冬天里有需要重要的節(jié)日，就像是二十四節(jié)氣里面的冬至?xí)r節(jié)也就讓我們迎來了最寒冷的時候，氣溫低我們也要更多的注意養(yǎng)身保暖。下面和小編一起來看冬至泡腳的好處，希望有所幫助！

　　冬至泡腳的好處：

　　治療各種疾病。經(jīng)常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

　　能緩解頭痛。將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15~20分鐘后，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，緩解頭痛。

　　促進(jìn)腳底的血液循環(huán)。人體的腳底處于身體的底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時間為半個小時。

　　促進(jìn)新陳代謝。泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。

　　二十四節(jié)氣之冬至泡腳的好處：

　　真正的“數(shù)九寒天”來啦！冬至養(yǎng)生從搓手、泡腳開始，“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至”。

　　今天是12月22日，二十四節(jié)氣的“冬至”。冬至是一年中白晝最短、夜晚最長的一天。過了冬至，隨著太陽直射的北移，白天的時間便逐漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線，從這一天以后到立春的45天，陽氣漸生，陰氣漸降。

　　我國古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié)；二候糜角解；三候水泉動”。傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓蜷縮著身體；糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為糜的角朝后生，所以為陰，而冬至陽生，糜感陰氣漸退而脫角；由于陽氣初生，此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?/p>

　　我國傳統(tǒng)有從冬至開始“數(shù)九”的習(xí)俗，即從冬至日算起，每九日為一段落，代表寒冷程度的加深。冬至這一日為“一九”的頭一天，直至“九九”數(shù)盡(共八十一日)，寒冷算告結(jié)束。這個寒冷季節(jié)叫做“數(shù)九”、“九九”，也稱為“數(shù)九寒天”。其中“三九”時最為寒冷。

　　冬至正確泡腳方式：

　　首先做好泡腳的準(zhǔn)備，我們要先買一個木桶。木桶泡腳的好處多多：木桶為木質(zhì)材料，材質(zhì)也環(huán)保，用木桶水溫下降的慢，我們減少加熱水的次數(shù)，可以多泡一會，木桶豎直高度高，可以泡到我們的小腿以上，有更好的效果。

　　準(zhǔn)備好熱水，要多準(zhǔn)備一些，為了多泡一會兒，我們需要隨時添加熱水。泡腳的水溫不宜太高和太低，腳放入足浴木桶中感覺稍微有點燙能忍受為宜，如果說溫度的話大致37-42度就行。

　　泡腳的適應(yīng)時間是19點到21點，我們泡好腳后就可以上床睡覺了。

　　特別注意一下：老人每天在睡覺前泡腳20分鐘為好。

　　泡腳有禁忌

　　1、最佳時長15-20分鐘

　　泡腳時間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

　　2、最佳水溫在40℃-50℃

　　水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

　　3、水量不可太少

　　泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　4、泡腳時不宜三心兩意

　　做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。

　　5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

　　如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

　　6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

　　女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

　　7、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳

　　它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

　　8、泡腳后勿立刻睡覺

　　泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

　　泡腳和洗腳區(qū)別

　　泡腳和洗腳不同，洗腳只是在短時間內(nèi)清洗一下足部，充其量可以去除腳部的灰塵，潤濕一下腳面。而泡腳不僅時間比較長，而且還會在泡腳水中加入一些其它的物質(zhì)，以此來提高泡腳的效果。泡腳如果泡得比較成功，那么不僅可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，將寒冷從腳中驅(qū)趕出去，而且還可以起到按摩穴位的保健作用。

　　很多朋友從各個途徑了解到了泡腳的好處，自然滿心歡喜，紛紛準(zhǔn)備用泡腳來幫助自己抵御寒冷、祛除病痛，但是當(dāng)他們泡了一段時間后，卻發(fā)現(xiàn)并沒有起到預(yù)想中的效果，甚至有些朋友的腳部還受到了些微的損傷。這又是什么情況呢?原來泡腳可不是一件簡單的事情，這中間還有許多潛藏的誤區(qū)，如果人們稍不注意，就很有可能陷入其中。

　　最近全國又開始了大范圍的降溫，許多人都無法適應(yīng)這種一天冷過一天的節(jié)奏，紛紛穿上了各種各樣的保暖衣物，將自己從頭到腳“武裝了起來。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，人們平時穿的服飾也變得越來越美觀，以前那種裹著臃腫的衣服過冬的日子再也不會出現(xiàn)了。

　　以現(xiàn)在的技術(shù)水平，即使是冬天用來御寒的棉衣也可以制作得既輕便又保暖。不少愛美的人還會在脖子上系上一條圍巾，這樣看起來不僅顯得更加時尚大方，而且還可以對脖子起到很好的保護(hù)效果。這些圍巾款式各異，長短顏色也不盡相同，一條條圍巾也形成了冬日大街上一條美麗的風(fēng)景線。不過圍巾雖然可以保暖，但是如果在佩戴的時候沒有使用正確的方法，那么則很有可能會對人體健康造成不小的威脅。

　　泡腳的誤區(qū)

　　1、什么盆都可以

　　在平時的家庭生活中，人們用來洗腳的盆往往都是塑料或者金屬制造而成，因此在想要泡腳的時候大部分人也會理所當(dāng)然的產(chǎn)生“什么盆都可以用來泡腳，應(yīng)該不會產(chǎn)生什么影響之類的想法。

