暑假體育鍛煉心得體會

2024-04-23 心得體會

　　我們有一些啟發(fā)后，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記于心，從而不斷地豐富我們的思想。一起來學(xué)習(xí)心得體會是如何寫的吧，下面是小編整理的暑假體育鍛煉心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　暑假體育鍛煉心得體會 1

　　暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動時間過長，完成某個動作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

　　人在參加體育運(yùn)動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的'基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

　　當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

　　所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！

　　暑假體育鍛煉心得體會 2

　　天天鍛煉才能有健康的身體。

　　今天吃完晚飯，媽媽便拉著我和爸爸去操場上跑步，她很嚴(yán)肅地對我們說：“以后，我們每天晚上都要鍛煉�！痹诩依铮瑡寢屖且患抑�，在操場，媽媽是教練，我們只好聽她的。

　　今天，媽媽告訴我，要我圍操場跑10圈，也就是2000米，這可真是個驚人的數(shù)字。

　　“預(yù)備，開始”一聲令下，我沖了出去。我曾是學(xué)校田徑隊(duì)隊(duì)員，我知道跑長跑一開始不能太快，要把力氣都放在后面。我按照這種方法跑，第一、二圈我完全是慢跑，根本就沒有耗費(fèi)力氣，一點(diǎn)累的感覺都沒有。第三、四圈我加快了些速度，看著一些跑步的`大人在我的后面，我的心里就覺得美滋滋的。我沖在第一位，爸爸緊隨其后。

　　不知不覺，終于到了最后一圈，我已氣喘吁吁。我感覺心跳得好快，象是要從我的體內(nèi)蹦出來�！斑€有最后50米！”媽媽在給我打氣。我以最快的速度，用盡吃奶的力氣沖了過去。

　　我跑到2000米了，我興奮地差點(diǎn)暈過去。2000米，一個巨大的數(shù)字，我跑過去了。

　　大家一定要多多鍛煉身體哦！

　　暑假體育鍛煉心得體會 3

　　媽媽這幾天對我和弟弟的要求愈加嚴(yán)格，每天都要跑三千米的步。三千米啊，光想想就頭大。因?yàn)榭扉_學(xué)了，體育還要考試，躲不掉。

　　我的體育成績一直不好，所以媽媽就每天狠心看著我和弟弟在跑步機(jī)上呼哧呼哧跑上三千米。中間偶爾下來休息一下，被媽媽看見了又會被媽媽拿著戒尺打回去，累得我滿臉通紅，大汗淋漓，衣服都被汗浸濕了�！皨寢屪屛蚁氯バ獣䞍簡h！”媽媽在跑步機(jī)旁手拿戒尺，面對我的苦苦哀求卻無動于衷。第1天跑步時，就是這么個場景，媽媽從一開頭就把速度調(diào)到了“8.0”。我覺得自己都快虛脫了，媽媽卻不讓我停一刻。我邊跑邊哭，氣的不得了，卻又不敢停，也沒法停�？拗€不忘對媽媽來個下馬威，“你不讓我停下來休息一會兒是吧？行，我跑完步你們都別和我說話，不想搭理你們！”我哭著吼著卻沒一個人搭理我。弟弟等我跑完上了跑步機(jī)難熬的幾十分鐘快過去后，一直嚷嚷著腳疼，媽媽一看，跑個步，把襪子磨了個洞，不疼才怪，脫下襪子?jì)寢屢豢茨_底板，磨了個泡，這下倒好，不用跑步了，弟弟高興的不得了。此后一連四、五天跑步機(jī)上就只出現(xiàn)過我一個人的.身影。

　　說好一起減肥鍛煉身體呢，怎么就剩我一個人了呢？我欲哭無淚，冤了，太冤了！但是，我腳上在昨天跑步時眼磨出個泡，可惜阿！不痛，還是被逼著跑步，不過跑了這么多天的步，我現(xiàn)在也不大氣喘吁吁的了，可進(jìn)步了不止一點(diǎn)點(diǎn)呢！

　　學(xué)習(xí)之余身體也很重要，有健康的體魄才能以更好的精神面貌去學(xué)習(xí)嘛！

　　暑假體育鍛煉心得體會 4

　　鍛煉你的身體，會讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。

　　那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。

　　“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的.叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏�！稗Z轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

