《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)養(yǎng)生學(xué)的基礎(chǔ)，對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)人類(lèi)健康同樣具有重要的指導(dǎo)意義。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》，也稱為《內(nèi)經(jīng)》，成書(shū)與兩漢之際，是我國(guó)醫(yī)學(xué)史上的巨著。他不僅確立了中醫(yī)基本理論體系，同時(shí)也是養(yǎng)生方面的鴻篇巨制。在人類(lèi)社會(huì)繁榮發(fā)展的今天，當(dāng)代人的亞健康狀態(tài)不容忽視，而我國(guó)古代醫(yī)學(xué)典籍在防治未病、養(yǎng)生等方面有許多深入的論述。
1《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想的哲學(xué)基礎(chǔ)
順應(yīng)四時(shí)，形神兼養(yǎng)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想的兩大基本原則。其中，順應(yīng)四時(shí)講的是順時(shí)為先，即天人合一�！秲�(nèi)經(jīng)》中，天人合一的思想隨處可見(jiàn)。作者認(rèn)為，人應(yīng)當(dāng)以環(huán)境、晝夜規(guī)律和人體生物鐘為作息準(zhǔn)則，順應(yīng)自然界陰陽(yáng)交替調(diào)養(yǎng)身體，所謂春夏為陽(yáng)，秋冬為陰，調(diào)養(yǎng)身體時(shí)應(yīng)當(dāng)注意“服天氣而通神明”。同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生精髓還包括形神合一。所謂“形”指的是形體，而“神”則指人的精神、性情和情志。調(diào)養(yǎng)身體既要形統(tǒng)于神，又應(yīng)養(yǎng)身以統(tǒng)形，二者相輔相成，不可分割，共同作用于人體的養(yǎng)生。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生思想的兩大基本原則是怎么來(lái)的呢?多數(shù)學(xué)者認(rèn)為古代的哲學(xué)思想影響了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的形成與發(fā)展。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》受《周易》陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一學(xué)說(shuō)的影響，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人體本身就是陰陽(yáng)對(duì)立的綜合體。人體的調(diào)養(yǎng)過(guò)程就是促使人體內(nèi)陰陽(yáng)兩因素動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程，因此，陰陽(yáng)平衡是《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的基本出發(fā)點(diǎn)。在《周易》中提到的“天人合一”和“防患于未然”等觀點(diǎn)都體現(xiàn)了《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的整體觀。
2《黃帝內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生思想的現(xiàn)代健康意義
隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，現(xiàn)代人的生活水平不斷提高，人們對(duì)生活質(zhì)量和身體健康也越來(lái)越重視。然而，快節(jié)奏的都市生活，不合理的飲食習(xí)慣，使得現(xiàn)代人被疾病所纏繞�；诖�，我們對(duì)《內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生思想進(jìn)行深入探討，希望能夠?yàn)楝F(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)提供豐富的醫(yī)學(xué)資料。
2.1飲食有節(jié)，科學(xué)飲食“病從口入”，“飲食者，人之命脈也”，無(wú)論是從老百姓的俗話俗語(yǔ)，還是醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍的名言警句，我們都可以清晰地認(rèn)識(shí)到飲食對(duì)于人體養(yǎng)生的`重要性。食物是人體維持生命的重要能量來(lái)源，飲食營(yíng)養(yǎng)是否充足，營(yíng)養(yǎng)搭配是否合理，都影響人的身體健康。
