大寒這個(gè)節(jié)氣正好是在冬天，冬天也就是最寒冷的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間也正好是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間，下面和小編一起來(lái)看大寒養(yǎng)生的食物有哪些，希望有所幫助！
1.羊肉
大寒補(bǔ)陽(yáng)就特別適合吃羊肉。羊肉有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵御風(fēng)寒的功效，能夠很大程度上改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀。
羊肉能夠補(bǔ)血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦的情況。羊肉也有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可以促進(jìn)消化液的分泌，有保護(hù)胃壁、幫助消化的功效。羊肉一般的人都是可以吃的。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不適合食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。
2.蘋(píng)果
大寒節(jié)氣是非常容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨經(jīng)常吃蘋(píng)果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙的時(shí)候，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力就會(huì)慢慢降低，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致抑郁的情況發(fā)生。多吃蘋(píng)果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果會(huì)更加的有效果。
3.老南瓜
以起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型的寒癥人群。
4.柿子
柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所有的水果中是最多而且還是最豐富的。紅柿中維他命C的含量更是蘋(píng)果的10倍，可以預(yù)防感冒，同時(shí)富含維他命A，可預(yù)防多種眼疾。
其次，紅柿中富含胡蘿卜素，每100克紅柿中含有139毫克的`胡蘿卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿卜素可防止老化和抗癌。
5.山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收的功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或者是胃陰虛，都可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
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