我國傳統(tǒng)的民俗節(jié)日端午節(jié)，又稱“端陽節(jié)”。除了吃粽子、劃龍舟外，端午節(jié)也是一個多民族的全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節(jié)日。下面是小編為大家整理的端午節(jié)的飲食習俗及養(yǎng)生，一起來看看吧，希望對你們有幫助。
一、端午節(jié)的飲食習俗
1、吃粽子
粽子古稱“角黍”，傳說是為祭投江的屈原而發(fā)明的，真正有文字記載的粽子見于晉周處的《風土記》;而流傳有序，歷史最悠久的粽子則是西安的蜂蜜涼粽子，載于唐韋巨源《食譜》。
總體上說，各地人民過端午節(jié)的習俗大同小異，而端午節(jié)吃粽子，古往今來，中國各地都一樣。如今的粽子更是多種多樣，璀璨紛呈�，F(xiàn)今各地的粽子，一般都用箬殼包糯米，但內含的花色則根據(jù)各地特產和風俗而定。將粽子加熱后再吃，既安全衛(wèi)生，又減輕消化負擔。
2、吃“五黃”
江浙一帶有端午節(jié)吃“五黃”的習俗。五黃指黃瓜、黃鱔、黃魚、高郵的鴨蛋黃、雄黃酒。此外浙北端午節(jié)還有吃豆腐的習俗。
過端午不僅僅是吃粽子的時候，也是一年里鱔魚肉最嫩、最有營養(yǎng)的時候，所以有“端午黃鱔賽人參”的俗諺。黃鱔由于口感軟滑無刺，一直都是淡水水產中比較受歡迎的一種，尤其是對于孩子和老人來說，是不錯的補養(yǎng)品。黃鱔性溫、味甘，入肝、脾、腎經，具有補中益氣、養(yǎng)血固脫、溫陽益脾、強精止血、滋補肝腎、祛風通絡等功效。
3、吃茶蛋
西南昌地區(qū)，端午節(jié)要煮茶蛋和鹽水蛋吃。蛋有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋。蛋殼涂上紅色，用五顏六色的網袋裝著，掛在小孩子的脖子上，意謂祝福孩子逢兇化吉，平安無事。
教你做茶蛋的方法：雞蛋、茶葉、八角、桂皮、花椒、丁香、草果、小茴香、香葉、鹽。雞蛋清洗干凈，涼水入鍋，小火煮開后再煮4分鐘關火燜2分鐘。茶葉先沖入開水，靜置5秒鐘，瀝掉水不要，洗干凈的茶葉用紗布包起來。準備所有香料并裝入香料盒。
煮熟的雞蛋取出，煮蛋的水倒掉不要，用不銹鋼勺輕敲出裂紋，重新放入鍋中，同時放入茶葉包和香料盒。加適量鹽，加入開水至完全沒過雞蛋，大火燒開后轉小火煮約30分鐘，關火浸泡10小時以上，時間越長越入味。
4、喝雄黃酒
端午飲雄黃酒的習俗，從前在長江流域地區(qū)極為盛行。古語曾說“飲了雄黃酒，病魔都遠走�！毙埸S是一種礦物質，俗稱“雞冠石”，其主要成分是硫化砷，并含有汞，有毒。很多人在端午節(jié)飲雄黃酒，但由于雄黃的主要成分是二硫化砷，遇熱后可分解為毒性很強的砒霜，因此不建議內服;一般只是在白酒或自釀的黃酒里加入微量雄黃而成，無純飲的。
一般雄黃酒有殺菌驅蟲解五毒的功效，中醫(yī)還用來治皮膚病。未到喝酒年齡的小孩子，大人則給他們的額頭、耳鼻、手足心等處涂抹上雄黃酒，意在消毒防病，蟲豸不叮。
5、吃油糕
端午節(jié)當天除了吃粽子，還要吃油糕。油糕要用和好的燙油面，包上白糖、黃桂、玫瑰、核桃仁、豬油做成的餡，下油鍋炸。表皮松泡，餡心甜美，外形美觀。
二、端午節(jié)該如何養(yǎng)生
一、關于起居
端午節(jié)到了以后，將會持續(xù)高溫天氣，在這樣的天氣里，必須要做好保養(yǎng)。其中關于起居方面的保養(yǎng)，請做到這幾點：
1、清晨6點左右起床
早起的人，更容易從困倦中醒來，讓你的頭腦更早清醒。這樣一來，能夠讓你更快地投入到上午的工作中，而且效率也比較高。
2、必須進行午休
很多人沒有午休的習慣，這可不是好習慣。在炎熱的夏季，請必須進行午休。因為午時是人體合陽的.時候，堅持午休有助人體內的陰陽進行轉化，對你的心臟特別有益處。
3、晚上10點30分之前必須上床休息
太晚睡覺不利于身體自我修復，到了晚上之后，請在10點30分之前上床休息。因為人入睡需要一個過程，在這個時間點之前上床休息，才能確保在11點左右進入睡眠。這樣做，非常有助滋養(yǎng)陽氣。
二、關于吃食
端午節(jié)這一天，人們都要吃粽子，飲黃酒，這些節(jié)日習俗。想要滋養(yǎng)身體的話，端午節(jié)在吃食方面建議選擇這幾種食物：
1、鱔魚
這種類似長蛇的食物，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)特別豐富。其作為高蛋白質、低脂肪的食物，是體虛的人滋補佳品。端午節(jié)后氣溫變高，人流汗多，流失的營養(yǎng)也比較多。所以，建議煮些鱔魚湯食用，幫助自身補充營養(yǎng)。
2、鴨蛋
祖國醫(yī)學認為鴨蛋性涼，吃它有助滋陰清肺，是排毒佳品。五月被稱為毒月，因此，端午節(jié)的時候請多吃些鴨蛋祛毒，幫助保養(yǎng)身體。當然，鴨蛋是好東西，整個夏天都可以吃，比如說煮蛋花吃，比如說煮咸鴨蛋吃，都是可以的。
3、西紅柿
端午到了之后，陽光更為強烈，若是不及時防曬的話，老的很快。對此，建議吃些西紅柿保養(yǎng)身體。因為西紅柿中富含番茄紅素，其能夠幫助身體抑制活性氧的活動，幫助身體對抗細胞，延緩身體老化。
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