《素問(wèn)·上古天真論篇》中提到飲食應(yīng)有“節(jié)”，此處的“節(jié)”可理解為“節(jié)制”，《素問(wèn)·痹論篇》也提到“飲食自倍，腸胃乃傷”。這說(shuō)明飲食應(yīng)當(dāng)定時(shí)定量，否則就會(huì)傷脾傷胃，使得氣血失調(diào)，損傷人體健康。隨著現(xiàn)代人類(lèi)生活水平的不斷提高，人們的溫飽問(wèn)題基本上得到了解決，然而，現(xiàn)代人脂肪、蛋白質(zhì)和糖分?jǐn)z入過(guò)量的問(wèn)題引人擔(dān)憂。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的兒童體重超標(biāo)的趨勢(shì)不斷上升。飲食過(guò)度會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，同時(shí)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)故障，人體對(duì)飲食的吸收和消化出現(xiàn)問(wèn)題，身體由此受損。因此，我們提倡三餐定量，套用老百姓的俗話就是“早飯吃得像皇帝，午飯吃得像平民，晚飯吃得像乞丐”，人體在一天之中白天的活動(dòng)量較大，能量損耗較多，因而午飯應(yīng)當(dāng)厚而飽，晚間的能量消耗相對(duì)較少，因此晚飯須少。吃得過(guò)飽不行，過(guò)少也會(huì)對(duì)身體造成損害。還有些人盲目減肥，強(qiáng)迫自己忍受饑餓而拒絕進(jìn)食，久而久之身體不到充足的能量供應(yīng)，必然造成身體虛弱。
2.2起居有常，順應(yīng)天時(shí)生活規(guī)律，順應(yīng)四時(shí)是養(yǎng)生保健的一大法寶�！端貑�(wèn)·生氣通天論》中記載道“平旦、日中、日西”;《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中提到“春夏宜夜臥早起;秋季宜早臥早起;冬季宜早臥晚起”。這些講的都是生活應(yīng)有規(guī)律。順應(yīng)天時(shí)，人五臟功能旺盛，氣血充足，人體自然就會(huì)延年益壽;而作息不規(guī)律的人，五臟受損功能衰退，人氣血不足，人短壽也就不足為奇了。因此，勞逸結(jié)合，順應(yīng)四時(shí)，起居有常，是保證人體氣血流暢，身體健康的基礎(chǔ)。
現(xiàn)代人熬夜加班，勞心勞神，久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象十普遍�！秲�(nèi)經(jīng)》中提到的順應(yīng)天時(shí)，與現(xiàn)代科學(xué)中的人體生物鐘相似。生物鐘的概念就體現(xiàn)了“天人合一”的思想。人體在一天中不同的時(shí)段應(yīng)當(dāng)從事相應(yīng)的活動(dòng)。合理安排工作，在身體機(jī)能亢奮時(shí)從事工作，同時(shí)注意安排有效的休息時(shí)間。例如，定時(shí)進(jìn)餐，促進(jìn)消化系統(tǒng)進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收，而晚上則應(yīng)當(dāng)注意休息，例如聽(tīng)音樂(lè)，散步等，促進(jìn)人體器官進(jìn)行排毒;晚上11-凌晨3時(shí)，則應(yīng)當(dāng)在熟睡當(dāng)中進(jìn)行肝膽排毒。規(guī)律的作息能夠保證人體的代謝處于正常水平，對(duì)人體健康有很大的幫助。
2.3情志養(yǎng)生，豁達(dá)心態(tài)情志養(yǎng)生是《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想的重要內(nèi)容。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志，體現(xiàn)了人體的精神活動(dòng)狀態(tài)。突然的情感刺激，會(huì)使得人體氣血紊亂，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生�！秲�(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)。厥氣上行，滿脈去形。喜怒不節(jié)，寒暑過(guò)度，生乃不固。”說(shuō)的就是情志的劇烈變化使得人體平衡失調(diào)，傷心則使得肺腑功能失調(diào)，人的性情不穩(wěn)，自然于健康無(wú)益。神智失于調(diào)養(yǎng)，過(guò)分悲哀或者激動(dòng)，是慢性疾病的一大兇手。
常言道“人生不如意十之八九”，現(xiàn)代人工作壓力大，心理壓力也大，很多人都面臨著神經(jīng)衰弱，高血壓等疾病的困擾，其根源就在于心不能安，氣不能順。因此，現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)注意控制情志，戒躁，消愁。樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，平和的情緒能夠使得人心情舒暢，精力充沛。人生在世，不妨糊涂一些，寵辱不驚，寬容忍讓?zhuān)幸粋�(gè)處事做人的平常心，善待自己和他人，不要在疾病降臨時(shí)再追悔沮喪。追逐名利而讓自己身體疲憊，其代價(jià)和付出是不成正比的。情志養(yǎng)生，需要的是智慧、豁達(dá)和寬容。
3總結(jié)
總之，亞健康幾乎成為了現(xiàn)代人的標(biāo)簽。社會(huì)的發(fā)展帶來(lái)了豐富的飲食文化，也帶來(lái)了復(fù)雜的人際關(guān)系和充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)�，F(xiàn)代文明下，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想仍然具有指導(dǎo)性的意義。防患于未然，科學(xué)飲食，調(diào)理身體，合理作息，情志養(yǎng)生，體現(xiàn)了現(xiàn)代社會(huì)背景下健康的生活模式。
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