　　但是這次人們卻錯了，泡腳所使用的盆既不應(yīng)該是普通的塑料盆，也不可以是金屬盆，而是應(yīng)該選擇傳統(tǒng)的木盆。一個窄而深的木盆可以讓雙腳充分展開并且舒適的放入桶中，金屬盆導(dǎo)熱性能雖強(qiáng)但是不容易保溫，而且還會造成燙傷，影響泡腳的效果。

　　材質(zhì)良好的木盆往往會帶有中藥的性質(zhì)，對于某些病灶可以起到十分明顯的治療效果。此外木盆價格低廉、經(jīng)久耐用，保溫性能也比其它種類的盆要更加優(yōu)秀。

　　2、時間越久越好

　　很多人在泡腳的時候往往會泡上很久，以為是一種享受。但是事實上泡腳時間有著其合理的區(qū)間，正常人泡上半小時即可。因為如果泡腳的時間太長，會使人體的血液循環(huán)速度大大加快，心臟跳動的速度也會比平時要高上許多，如果長時間處于這樣的狀態(tài)，那么很容易增加身體的負(fù)擔(dān)。這樣就會和泡腳的初衷背道而馳，而且時間久了水溫也會下降，到后來的效果已經(jīng)微乎其微。

　　3、泡完立刻睡覺

　　泡腳可以在一定程度上幫助人體緩解疲勞，在經(jīng)過了一天的忙碌之后，泡一下腳往往是一種很好的放松方式。很多朋友在泡完腳之后往往會感到非常的困倦，這其實是一種非常正常的反應(yīng)。不過雖然感到了倦意，卻不能立刻睡覺。

　　這是因為剛泡完腳就睡覺非常容易受到外界寒氣的侵襲導(dǎo)致感冒等癥狀的出現(xiàn)，此時可以趁著雙腳比較暖和按摩按摩腳底，這樣也可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的功效。然后等到身體恢復(fù)到正常的溫度時再行入睡，這樣才可以取得比較好的睡眠效果，此外還可以使用喝牛奶和喝水的方式來輔助睡眠，這樣既可以補充身體內(nèi)缺乏的水分還可以睡一個好覺。

　　4、邊泡邊吃東西

　　現(xiàn)在大街小巷遍地都是各種各樣的洗浴城，里面自然也會提供足浴的服務(wù)，比起在家泡腳方便了很多，而且這些地方還會提供各種各樣的水果和零食，讓人們一般泡腳一邊吃東西。

　　這種做法其實是一種非常不健康的方式，因為無論是在飽腹還是在饑餓的情況下，泡腳都會使全身的血液循環(huán)速度加快，影響胃部的供血與食物的消化，從而導(dǎo)致頭暈眼花的情況。

　　5、一動不動式泡腳

　　所謂一動不動式泡腳其實指的就是但人們在泡腳的時候只是單單將雙腳放入水中，然后自顧自的做其它的事情。等到覺得水已經(jīng)失去了溫度后哦，就擦擦腳上床休息了事，完全沒有把泡腳的功效發(fā)揮出來。

　　要知道，每一個人的腳上都分布著許多的穴位，如涌泉穴、太沖穴、行間穴等，這些穴位和身體內(nèi)的各個器官有著千絲萬縷的聯(lián)系。在泡腳的時候也要用雙手適當(dāng)?shù)陌茨σ幌�，這樣可以改善足部的血液循環(huán)，增高皮膚表面的溫度，從而改善心臟功能，降低對心臟的負(fù)荷。

　　而且腳部還有豐富的神經(jīng)末梢和細(xì)小的血管，當(dāng)雙腳泡在熱水中時會刺激這些部位，從而對大腦皮層起到抑制作用，改善睡眠。

　　6、泡腳易入睡

　　很多人都有在睡覺之前泡一下腳，然后再上床休息的習(xí)慣，認(rèn)為把腳泡得熱熱的再睡覺會十分舒適。但是很多人卻不知道，這其實是一種比較危險的方式。

　　尤其是對于患有心臟病和低血壓的人來說，在用熱水泡完雙腳后，會使局部的血管產(chǎn)生擴(kuò)張，全身的血液也會從一些重要的器官流向身體表面，這會導(dǎo)致一些器官產(chǎn)生缺血缺氧的情況，還會增加心臟病的發(fā)病幾率。最好的泡腳時機(jī)應(yīng)該實在臨睡前一到兩個小時，而且在泡完腳之后不要立即入睡，稍微等一會再入睡。

　　冬天中藥泡腳的好處

　　當(dāng)歸：美容養(yǎng)顏，靚膚。

　　當(dāng)歸桂圓泡腳：當(dāng)歸40克，桂圓肉25克。將當(dāng)歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。

　　生姜：用于腳涼怕冷。

　　生姜泡腳：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。用刀拍扁生姜或切片，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

　　紅花：活血化瘀，治腰酸痛。

　　紅花泡腳：紅花1克，少許鹽。把紅花放入水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。

　　艾葉：治療多種疾病。

　　艾葉泡腳：干艾葉50—100克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度后再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

　　黨參：補氣虛。黨參黃芪白術(shù)泡腳：黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

　　冬瓜皮：減肥。冬瓜皮泡腳：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。

　　蒼耳子：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。辛夷花蒼耳子泡腳：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細(xì)辛10克。把幾味藥加入水中煮開，泡腳。

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