母親說這個“走橋”活動已經(jīng)給她帶來了好處，走了半個月腿部明顯認為有力，腳踝和膝關節(jié)也認為靈活，“人老先老腿、防老先練腿”，“走橋”活動是老年人錘煉腿腳的一種簡單實用的好辦法，有興趣的老年同伙可以嘗嘗。

　　母親退休后一貫沒有遛早的習慣，曾經(jīng)想進修其他白叟一早爬爬噴噴鼻山，可我家離那邊太遠只能作罷。比來我創(chuàng)造母親起得比以前早并且每次都靜靜出門了。我問她夙興的緣故，母親“神秘”地告訴我，她和同樓的阿姨們創(chuàng)造了一項凌晨錘煉身材的好辦法———“走橋”活動。

　　其實這“走橋”就是從橋上往返走，既可以正偏向走也可以倒著背行。而這橋也就是城市里非經(jīng)常見的過街天橋，最好是那種有樓梯和慢坡組合的天橋。大年夜大年夜家都知道凌晨登山有很多好處，“走橋”也恰是汲取了登山的長處，同時解決了身材前提不合適登高以及離山太遠交通不便的問題。因為過街天橋既有樓梯還有慢坡，所以在上面行走時的.姿勢與登山相仿，腿部肌肉及腳踝獲得充分的錘煉。至于活動強度可否達到錘煉的目標呢？母親給我計算了一下，以她們經(jīng)常走的橋為例，走一趟大年夜大年夜概要280步，一個往返560步相當于300米的距離，假如走1個小時也就是8個往返，就等于是走了2.4公里的路并且照樣山路，如許的強度肯定可以達到錘煉的目標。這個活動還好在本身可以控制活動量，身材狀況好就多走幾趟，不好就少走幾趟。老年人錘煉身材要以安然為第一位，登山時假如趕上氣候突變、滑倒、腳等突發(fā)事宜，可能出現(xiàn)不須要的危險，“走橋”則可削減這些不測的出現(xiàn)，所以對一些身材前提較差的老年人比較合適。

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