　　怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)�？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒。”我將父親的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。

　　重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲�。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

　　那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。

　　法國思想家伏爾泰說過：“生命在于運(yùn)動。”不錯，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運(yùn)動的黃金時期，很適合在運(yùn)動場上展現(xiàn)自我，而我就是一名典型的運(yùn)動愛好者。我運(yùn)動的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運(yùn)動中，我不僅收獲了快樂，鍛煉了身體，更學(xué)會了許多處事的方法，使我成長了不少……

　　運(yùn)動使我學(xué)會了包容。

　　記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對方球門進(jìn)攻。同是一個隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學(xué)會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。

　　運(yùn)動讓我增強(qiáng)了毅力。

　　在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300—250米時，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會想起這件事，再堅(jiān)持一下！

　　運(yùn)動讓我學(xué)會了合作。

　　無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。

　　運(yùn)動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！

　　暑假體育鍛煉心得體會 5

　　從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。

　　大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。

　　在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

　　身體是革命的本錢�。∪绻F(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會繼續(xù)認(rèn)真下去。

　　體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強(qiáng)健的體魄和健康的`身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

　　體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束。看看身邊的同學(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。

　　我以前對體育的認(rèn)識在這短短的一個學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗(yàn)。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗(yàn)。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光，加油的眼神。

　　也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾�，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達(dá)到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

　　那么，就讓這種對我來太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學(xué)四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

　　暑假體育鍛煉心得體會 6

　　我從小就很喜愛體育運(yùn)動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動項(xiàng)目，只要有條件就會去進(jìn)行。

　　比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會去參加的。

　　體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強(qiáng)健的.體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

　　暑假體育鍛煉心得體會 7

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

　　1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

　　2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動作，從運(yùn)動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢�，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的'東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

　　暑假體育鍛煉心得體會 8

　　我喜歡體育運(yùn)動，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動，更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點(diǎn)，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動，再加上想著球類運(yùn)動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學(xué)會一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

　　對于女生而言大部分都不是很擅長球類運(yùn)動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點(diǎn)抵觸，看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅(jiān)持了下來，通過這一學(xué)期的學(xué)期我對籃球有了新的認(rèn)識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機(jī)會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運(yùn)動的心，時常關(guān)注它，對它的學(xué)習(xí)就會不間斷的，其實(shí)一生能有一項(xiàng)擅長的體育項(xiàng)目或者熱愛的項(xiàng)目也是十分難得的。

　　俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因?yàn)闀r間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預(yù)備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學(xué)聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內(nèi)運(yùn)動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風(fēng)的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的�？傊痪湓�，體育鍛煉真是一種強(qiáng)身健體，舒緩壓力的好方法。

　　下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過程中對各種球類運(yùn)動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈；排球場上，你來我往勇猛扣殺；打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開；看球的，打球的，交相輝映，構(gòu)成一幅美麗的運(yùn)動圖案。而一開始學(xué)習(xí)籃球的我，每當(dāng)運(yùn)動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業(yè)術(shù)語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運(yùn)球都十分困難，而現(xiàn)在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學(xué)會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習(xí)，需要方法。當(dāng)上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。

　　處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運(yùn)動項(xiàng)目，你就會發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大益處。

　　實(shí)際上，參加體育鍛煉的.過程也是人的意志與人的惰性和作息習(xí)慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無法長期堅(jiān)持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又恢復(fù)原有的沉寂狀態(tài)。在我看來體育運(yùn)動，不僅鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養(yǎng)了勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運(yùn)動，是需要一個循序漸進(jìn)的過程，但更要貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去，必有好處！

　　暑假體育鍛煉心得體會 9

　　健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運(yùn)動是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅(jiān)持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多，主要有八大好處。

　　一是堅(jiān)持居家體育鍛煉能防治疾病。

　　大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。

　　二是堅(jiān)持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。

　　人們可能都有過這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運(yùn)動的專注，以及運(yùn)動的趣味性、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

　　三是堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。

　　體育運(yùn)動能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會對體育運(yùn)動刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。

