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預(yù)防兒童近視方法

2021-02-20 科普知識

  近視是屈光不正的一種。當眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下,平行光線進入眼內(nèi),其聚焦在視網(wǎng)膜之前,這導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像,稱為近視眼。下面是小編為大家整理的預(yù)防兒童近視方法,僅供參考,歡迎閱讀。

  1、衛(wèi)生、正確用眼閱讀

  要點:

  環(huán)境:不要在行走或坐車時看書;不要在光線太強或太暗的環(huán)境下看書;不要趴在書桌或躺在床上看書;

  時間:每閱讀60分鐘應(yīng)休息10分鐘左右;(喜歡閱讀的人尤其要重視這點,長時間閱讀容易引起調(diào)節(jié)性近視),

  距離:眼與書本的距離應(yīng)保持30厘米,身體與課桌保持約10厘米的距離。

  衛(wèi)生:盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對眼睛的傷害。另外,毛巾、手帕、臉盆等個人物品要專人專用,避免交叉感染。

  2、睡眠要充足

  要點:青少年的睡眠應(yīng)至少有8小時,這樣才有利于眼睛的自我修復(fù)。

  3、多看遠處、多做眼保健操

  要點:當感到眼睛疲勞時,要多看綠色植物、多看遠處,盡量放松;多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。

  多看綠色植物與遠處,可以給眼睛適當?shù)?放松,眼保健操雖然不能幫助治療近視,但是可以幫助緩解用眼疲勞。

  4、增加兒童戶外活動時間

  要點:讓兒童暴露在大自然光線環(huán)境下是一個預(yù)防近視的有效方法。

  兒童應(yīng)多鍛煉,課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等,從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌肉,恢復(fù)眼部肌肉。此外,節(jié)假日的時候可以到戶外爬山、打球、跑步,也有利于緩解眼疲勞。

  5、注意飲食結(jié)構(gòu),營養(yǎng)攝取要均衡

  要點:導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,便是不適當?shù)娘嬍,使得孩子缺乏營養(yǎng)。要給孩子補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果,少吃甜食,以預(yù)防近視。攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一!

  6、電腦、手機、游戲時間減少

  要點:視頻終端有害藍光長時間照射人眼,會損傷視網(wǎng)膜及黃斑部功能。

  家長需要嚴格管控孩子使用電子設(shè)備時間,讓孩子的眼睛免受藍光的傷害,幫助孩子預(yù)防近視的發(fā)生。每天看電視、電腦時間應(yīng)少于兩小時。

  7、定期進行視力檢查

  要點:孩子眼睛處于發(fā)育期,應(yīng)每過三個月或者半年到正規(guī)檢查機構(gòu)進行視力檢查,以便及時發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化。德陽眼科醫(yī)院全自動驗光儀器,輕松了解眼部屈光狀態(tài)。

  現(xiàn)在越來越多的孩子因為用眼的不注意而導(dǎo)致眼睛的近視。而兒童患近視,對升學(xué)、就業(yè)、參軍、以及今后他們的生活都產(chǎn)生極大的影響。

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