān)系密切。因此深入理解流暢狀態(tài)的生成機(jī)制，對提高運(yùn)動成績具有重要意義，見圖1.
流暢狀態(tài)在何時何地，以何種形式予以產(chǎn)生？ 是自然產(chǎn)生，還是需要前提條件？ 國外心理學(xué)專家一致認(rèn)為流暢狀態(tài)的產(chǎn)生伴有自發(fā)性，但是客觀現(xiàn)實(shí)中存在一系列誘發(fā)流暢狀態(tài)產(chǎn)生的外部條件。將流暢狀態(tài)視為技能與挑戰(zhàn)之間積極的相互作用，當(dāng)運(yùn)動員的技能水平很高時，流暢經(jīng)歷最容易出現(xiàn)，此時會面對挑戰(zhàn)。如果運(yùn)動員感覺受到了競爭的挑戰(zhàn)，但在自己技能無法應(yīng)對時，會產(chǎn)生焦慮。當(dāng)技能水平較低的運(yùn)動員面對不具有挑戰(zhàn)性任務(wù)時，會出現(xiàn)淡漠。當(dāng)運(yùn)動員競技水平較高且面對不具有挑戰(zhàn)性情境時，會進(jìn)入?yún)捑霠顟B(tài)。當(dāng)條件適度時，自身會表現(xiàn)高水平競技力和個人享受的體驗(yàn)。研究者對運(yùn)動員的測驗(yàn)結(jié)果均支持圖1所示的概念，1） 流暢與高水平技能和挑戰(zhàn)相聯(lián)系；2） 流暢與競賽焦慮存在負(fù)相關(guān)；3） 流暢與內(nèi)部動機(jī)呈正相關(guān)。
1. 4流暢狀態(tài)的方法研究
Jackson和Marsh以流暢理論9個特征維度為依據(jù)，編制出《流暢心理狀態(tài)量表》簡稱（FSS）。此量表包含9個分量表，分別表示流暢理論的9個特征維度，共36道題，每個維度4道題，每題均采用5級李克特量表評分。該量表是針對體育運(yùn)動中流暢狀態(tài)制定開發(fā)，對運(yùn)動員具有針對性。9個分量表的內(nèi)部一致性系數(shù)合理，采用驗(yàn)證性因素分析證實(shí)9個分量表具有很高的結(jié)構(gòu)效度。在此之后，Jackson和Marsh等學(xué)者又將流暢概念化為性格特征或人格傾向，進(jìn)一步擴(kuò)展對流暢結(jié)構(gòu)測量，并在此基礎(chǔ)上推出了特質(zhì)流暢狀態(tài)量表（TFS）。
1. 5不同群體流暢心理狀態(tài)研究
隨著運(yùn)動心理學(xué)界對流暢狀態(tài)的積極關(guān)注，國內(nèi)學(xué)者諸學(xué)者對國內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動員流暢狀態(tài)進(jìn)行研究探索，孫延林的研究得出流暢狀態(tài)的9個特征中男運(yùn)動員得分均高于女運(yùn)動員； 不同訓(xùn)練年限只在挑戰(zhàn)-技能平衡、行動-意識融合兩維度存在顯著差異。王洪、符明秋等人的研究顯示男運(yùn)動員在挑戰(zhàn)-技能平衡、清晰的反饋、自我意識喪失和享受的體驗(yàn)四個特征得分高于女運(yùn)動員并存在顯著差異，并發(fā)現(xiàn)技能類項目流暢狀態(tài)得分高于體能類項目且差異顯著。胡詠梅等人對技能類項群運(yùn)動員研究得出五項典型特征是清晰的反饋、挑戰(zhàn)-技能平衡、明晰的目標(biāo)、控制感和注意力集中于當(dāng)前任務(wù)，同時證實(shí)了流暢狀態(tài)具有穩(wěn)定性特征。
1. 6流暢狀態(tài)與運(yùn)動成績的關(guān)系
蔣滿華、孫延林等人對我國優(yōu)秀女子排球運(yùn)動員的研究中發(fā)現(xiàn)主力隊員比非主力隊員的流暢感明顯更多，并得出甲級隊伍流暢體驗(yàn)與競賽成績具有高度一致性。胡詠梅等學(xué)者對國內(nèi)優(yōu)秀棒、壘球運(yùn)動員的研究中得出競賽成績最差的球隊流暢狀態(tài)特征得分也為最低。