　　四是堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。

　　研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運(yùn)功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復(fù)疲勞。

　　五是堅(jiān)持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。

　　經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因?yàn)�，體育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。

　　六是堅(jiān)持居家體育鍛煉能健腦。

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因?yàn)椋w運(yùn)動的過程也是一種健腦的過程，體育運(yùn)動促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運(yùn)動是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的.反應(yīng)信號的輸入，這樣，運(yùn)動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

　　七是堅(jiān)持居家體育鍛煉能減肥。

　　肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運(yùn)動結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。

　　八是堅(jiān)持居家體育鍛煉能消除疲勞。

　　適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄�，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動是消除疲勞的。有效方法。這是因?yàn)�，一種活動所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運(yùn)動事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動，使全身活動開，再開始運(yùn)動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應(yīng)合理控制運(yùn)動量，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應(yīng)中止運(yùn)動或者限于輕微的運(yùn)動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

　　暑假體育鍛煉心得體會 10

　　在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧�！薄吧谟谶\(yùn)動”。沒有扎實(shí)的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強(qiáng)壯的體魄是每個人一生的追求。

　　健康需要運(yùn)動，運(yùn)動營養(yǎng)體魄。科學(xué)適宜的運(yùn)動，讓我們身體強(qiáng)健，遠(yuǎn)離疾��；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運(yùn)動，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學(xué)習(xí)自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強(qiáng)堅(jiān)韌。

　　與運(yùn)動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強(qiáng)健的體魄、健康的心靈、青春的活力。

　　生命需要運(yùn)動，運(yùn)動孕育精彩�；@球場上，那一次次配合是團(tuán)隊(duì)的默契合作；拔河現(xiàn)場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團(tuán)結(jié)；綠茵跑道上，每一幕向終點(diǎn)的全力沖刺彰顯著對成功的追求；撐桿跳高，每一個向上的.高度都昭示著意志與超越。運(yùn)動——一個永遠(yuǎn)不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界，永遠(yuǎn)展示著團(tuán)結(jié)的真正含義，永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報。運(yùn)動讓生命更加富有生機(jī)，讓生命更加精彩！

　　“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當(dāng)這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時，運(yùn)動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強(qiáng)大！

　　少年智則中國智，少年富則中國富，少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，少年進(jìn)步則中國進(jìn)步。同學(xué)們，陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運(yùn)動，為祖國的強(qiáng)盛努力吧！

　　暑假體育鍛煉心得體會 11

　　體育鍛煉是一項(xiàng)非常重要的活動，它不僅有助于我們保持健康，還能增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在我長期的體育鍛煉中，我學(xué)到了很多心得體會，下面我分享一些我認(rèn)為比較有用的。

　　首先，合理的鍛煉計(jì)劃非常重要。我們要在每天的生活中留出固定的時間來進(jìn)行鍛煉。比如，每天早上起床后做一段時間的瑜伽或者慢跑，下午健身房里進(jìn)行力量訓(xùn)練等等。我們要制定一個科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃，不可偏食偏補(bǔ)，因?yàn)檫@會破壞我們的身體健康。

　　其次，飲食也是非常重要的。很多人在進(jìn)行體育鍛煉時都忽略了飲食的問題。其實(shí)飲食不當(dāng)會讓我們在鍛煉的時候變得無力，缺乏精神。我們要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，合理搭配食物和藥品的攝入，可能對我們的身體更有好處。

　　其三，堅(jiān)持樂觀向上的心態(tài)。一些人在初期的疲憊和挫折中容易失去信心。我曾經(jīng)也是一個這樣的人，最終我發(fā)現(xiàn)必須要有堅(jiān)定的信仰，只有樂觀地面對現(xiàn)實(shí)，才能戰(zhàn)勝困難。

　　最后，要有適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)。適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)是非常重要的。我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行熱瑜伽、躺平調(diào)理等等益于身體和心理的活動來增強(qiáng)自己的體力和精神狀態(tài)。

　　總之，體育鍛煉非常重要。它不僅能幫我們保持健康，還能增強(qiáng)我們的身體和心理素質(zhì)。合理的計(jì)劃、飲食、心態(tài)和休息都是我們進(jìn)行體育鍛煉的基礎(chǔ)。我相信只要我們堅(jiān)持不懈、積極向上的精神，一定會享受到體育鍛煉的種種益處。

