生活需要適度緊張
維明
挪威人喜食新鮮沙丁魚。而漁民們每次捕魚歸來時，魚在途中就死了，只有個別船能帶著活魚返港。這其中有個奧妙：有的船主為了使魚活著抵港能賣個好價錢，在魚艙里放了幾條鯰魚。鯰魚入艙后因環(huán)境陌生而驚恐亂竄，挑起摩擦和碰撞；而大量沙丁魚發(fā)現(xiàn)這些個頭大的異己分子就會緊張起來，加速游動，避免了因窒息死亡，從而保證了一條條沙丁魚活蹦亂跳地抵達港口。人們稱此現(xiàn)象為鯰魚效應。這個生活中的例子告訴我們：生活需要適度緊張。
隨著生活節(jié)奏的加快和競爭劇烈，人們普遍有一種緊迫感、危機感，心理壓力加大，容易出現(xiàn)精神緊張。持續(xù)的緊張通常是神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓等多種身心痰病的誘因。任何事物都有兩重性，緊張并非都有害無益。適度的緊張不僅能增添生活情趣，提高工作和學習效率，而且有利于健康。
現(xiàn)代生活中，人們無時無刻不感受到時代氣息——緊張。精神緊張一般分為弱、適度、強三種。筆者所提倡的是適度的緊張。生活的經(jīng)驗告訴我們，積極進取就必須有健全、飽滿的情緒和適度的緊張感。適度的緊張情緒，能增強大腦的興奮過程，提高大腦的活動功能，使人思維迅速，反應敏捷。醫(yī)學家們提出，當一個人保持一定緊張的工作和生活節(jié)奏時，心臟往往要通過加強收縮并排出更多的血液，以供給全身各器官組織，而血管的'舒縮功能也隨之而改善，從而有利于心血管的健康，避免或減少心血管病的發(fā)生。
研究人體健康與長壽的專家們還認為，適度緊張是一種經(jīng)常性的健身運動。這是因為人們在生活或工作緊張時，往往需要手動得勤一些，腿跑得快一些，身體各部位的肌肉活動也隨之增多。而這些活動本身可以使肌肉發(fā)達，體力增強，使各關節(jié)的功能活動保持良好的狀態(tài)，從而對健康起到一定的促進作用。國外心理學家通過對數(shù)百名大公司經(jīng)理進行觀察、分析后發(fā)現(xiàn)，處于適度緊張狀態(tài)下的經(jīng)理，其生病和生重病的機會比工作輕松的同事要少得多。美國心理學博士雷米曾作過一項研究，發(fā)現(xiàn)適度忙碌而緊張的名人們，通常要比普通人的壽命高出29％。著名的心血管病專家懷特說，生活本身就是緊張。你最好以緊張為樂，因為，人若善于對待生活中的干擾和緊張，它便不是健康的威脅，而恰恰是健康的促進劑。美國科學家認為，人類并非象想像的那樣脆弱，緊張確是生活中不可缺少的部分，多不得也缺不得。適度的緊張可使人體的免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生擴展。前蘇聯(lián)科學家對此也作過研究，他們發(fā)現(xiàn)，生活在戰(zhàn)爭期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人。他們認為，這是由于人們在戰(zhàn)爭環(huán)境中精神緊張、生活積極、進取心強，因而長期充滿活力，抗病能力也隨之增強。相反，如果長期生活松懈，缺乏進取心，就會削弱人體抗病和適應環(huán)境的能力，促使衰老。
長期過度緊張能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于持久性的興奮狀態(tài)，對身體有害。但過于松弛和散漫的生活也不利于健康。古人說得好：張而不弛，文武弗能也。弛而不張，文武弗為也。一張一弛，文武之道也�，F(xiàn)代生活中的人們，尤其是離、退休后的老年人，在安排日常生活中，既不要過分緊張，也不要懶散，要有所追求，要建立多種興趣與愛好。要根據(jù)自己的健康狀況，把生活內容安排得盡可能充實一些，保持一定的緊張度，這對促進身心健康是頗有裨益的。
12、本文作者說明的主要內容是______________________________________。（3分）
13、從全文來看持續(xù)的緊張和過度緊張對人的健康有怎樣的危害？（4分）
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14、適度的緊張對人的健康有哪些好處？（6分）
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15、怎樣理解文中所說的你最好以緊張為樂這句話？（3分）
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16、讀了本文后，結合自己的理解，談談在生活和學習中怎樣才能做到適度緊張？（2分）
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參考答案：
12、適度的緊張不僅能增添生活情趣，提高工作和學習效率，而且有利于健康。評分：本題答對得3分。
13、持續(xù)的緊張通常是神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓等多種身心疾病的誘因；過度緊張能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于持久性的興奮狀態(tài)，對身體有害。評分：本題4分，答對一個方面得2分。
14、舉例：①能增強大腦的興奮過程，提高大腦的活動功能，使人思維迅速，反應敏捷；
�、诟纳蒲艿氖婵s功能，有利于心血管的健康；
�、凼且环N經(jīng)常性的健身運動；
�、苌『蜕夭〉臋C會減少；
�、菔谷说拿庖呦到y(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生發(fā)展。
評分：本題6分，答對其中的一項得2分；3項以上得6分。
15、因為人若善于對待生活中的干擾和緊張，它便不是健康的威脅，而恰恰是健康的促進劑。評分：本題答對得3分。
16、要有所追求，要建立多種興趣與愛好，把生活和學習安排地充實一些。做到既不過分緊張，也不要懶散。評分：本題2分，意思對即可。
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