每年12月7日或8日，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。下面和小編一起來(lái)看大雪節(jié)氣如何防病養(yǎng)生，希望有所幫助！

　　1、重點(diǎn)保護(hù)呼吸道

　　大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。建議盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。

　　2、注重頭部保暖

　　頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因?yàn)轭^部皮膚薄，血管粗和毛發(fā)多的緣故，熱能的.散發(fā)量也特別大。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致中風(fēng)，因此必須注重頭部保暖。

　　3、作息規(guī)律，早睡早起

　　冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠遲起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。

　　4、關(guān)注腿部防寒

　　大雪節(jié)氣，人們應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖，可戴上護(hù)膝。不少女性喜歡冬季穿短褲短裙，然而膝關(guān)節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢，并且廢物不能帶走，長(zhǎng)期如此就會(huì)引起關(guān)節(jié)的炎性疾病導(dǎo)致疼痛和功能障礙，因此應(yīng)盡量減少穿短褲短裙。

　　5、冷水浴面，鹽水漱口

　　每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水再擤出，反復(fù)多次。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　6、通過(guò)養(yǎng)生湯抵抗寒邪

　　從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。在大雪至冬至期間，可食用下列食品：枸杞肉絲、木耳冬瓜三鮮湯、山藥枸杞雞湯、菟絲子粥、枸杞核桃芝麻雞丁、黃精燉肘子、山藥枸杞雞湯等。