　　另外，還有一些細(xì)節(jié)和注意事項(xiàng)需要我們注意。比如，在進(jìn)行體育鍛煉時，我們要保持正確的姿勢和動作，否則會對身體造成傷害。如果有不確定的動作，最好咨詢專業(yè)的教練或醫(yī)生的建議。同時，我們也要穿著合適的運(yùn)動服裝和鞋子，這有利于身體的活動和呼吸。此外，我們還要控制好自己的鍛煉強(qiáng)度和頻率，量力而行，不要超負(fù)荷訓(xùn)練，以免引起身體的不適。

　　除了健身房和瑜伽館等傳統(tǒng)的鍛煉場所，現(xiàn)在還有很多新興的體育鍛煉方式，如戶外散步、騎行、游泳、健康跑等等。這些運(yùn)動不僅能夠增加我們的運(yùn)動量和多樣性，還能讓我們享受大自然和社區(qū)環(huán)境的美好。

　　除了身體的健康，體育鍛煉還能對心理健康產(chǎn)生積極的.影響。研究表明，身體的運(yùn)動可以減輕焦慮和壓力，提升幸福感和自信心。在體育鍛煉的過程中，我們還會結(jié)交到其他愛好者，加強(qiáng)社交和人際關(guān)系。

　　最后，我們要把體育鍛煉變成一種生活習(xí)慣。用一個月、半年或者一年的時間來完成一個健身目標(biāo)，然后就放松下來不再鍛煉，或者將鍛煉視為一種臨時的任務(wù)，都無法產(chǎn)生長期的益處。只有將體育鍛煉和健康生活方式融入到我們的日常生活中，才能體會到它的重要性和價值。

　　總之，體育鍛煉是我們保持身體健康和增強(qiáng)體力、心理素質(zhì)的重要手段。在進(jìn)行體育鍛煉時，我們要制定合理的計(jì)劃和飲食，保持樂觀的心態(tài)，有適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，控制好鍛煉的強(qiáng)度和頻率。讓體育鍛煉變成我們的生活習(xí)慣，享受體育鍛煉的樂趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。除了對身體和心理健康的積極影響，體育鍛煉還有其他許多好處。下面就來看看體育鍛煉對身體的一些積極影響。

　　首先，體育鍛煉可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。研究表明，適度的體育鍛煉可以提高身體抵抗力，減少疾病的風(fēng)險。另外，健康的飲食和充足的睡眠也是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵因素。

　　其次，體育鍛煉可以加強(qiáng)我們的心血管系統(tǒng)。適度的體育鍛煉可以降低血壓，改善血液循環(huán)，減少動脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險。此外，體育鍛煉還能夠提高心臟和肺部的功能，讓我們擁有更強(qiáng)健的身體。

　　再次，體育鍛煉可以幫助我們控制體重。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，肥胖成為了一個普遍的問題。適度的體育鍛煉不僅可以幫助我們消耗體內(nèi)的多余脂肪，還可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪的儲存。此外，定期的體育鍛煉還可以幫助我們塑造良好的身材，提高自信心。

　　最后，體育鍛煉可以改善我們的睡眠質(zhì)量。研究表明，適度的體育鍛煉可以縮短入睡時間，提高睡眠深度和質(zhì)量，緩解失眠和焦慮。

　　除了以上列舉的好處之外，體育鍛煉還有很多其他的好處。比如，增加自尊心、培養(yǎng)自律性和自律性、提高工作和學(xué)習(xí)的效率、緩解情緒和壓力等等。