1. 7同項目不同研究對象之間流暢狀態(tài)的對比研究
胡詠梅等人的研究顯示，中美兩國女排隊員流暢狀態(tài)總體特征水平基本相似，印證了兩國女排同屬世界強(qiáng)隊，并與比賽成績相吻合，只是在具體特征表現(xiàn)中存在一定差異： 中國隊員得分最高的兩項是明晰的目標(biāo)與行動-意識融合，而美國隊為挑戰(zhàn)-技能平衡與自我意識消失，最低得分的特征中國隊是自我意識消失，美國隊是清晰的目標(biāo)。
2流暢心理狀態(tài)影響因素研究
2. 1個體×情境的流暢理論模型
Kimiecik和Stein指出流暢狀態(tài)并不由單個因素所導(dǎo)致，而是任務(wù)要求與個體能力相互作用的.結(jié)果，并構(gòu)建了個體×情境流暢理論模型，見圖2.該模型設(shè)置了流暢狀態(tài)出現(xiàn)個體在狀態(tài)與特質(zhì)方面的影響因素，其中個體狀態(tài)變量包括： 狀態(tài)注意，目標(biāo)和自我效能等； 個體特質(zhì)變量： 分為特質(zhì)焦慮，目標(biāo)定向等5個子變量，特質(zhì)變量中包含目標(biāo)定向、任務(wù)對自我、注意方式、特質(zhì)焦慮、特質(zhì)自信和運(yùn)動的能力知覺等子變量。情境方面涵蓋運(yùn)動類型、選擇、清晰、任務(wù)和中心任務(wù)等因素，其中運(yùn)動類型包括自定流對相互配合、開放技能對封閉技能、個人項目對集體項目四個方面，項目的性質(zhì)為個人與團(tuán)體項目，技能為開放與封閉，項目與比賽的重要性、對手能力、教練的指導(dǎo)行為、隊友間的友誼和流暢結(jié)構(gòu)等有關(guān)。Kmimiecik和Stein進(jìn)一步認(rèn)為個體狀態(tài)因素可能與流暢狀態(tài)的關(guān)系更為緊密。該模型從理論角度間接表明流暢狀態(tài)的發(fā)生，歸因于個體的狀態(tài)、特質(zhì)性心理因素與運(yùn)動情景相互作用的結(jié)果。
2. 2流暢狀態(tài)競賽誘發(fā)因素研究
在研究流暢體驗(yàn)的過程中，Jackson提出促進(jìn)流暢的因素包括：1） 形成積極心理定勢；2） 積極的賽前效果；3） 積極的競爭影響（ 競賽期間） ;4） 保持適宜的集中注意；5） 身體準(zhǔn)備（ 做好準(zhǔn)備的知覺） ;6）與隊友或教練保持一致。阻止的因素包括：1） 經(jīng)歷身體上的問題與錯誤；2） 無法保持適宜的集中注意；3） 消極心理定勢；4） 缺少觀眾的回應(yīng)。Orlick和Partington總結(jié)出3個影響流暢狀態(tài)出現(xiàn)的因素，分別是： 準(zhǔn)備方式的改變； 較晚被選入運(yùn)動隊； 注意力分散后無法重新聚焦。國內(nèi)學(xué)者孫延林在綜合研究基礎(chǔ)上，嘗試性提出促進(jìn)流暢的條件包括： 賽前賽中的計劃和準(zhǔn)備程度； 強(qiáng)烈的自信以及積極的比賽態(tài)度； 身體準(zhǔn)備的適應(yīng)程度，營養(yǎng)及時的補(bǔ)充，比賽期間高效的休息質(zhì)量，身體狀態(tài)感覺良好，沒有傷病出現(xiàn)，無過度訓(xùn)練的現(xiàn)象； 賽前身心處于適度的喚醒水平區(qū)間； 擁有良好的參賽動機(jī)和目的； 比賽感覺良好； 穩(wěn)定注意力； 賽場周圍良好的環(huán)境和條件； 隊員之間的關(guān)系融洽； 曾經(jīng)流暢經(jīng)驗(yàn)，并且運(yùn)動成績處于提高階段。
2. 3流暢狀態(tài)與認(rèn)知、情緒等因素之間的相關(guān)研究
