每年的11月14是世界糖尿病日。這一天的設(shè)立是為了使世界所有國(guó)家加強(qiáng)對(duì)糖尿病的宣傳教育、防治和監(jiān)測(cè)，提高對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)，更加關(guān)心糖尿病患者的工作與生活，加強(qiáng)對(duì)糖尿病預(yù)防措施、治療手段的研究。隨著人們生活水平的提高以及鍛煉的缺少，糖尿病患者的數(shù)量日益增多。雖然輕度糖尿病患者不會(huì)導(dǎo)死，但當(dāng)它變得嚴(yán)重的時(shí)候，后果將是不一樣的。人們死于糖尿病的概率越來(lái)越大。每個(gè)人都應(yīng)該意識(shí)到這一點(diǎn)并和這個(gè)可怕的慢性疾病作斗爭(zhēng)，降低死亡率。保持健康的飲食和良好的生活方式是很有幫助的。換句話(huà)說(shuō)，人們應(yīng)該吃健康的食物并多做運(yùn)動(dòng)。讓我們一起攜手創(chuàng)造一個(gè)健康的世界吧!

　　高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病是公認(rèn)的引起中風(fēng)的四大危險(xiǎn)因素。高血壓病人中，血壓越高發(fā)生中風(fēng)的機(jī)會(huì)越大，高血壓病人發(fā)生中風(fēng)的幾率是血壓正常人的6倍，大約80%的腦出血病人是由高血壓引起的。

　　血脂增高則是第二個(gè)發(fā)病的危險(xiǎn)因素，血脂增高一方面使得血液黏稠度增加，血流緩慢，供應(yīng)腦的血液量減少，另一方面可加重主動(dòng)脈硬化的程度。所以，動(dòng)脈硬化的人群中，以發(fā)生腦梗塞的多見(jiàn)。

　　糖尿病病人血液內(nèi)糖含量增多也會(huì)使得血黏度和凝固性增高，易致腦血栓形成。資料表明，糖尿病病人患中風(fēng)的年齡較正常人提早10年，發(fā)病人數(shù)比血糖正常的人高2-4倍。中風(fēng)的其它危險(xiǎn)因素還有很多，與年齡、生活習(xí)慣等都有關(guān)系，如吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣也會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。預(yù)防中風(fēng)，以下幾點(diǎn)最為重要———

　　1.保持足夠睡眠。睡眠是恢復(fù)和修正人體功能的主要途徑，是消除疲勞、恢復(fù)體力的主要方法。因此，每日要保持8小時(shí)的睡眠，保證身心健康。

　　2.注意天氣變化：適時(shí)增減衣被，預(yù)防感冒。

　　3.適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于氣血流通，提高機(jī)體的抗病能力。運(yùn)動(dòng)形式有多種，如太極拳、保健操等，其中最簡(jiǎn)便易行的是散步。一般每次15分鐘左右，每日2~3次即可。運(yùn)動(dòng)過(guò)程，如出現(xiàn)異常癥狀，如頭痛、頭暈、心慌、惡心嘔吐等，要立即停止運(yùn)動(dòng)。

　　4.精神調(diào)節(jié)：緊張、憂(yōu)愁、焦慮等不良情緒改變，極易誘發(fā)或加重病情。因此，培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，保持良好的心理和精神狀態(tài)尤為重要。

　　5.適量飲水：老年人大多對(duì)口渴不敏感，而體內(nèi)的血液循環(huán)差，血液黏稠度高極易誘發(fā)腦缺血。因此，要養(yǎng)成適當(dāng)飲水的習(xí)慣，特別在早上起床及白天進(jìn)行各種活動(dòng)后，要注意飲水，保證血液中水分含量的相對(duì)平衡狀態(tài)。