大學(xué)畢業(yè)，正式參加工作，剛好一年。這期間，在楓葉國(guó)際學(xué)校初中部，擔(dān)任初中班主任，2016年9月，接到剛從小學(xué)升入初一的小朋友們，現(xiàn)在，他們將度過2017年的暑假，升入初二。這一年的經(jīng)歷，感觸頗多。

　　記得初一上學(xué)期，期末臨近，孩子們的浮躁難平，自己也疏忽了對(duì)學(xué)生的日常管理，在主任的提醒督促下，我有所行動(dòng)，但由于方法和心態(tài)不佳，導(dǎo)致效果并不見好轉(zhuǎn)，十分懊惱，強(qiáng)烈的挫敗感侵襲我，史無前例。

　　和同事也交流了一些管理方法，其實(shí)，別人做的好的地方，我不是看不到，不是不會(huì)學(xué)，卻總覺得自己一定有什么障礙，還沒有被發(fā)現(xiàn)和解決。有自知之明和無明，后者的危險(xiǎn)系數(shù)可想而知，而我恰好陷入了許多的無明的坑。

　　我以為自己整理好了心態(tài)，去找胡校長(zhǎng)簽字的時(shí)候，依然壓制不住，控制不住我的淚腺，與胡校長(zhǎng)說明了我的困窘和挫敗，胡校長(zhǎng)非常認(rèn)真傾聽我的傾訴，并且畫龍點(diǎn)睛得告訴了癥結(jié)所在。推薦了一位海藍(lán)老師的公眾號(hào)給我，以及海藍(lán)老師的著作《不完美，才美》。

　　我在網(wǎng)上找到并下載，打開我的閱讀器，隨時(shí)都能看。寒假期間，我看了60%的內(nèi)容，結(jié)合初一上學(xué)期遇到的各種事，工作上還是個(gè)人生活上，反思我的心態(tài)，情緒狀態(tài)，再放電影般回顧我的處理方式，我真為自己感到羞愧，但那確實(shí)是自己存在的不足，我原以為自己的脾氣性格比較溫和，是朋友評(píng)價(jià)里的'好脾氣，卻原來是我一直未經(jīng)風(fēng)雨，未經(jīng)事兒的表象。當(dāng)我經(jīng)歷一些當(dāng)下能力不能處理的事，出現(xiàn)了那些負(fù)面情緒狀態(tài)，現(xiàn)在的我，可以自責(zé)，可以難受，因?yàn)橐呀?jīng)給孩子們、給領(lǐng)導(dǎo)留下了不好的印象，那現(xiàn)在的我能做的就是，勇敢去面對(duì)既定的事實(shí)，面對(duì)那個(gè)雖然不好，真實(shí)存在的自己。

　　這是海藍(lán)老師告訴我的——靜觀自我關(guān)懷。

　　ChristopherK.Germer博士發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人都會(huì)遭遇兩只箭的攻擊，一支箭是外界射向我們的，它就是我們經(jīng)常遇到的困難和挫折本身，第二支箭是我們射向自己的，它就是因困難和挫折而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。第一支箭是外傷，第二支箭是心傷，我們?cè)绞菕暝鷮?duì)抗，越是深陷其中。讀書筆記.在面臨困境的時(shí)候，我們很多人的體能反應(yīng)是評(píng)判、自責(zé)、羞愧、內(nèi)疚、懷疑，繼而遠(yuǎn)離人群，或者抱怨連天，指責(zé)他人，也有的人選擇一醉方休。其實(shí)，我們完全可以有更好的辦法，比如給困境中的自己提供自我支持，那就是自我關(guān)懷。

　　靜觀——是對(duì)當(dāng)下不加評(píng)判的覺知，也就是如實(shí)，如是地覺知此時(shí)此刻的自己，包括自己的身體、情緒、想法和行為。

　　自我關(guān)懷，就是和自己經(jīng)歷的這些痛苦相處，并帶著善意和溫柔來對(duì)待處在痛苦中的自己。靜觀自我關(guān)懷是一種有溫度的關(guān)懷。

　　靜觀說：此刻我在經(jīng)歷什么？

　　自我關(guān)懷說：此刻我需要什么？

　　靜觀說：感受你的痛。

　　自我關(guān)懷說：愛惜正在經(jīng)歷痛苦的你。

　　學(xué)了海藍(lán)博士的情緒管理方法，很多時(shí)候在處理學(xué)生問題上，很有意識(shí)得，先調(diào)整好自己的情緒，再解決，但也有處理不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，這時(shí)候，我會(huì)對(duì)自己的表現(xiàn)不滿，覺得自己一定有傷害到別人，也傷害了自己。經(jīng)過自我關(guān)懷，先接受自己的不完美，原諒自己，平靜心安，有信心在未來能夠做得更好。停止射向自己的第二支箭，因?yàn)閮?nèi)疚和自責(zé)的情緒能量很低，不會(huì)產(chǎn)生積極的效果和意義，人生中的大多數(shù)痛苦，都是自己跟自己過不去。只有積極的心態(tài)和行動(dòng)，才能帶來改變。

　　世界上最愛我的那個(gè)人，就是我自己，人生這一場(chǎng)孤獨(dú)的旅行，真正能夠始終陪伴自己的，只有我們自己。所以，只有學(xué)會(huì)了呵護(hù)自己，體察自身所產(chǎn)生的所有能量，才能內(nèi)心富足，也才能吸引到內(nèi)心富足喜樂的同道中人。

　　感謝來到楓葉國(guó)際學(xué)校，所遇到的一切，有貴人如同胡校，李主任，娟兒，有嚴(yán)師如同王主任，有良友如同元元，還有許多正能量，積極陽光、開朗的許多同事，有單純真誠(chéng)如倆班可愛的孩子和家長(zhǎng)們，讓我覺得這個(gè)集體很溫暖，我能在這里，成長(zhǎng)，是我的幸運(yùn)，也是我的努力。

　　學(xué)會(huì)盤點(diǎn)，感恩自己擁有的一切。

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