　　當(dāng)然，體育鍛煉也要根據(jù)自己的情況來量力而行。如果有以下狀況，就需要暫�；蛘{(diào)整體育鍛煉計(jì)劃：

　　1.患有嚴(yán)重的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等；

　　2.感到過度疲勞、疼痛或不適；

　　3.懷孕或哺乳期；

　　4.最近有手術(shù)或受傷；

　　5.正處于感冒等身體不適狀態(tài)。

　　如果你有以上狀況，建議咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人士的建議，并根據(jù)自身情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　總之，體育鍛煉是我們保持健康和遠(yuǎn)離疾病的重要手段。在進(jìn)行體育鍛煉時，我們要制定合理的計(jì)劃和飲食，保持樂觀的心態(tài)，有適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，控制好鍛煉的強(qiáng)度和頻率，并根據(jù)自己的情況來量力而行。讓體育鍛煉成為我們生活的一部分，享受體育鍛煉的樂趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。體育鍛煉對身體的積極影響很多。首先，適度的體育鍛煉可以提高身體抵抗力，增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，減少疾病的風(fēng)險。

　　其次，體育鍛煉可以加強(qiáng)心血管系統(tǒng)，降低血壓，改善血液循環(huán)，減少動脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險，提高心臟和肺部的功能。

　　再次，體育鍛煉可以幫助我們控制體重，促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪儲存，改善身材，提高自信心。

　　最后，適度的體育鍛煉可以縮短入睡時間、提高睡眠深度和質(zhì)量，緩解失眠和焦慮。

　　除此之外，體育鍛煉也有其他諸如增加自尊心、培養(yǎng)自律性和自律性、提高工作和學(xué)習(xí)的效率、緩解情緒和壓力等等好處。但是，進(jìn)行體育鍛煉也應(yīng)該量力而行，如果有嚴(yán)重的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等情況，或感到過度疲勞、疼痛或不適，懷孕或在哺乳期、最近有手術(shù)或受傷、正處于感冒等身體不適狀態(tài)，就需要暫停或調(diào)整體育鍛煉計(jì)劃。

　　因此，我們應(yīng)該制定合理的計(jì)劃和飲食，保持樂觀的心態(tài)，有適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，控制好鍛煉的強(qiáng)度和頻率，并根據(jù)自身情況來量力而行。讓體育鍛煉成為我們生活的一部分，享受它的樂趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。

　　暑假體育鍛煉心得體會 12

　　體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的重要手段，它不僅能夠增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還能夠提升人的心理素質(zhì)。近年來，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來越重要的角色，越來越多的人開始體驗(yàn)到運(yùn)動的樂趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個人在鍛煉中獲得的心得體會。

　　首先，體育鍛煉對于塑造健康體魄起著重要的作用。通過堅(jiān)持運(yùn)動，我們可以改善心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強(qiáng)健，還能夠提高免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好。

　　其次，體育鍛煉對于提升個人的心理素質(zhì)也有積極的.影響。運(yùn)動可以釋放身體和心靈中的壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強(qiáng)自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神，并培養(yǎng)出自律、自強(qiáng)的積極進(jìn)取的品質(zhì)。從長遠(yuǎn)來看，這些積極的心理素質(zhì)將有效地提升個人的綜合素質(zhì)和競爭力。

　　體育鍛煉的樂趣是吸引人們參與的重要原因之一。無論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運(yùn)動都可以帶給我們愉悅和快樂的體驗(yàn)。在鍛煉的過程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時也能感受到成就感和快樂。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無論年齡、性別、職業(yè)，每個人都可以找到適合自己的運(yùn)動方式和鍛煉強(qiáng)度，從而達(dá)到鍛煉身體和放松心情的目的。

　　然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對于這種情況，我認(rèn)為我們應(yīng)該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習(xí)慣來養(yǎng)成。可以選擇一些自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，逐漸增加鍛煉的頻率和強(qiáng)度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過相互鼓勵、相互監(jiān)督，增加鍛煉的動力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅(jiān)持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗(yàn)到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂。

　　通過體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質(zhì)，感受鍛煉的樂趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅(jiān)持不懈、持之以恒。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵更多的人參與到體育鍛煉中來，讓我們的生活更加充滿活力和樂趣。

　　暑假體育鍛煉心得體會 13

　　鍛煉身體是保持健康的重要途徑之一，而體育鍛煉則是最常見的鍛煉方式之一。通過體育鍛煉，我不僅增強(qiáng)了體力，提高了身體素質(zhì)，還收獲了很多寶貴的心得體會。在我進(jìn)行體育鍛煉的過程中，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉對身體和心理的益處，培養(yǎng)了堅(jiān)毅的意志力，養(yǎng)成了積極向上的習(xí)慣，并且提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。