Csikszentimihalyi提到在流暢狀態(tài)出現(xiàn)前，需要具備挑戰(zhàn)程度和技能水平滿足認(rèn)知上的平衡，以及隊員對運(yùn)動感知的能力，同時Kimiecik和Stein的研究也證實(shí)了運(yùn)動員對比賽的感知能力與流暢狀態(tài)之間存在正相關(guān)關(guān)系，并且在Jackson和Kimiecik的研究表示當(dāng)運(yùn)動員比賽前、賽中出現(xiàn)焦慮時將無法體驗(yàn)到流暢狀態(tài)，感知能力較低的運(yùn)動員更容易出現(xiàn)焦慮情緒，而且兩位學(xué)者也證實(shí)運(yùn)動員感知能力的高低與流暢狀態(tài)反應(yīng)出的一些特征存在顯著性相關(guān)，如在明晰的目標(biāo)、準(zhǔn)確的反饋、注意力關(guān)注于當(dāng)前任務(wù)和控制感特征維度。國內(nèi)學(xué)者王智和張忠秋研究后發(fā)現(xiàn)： 競賽自我效能和賽前狀態(tài)注意水平處于較高階段時能夠?qū)α鲿碃顟B(tài)的形成產(chǎn)生積極影響。
2. 4流暢狀態(tài)與個性傾向性及其他心理因素的相關(guān)研究
Jackson的研究顯示運(yùn)動員高水平發(fā)揮時，高動機(jī)是流暢狀態(tài)的促進(jìn)因素。Duda認(rèn)為在運(yùn)動情境中，個體的目標(biāo)定向?qū)Ω偧急憩F(xiàn)的感知能力相關(guān)，但在成就情境中，個體在目標(biāo)定向強(qiáng)度區(qū)間和選擇方面存在差異。Jackson與Robert的研究發(fā)現(xiàn)高校運(yùn)動員任務(wù)定向和流暢狀態(tài)之間是正相關(guān)關(guān)系，但在自我定向方面不存在主效應(yīng)，感知高的運(yùn)動員在比賽中更容易產(chǎn)生流暢狀態(tài)。
3結(jié)論與建議
流暢狀態(tài)屬于心理學(xué)研究領(lǐng)域，對于普通人群而言也可以涉及到此種狀態(tài)，在運(yùn)動心理學(xué)界，近年來成為新興的研究方向，由于流暢狀態(tài)屬于積極性的運(yùn)動狀態(tài)，對運(yùn)動員的訓(xùn)練與比賽可以起到促進(jìn)和改善作用，并且對運(yùn)動員本身來講是正面的和有益的，也使得運(yùn)動心理學(xué)學(xué)者從原來較多的研究消極狀態(tài)轉(zhuǎn)而向積極狀態(tài)方面投入研究，符合了運(yùn)動本身的目的即積極向上的共同競爭創(chuàng)造理想成績的過程。隨著中西方知識與文化交流的不斷加深，使得國內(nèi)外學(xué)者在更多的理論與實(shí)證研究方面互相取長補(bǔ)短，使得在不同領(lǐng)域與群體中體驗(yàn)流暢的最佳狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異成績。流暢心理狀態(tài)特征方面，前人的研究多是依據(jù)人口學(xué)變量從性別、運(yùn)動等級以及運(yùn)動年限的劃分來比較特征差異，而九個特征之間的內(nèi)在聯(lián)系，內(nèi)在影響研究較少，在今后的研究中應(yīng)盡可能涉及九個特征的內(nèi)在關(guān)聯(lián)關(guān)系。研究的群體或是涉及的運(yùn)動項目項群較少，應(yīng)在今后的研究中盡可能多的涉及不同競技運(yùn)動項目。影響流暢狀態(tài)出現(xiàn)的因素眾多，不單單是受某個個別因素的影響，應(yīng)根據(jù)不同項目或項群分門別類具體細(xì)化，為運(yùn)動員和教練員提供寶貴詳實(shí)的依據(jù)。流暢狀態(tài)作為一種最佳體驗(yàn)過程，也可運(yùn)用到非競技領(lǐng)域中去，比如大眾運(yùn)動領(lǐng)域等，根據(jù)目標(biāo)與要求的不同促使更多的運(yùn)動對象體驗(yàn)流暢過程。
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