冬至，又稱日短至、冬節(jié)、亞歲等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。下面和小編一起來看冬至養(yǎng)生與進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)，希望有所幫助！
冬至養(yǎng)生
很多冬至習(xí)俗都與嚴(yán)寒天氣有關(guān)，而寒冷的天氣對(duì)身體健康不算友好，所以養(yǎng)生保健要特別注意。
注意防寒保暖
暖雙足防體寒：要穿著保暖性能好的鞋襪、多活動(dòng)雙腳，堅(jiān)持熱水泡腳、按摩足底的涌泉穴。如在泡腳的水里加點(diǎn)生姜、花椒等物品或是足浴粉，效果更好。
曬背部溫督脈：多曬背部或穿棉坎肩，通過太陽的溫煦、衣著的溫暖，溫通背部主持陽經(jīng)的督脈，督脈強(qiáng)盛進(jìn)而可以促進(jìn)氣血暢通。
搓雙手防傷寒：要經(jīng)常雙手互搓，激發(fā)手部的諸多經(jīng)絡(luò)穴位，調(diào)動(dòng)相關(guān)臟腑的機(jī)能，增強(qiáng)人體抗寒能力，預(yù)防風(fēng)寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
暖頭部護(hù)陽氣：俗語有“冬季戴頂帽，如同穿棉襖�！鳖^部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。冬季出門戴帽，應(yīng)特別注意帽子要能護(hù)住耳朵，老人在外出時(shí)更應(yīng)注意隨時(shí)戴上帽子。
預(yù)防疾病
冬季是流感和心腦血管疾病易發(fā)時(shí)期。平時(shí)應(yīng)做到少去人群密集的場(chǎng)所，出門戴上口罩，及時(shí)洗手。
平時(shí)則要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，按時(shí)休息，多吃水果補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)抵抗力。也可以提前接種流感疫苗。
適當(dāng)溫補(bǔ)
冬季適合溫補(bǔ)。雞肉、羊肉、牛肉等都是不錯(cuò)的選擇，可以配上甘蔗、枸杞等一同燉煮食用。但需要適量，不宜過多。
與此同時(shí)，也可以吃一些如蓮子、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等食物。
天寒地凍之時(shí)，不管如何進(jìn)補(bǔ)，適宜少食多餐，既保證身體營養(yǎng)攝入，又不傷害脾胃�？梢远喑詧�(jiān)果類食物，補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體。
樂觀“養(yǎng)心”
嚴(yán)寒天氣，人們的`情緒容易低沉，要及時(shí)排解抑郁情緒，保持豁達(dá)樂觀的心態(tài)，需要靜思少慮，及時(shí)補(bǔ)充睡眠，切忌過度勞累。
冬至進(jìn)補(bǔ)三大誤區(qū)
冬至進(jìn)補(bǔ)是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健習(xí)俗，很受人們的青睞，進(jìn)補(bǔ)大多以食補(bǔ)為主，各地又有所不同、各具特色，但是這三大誤區(qū)每個(gè)人都應(yīng)該知道！
誤區(qū)一：盲目相信廣告
保健品不同于食品，也不同于藥品。廣告中，關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。所以，不要盲目相信補(bǔ)品宣傳上的內(nèi)容，要科學(xué)對(duì)待。
誤區(qū)二：用補(bǔ)品代替一日三餐
人體對(duì)營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營養(yǎng)補(bǔ)劑�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機(jī)體的營養(yǎng)供給，按日常生活所需正常飲食即可。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使?fàn)I養(yǎng)保持均衡。
誤區(qū)三：認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效
高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對(duì)性的用藥，一般不會(huì)顯出特殊效果。況且，補(bǔ)藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說，藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
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