　　首先，體育鍛煉對身體和心理都有益處。在進(jìn)行長時間的體育鍛煉后，我能夠感受到身體得到了充分的放松和舒展。長時間坐在電腦前工作很容易導(dǎo)致肌肉僵硬和關(guān)節(jié)不靈活，而運(yùn)動可以有效緩解這些問題。此外，體育鍛煉還能提高心肺功能，增強(qiáng)耐力和靈敏度。我曾經(jīng)參加了一次長跑比賽，在鍛煉前我總是感到疲勞和無精打采，但是經(jīng)過一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了很多，感到更加有活力和精神煥發(fā)。這些增強(qiáng)的身體功能對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使我能夠更好地應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)的壓力。

　　其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅(jiān)毅的意志力。體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，很多時候我會感到疲勞和不想繼續(xù)下去，但是我意識到只有堅(jiān)持下去才能夠取得進(jìn)步。通過一次次的鍛煉，我逐漸培養(yǎng)出了堅(jiān)持到底的品質(zhì)。這種堅(jiān)持的意志力也對我在學(xué)習(xí)和工作中起到了積極的推動作用。我記得有一次我遇到了困難的數(shù)學(xué)問題，我試了很多次都無法解決，但是我并沒有放棄，我一次又一次地嘗試，最終找到了解決方法。這種堅(jiān)持不懈的精神來源于我在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的'樂趣和收獲。

　　再次，體育鍛煉養(yǎng)成了我積極向上的習(xí)慣。體育鍛煉是一種積極向上的生活方式，對于我來說，每天鍛煉已經(jīng)成為了我生活的一部分。每當(dāng)我鍛煉完身體后，我會感到愉悅和充實(shí)，這使我在日常生活中更加積極樂觀。而且，體育鍛煉還能夠幫助我更好地與他人建立聯(lián)系。我曾經(jīng)參加過一個乒乓球俱樂部，通過與隊(duì)友們一起訓(xùn)練和競爭，我不僅鍛煉了身體，還結(jié)識了很多志同道合的朋友。這種積極向上的習(xí)慣讓我更加愿意主動參與到各種活動中去，不再沉迷于虛擬世界和消極情緒中。

　　最后，體育鍛煉提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的注意力和集中力得到了明顯的提高。鍛煉前，我常常注意力不集中，思維不夠清晰，但是當(dāng)我鍛煉后，我會覺得大腦變得清醒，思維更加敏捷，記憶力也有了明顯的提高。這種提高的學(xué)習(xí)和工作效率使我在學(xué)業(yè)和工作上取得了更好的成效，事半功倍。

　　總而言之，體育鍛煉對我的生活產(chǎn)生了極其積極的影響。它不僅讓我擁有了健康的身體和愉悅的心情，還培養(yǎng)了我的意志力和積極向上的習(xí)慣，提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。通過體育鍛煉的過程，我深刻體會到了健康生活的重要性，更加懂得了珍惜和呵護(hù)自己的身體。我會繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，并將其融入到我的生活中，以期能夠保持健康、快樂和成功的人生。

　　暑假體育鍛煉心得體會 14

　　盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。

　　一、忌在強(qiáng)光下鍛煉中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時間照射，可發(fā)生I°～I(xiàn)I°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

　　二、忌鍛煉時間過長一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

　　三、忌鍛煉后大量飲水夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

　　四、忌鍛煉后立即洗冷水澡。因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

　　五、忌鍛煉后大量吃冷飲體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的.冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎。

　　六、忌鍛煉后以體溫烘衣夏季運(yùn)動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。

　　暑假體育鍛煉心得體會 15

　　我有幸參與了20xx年保定市小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)班，并于20xx年7月11日開頭進(jìn)展了集中培訓(xùn)。在集中培訓(xùn)期間，始終積極學(xué)習(xí)，仔細(xì)傾聽專家講座，積極參與課堂教學(xué)實(shí)踐。專心去領(lǐng)悟他們觀點(diǎn)，吸取精華，真心探討�；厥走@幾天的培訓(xùn)過程，發(fā)覺自己的教育觀念得到了洗禮，教育科學(xué)理論得到了升華，對于教師的專業(yè)化進(jìn)展有了新感悟。專家以鮮活的案例和豐富的學(xué)問內(nèi)涵，給了我詳細(xì)的操作指導(dǎo)，真是受益匪淺。這次骨干教師崗位培訓(xùn)，我們更進(jìn)一步了解和把握了新課改的進(jìn)展方向和目標(biāo)，反思了過去工作中的缺乏。下面是我通過培訓(xùn)獲得的幾個方面的體會：

