谷雨節(jié)氣迎來，此時(shí)空氣濕度增大，濕邪易侵入各臟腑，多運(yùn)動(dòng)使得臟腑功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，所以建議大家在谷雨節(jié)氣時(shí)期多去室外活動(dòng)活動(dòng)，以下是小編整理的谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，歡迎閱讀。
1、慢跑
與散步同理。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機(jī)體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。注意在跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適量而行，跑步最好在上午10點(diǎn)以后，或下午進(jìn)行慢跑。
2、登山
登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，山中的空氣異常新鮮，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
3、騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的.穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織。
4、游泳
春夏季節(jié)進(jìn)行游泳鍛煉正是好時(shí)候。游泳健身運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)在浮力的作用下更不容易損傷身體。
5、伸懶腰
伸懶腰是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但好處卻不少。伸個(gè)懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。
6、春游
春暖花開的時(shí)節(jié)正是一起出門游玩的好時(shí)候，不僅可以增進(jìn)家人朋友的感情，還有利于身心健康。
7、快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊�？熳呔筒煌�，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。
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