每年的12月21日至23日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)270°時(shí)，為二十四節(jié)氣中的冬至。冬至這一天是一年當(dāng)中白晝時(shí)間最短、夜晚時(shí)間最長(zhǎng)的一天。在冬至后的十五天內(nèi)，天氣一般也是最寒冷的，即人們常說的“數(shù)九寒天”。下面和小編一起來看冬至養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)，希望有所幫助！
起居養(yǎng)生
1.勤搓手防感冒：在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，常搓手對(duì)健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來;經(jīng)常刺激位于雙手拇指根部隆起處的'魚際穴，可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒。搓手時(shí)宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動(dòng)雙手轉(zhuǎn)動(dòng)，使其在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中各部分互相摩擦。搓手時(shí)間可長(zhǎng)可短，貴在每天堅(jiān)持。
2.暖雙足防體寒：俗話說“寒從腳下起”，腳與人的健康關(guān)系密切。腳部一旦受寒，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥，故寒冷冬至?xí)r節(jié)應(yīng)格外重視腳部保暖。除了要穿著保暖性能好的鞋襪外，平時(shí)還要多活動(dòng)雙腳，可常進(jìn)行跑步、競(jìng)走、散步等運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能御寒，又能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加腳的營(yíng)養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。
飲食養(yǎng)生
忌辛辣燥熱
“氣始于冬至”，因此冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)。此時(shí)在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。
可常食堅(jiān)果
冬至?xí)r節(jié)可多食些堅(jiān)果。因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)幔谄渌竟?jié)吃容易上火，而冬至?xí)r天氣較冷，多數(shù)人吃后不存在這個(gè)問題。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
冬至?xí)r陰氣旺盛到了極點(diǎn)，陽氣開始生起，并逐漸旺盛。由于陽是從陰里面生出來的，只有當(dāng)陰足夠旺盛時(shí)，陽氣才能生得更好。
因此，冬至后應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)不可過多，要在動(dòng)中求靜。假如一個(gè)人平時(shí)運(yùn)動(dòng)較多，在冬至前后就應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，這樣才能更好地適應(yīng)大自然的變化，對(duì)身體也更好。冬至?xí)r可常做八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)生。
總結(jié)
進(jìn)入冬至后，日漸長(zhǎng)、夜?jié)u短，中醫(yī)上認(rèn)為，天人相應(yīng)，人體的陰氣也會(huì)伴隨著冬至的到來進(jìn)入最高峰，之后一陽始生，開始人體新的周期。因此，在冬至做好各方面的養(yǎng)生和調(diào)劑工作是十分有必要的，對(duì)未來一年的健康生活都十分有益。
【冬至養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：