　　通過培訓(xùn)，我明白了體育教師不僅是學(xué)生身體安康的締造者，也是學(xué)生心理詢問者和安康的引領(lǐng)者。白樹良教師闡述了怎樣做新時期的體育教師，強(qiáng)調(diào)體育教師必需具有強(qiáng)健的體魄、扎實(shí)的根本功（三基、學(xué)問、技術(shù)、技能）專業(yè)理論學(xué)問、較強(qiáng)的教育教學(xué)力量、廣博的學(xué)問；還要轉(zhuǎn)變教育思想、教學(xué)理念，使自己成為具有專業(yè)化水平和專業(yè)力量的教師。讓我真正明白了對學(xué)生的學(xué)法指導(dǎo)更應(yīng)當(dāng)具有科學(xué)性和有用性。我覺得自己的教育思想有了根本的轉(zhuǎn)變。在我十幾年的教學(xué)生活中，我也接觸到許多新的教育理念，可就沒有像這次培訓(xùn)一樣在頭腦里形成這么清楚的印象。

　　作為教師，只有與時俱進(jìn)，遵守教師專業(yè)倫理，勇于探究，了解和敬重學(xué)生，具有專業(yè)化學(xué)問和技能，才可以做一個優(yōu)秀教師。

　　每位教師的報告都在教育科學(xué)理論方面的闡述簡要精辟，加上課堂實(shí)例的分析，為我們的教學(xué)實(shí)踐起了提綱挈領(lǐng)的作用，為我們的教育科學(xué)理論注入了源頭活水。張夢娣教師的關(guān)于體育的聽、評、說課，為我們怎樣去聽、評、說課指明白明確的方向，受益匪淺。鼓舞和指導(dǎo)我們要自我矯正，不斷提高的過程。教師學(xué)會站在素養(yǎng)教育的高度端詳自己的教學(xué)行為，從而不斷提高自己的素養(yǎng)，教學(xué)水平和教學(xué)效率。

　　同樣是骨干教師，我們的差異性很大。我在培訓(xùn)的過程中，明顯覺得自己欠缺的學(xué)問許多，開展課程改革試驗(yàn)，必需首先加強(qiáng)學(xué)習(xí)，而且要不斷地學(xué)習(xí)探討，在轉(zhuǎn)變觀念上狠下功夫，真正取得實(shí)效。確立正確的人才觀、質(zhì)量觀和學(xué)習(xí)觀，要把創(chuàng)新意識和實(shí)踐力量的培育真正滲透到學(xué)校的教育之中。

　　隨著時代的進(jìn)步，教育的.改革，當(dāng)今的形勢向每一位教師提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。假如我們不思進(jìn)取，不樹立終身學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)，必定會跟不上時代的步伐。所謂“活到老，學(xué)到老”，我認(rèn)為在師一日，便不行荒廢半日。只有不斷獵取新學(xué)問，增長自身的才能和力量，并且樂于創(chuàng)新，勇于開拓，擅長學(xué)習(xí)，才能適應(yīng)當(dāng)今教育改革的新形勢。張夢娣教師的《如何撰寫體育科學(xué)討論論文》為我們成為科研型教師指明白方向。也為我們的科研工作作出了詳細(xì)的、詳實(shí)的方法。

　　教師所從事的職業(yè)是神圣而艱辛的。為把新一代培育成德、智、體、美、勞等方面全面進(jìn)展的接班人，教師要有樂于奉獻(xiàn)、勤于實(shí)踐、為人師表的崇高風(fēng)范，不斷加強(qiáng)自身道德修養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平提高，用自己無限的真誠，勤奮工作，勇于創(chuàng)新，奮力托起祖國的將來。