◆夏季運動調(diào)養(yǎng)：最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、湖邊等，選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下鍛煉而引起中暑

　　◆茶水適宜肥胖癥、高脂血癥、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、腸炎腹瀉、肝炎、腎炎、貧血、白血病、癌癥等患者飲用，也適宜嗜煙酒者飲用。

　　◆夏季保健的五個誤區(qū)：越是天熱，越要少穿衣服；夏季晨練越早越好；空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準恒溫狀態(tài)；太陽鏡顏色越深越能保護眼睛；夏季“沖涼”最舒服

　　◆夏季飲食養(yǎng)生：飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。應(yīng)及時補充水分、鹽類和維生素，多吃西瓜、綠豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲引起胃腸疾病

　　◆夏季來的如此快，我的祝福更要快，早睡早起勤鍛煉，增強免疫又補鈣，即使天氣實在熱，晚上也要把被蓋，有效防止太陽曬，皮膚白皙人更帥。

　　◆男女養(yǎng)生：男靠吃女靠睡，男屬陽女屬陰，動生陽靜生陰。枸杞、黑芝麻、栗子和蓮子男人應(yīng)常吃；紅棗、阿膠和羊肉湯女人應(yīng)常品。均衡飲食也別忘常鍛煉！

　　◆體吃進地溝油后，攝入大量的黃曲霉素及其他的有害物質(zhì)，增加了肝腎的解毒負擔(dān)，對整個的吸收及免疫系統(tǒng)都帶來了巨大的`負面影響，可用食物調(diào)理，減輕毒害物質(zhì)對臟器造成的傷害。如木耳、峰蜜、海帶、海芥菜、苦瓜苦茶、胡蘿卜、大蒜、蘑菇、紅薯、芋頭、土豆等為較好食物。（與關(guān)心我的人和我關(guān)心的人分享）

　　◆健康十字法: 一貫知足，二目遠眺，三餐限量，四季不懶，五谷皆食，六欲有節(jié)，七分謙讓，八方施恩，九薄煙酒，十分坦蕩。

　　◆夏季七不宜：不宜多吃冷食，不宜夜晚露宿，不宜缺少午睡，空調(diào)不宜開得太大，渴極不宜急飲，不宜用飲料代替白開水，不宜戴過深或過淺的太陽鏡

　　◆換季養(yǎng)生食品：春天是肝旺之時，若多食酸性食物，會使肝火更旺，易傷脾胃，因此春季飲食忌酸。不宜食用羊肉、蝦蟹等酸性食物；宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜等.

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