預(yù)防近視的手抄報(bào)簡單

2024-11-01 板報(bào)大全

　　從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)乃至工作，大家都經(jīng)常接觸到手抄報(bào)吧，手抄報(bào)必須在內(nèi)容上突出一個(gè)主題，做到主題突出，又豐富多彩。究竟什么樣的手抄報(bào)才是好的手抄報(bào)呢？以下是小編收集整理的預(yù)防近視的手抄報(bào)簡單，歡迎閱讀與收藏。

　　預(yù)防近視的手抄報(bào)簡單

　　預(yù)防兒童近視的簡單食療方

　　1、枸杞子10克、陳皮3克、紅棗8枚、蜂蜜2匙。

　　制法：枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。

　　吃法：頭、二汁分兩次服用，相隔3~4小時(shí)，服時(shí)加蜂蜜1匙。

　　2、雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

　　制法：雞蛋充分?jǐn)嚿�，沖入加熱的牛奶內(nèi)，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，再加蜂蜜。

　　吃法：早餐后吃，或當(dāng)早點(diǎn)，同時(shí)配合面包、饅頭等。

　　3、枸杞子10克、陳皮3克、桂圓肉10個(gè)、蜂蜜1匙。

　　制法：將枸杞子與陳皮放在用兩層紗布做的袋內(nèi)，然后與桂圓肉一起放在鍋中，加水適量，用火煮沸半小時(shí)后，取桂圓肉及湯，并加蜂蜜。

　　吃法：下午當(dāng)點(diǎn)心。

　　4、核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。

　　制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。

　　吃法：核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi)，再加蜂蜜1匙，調(diào)勻后。

　　服用，每日1次，可當(dāng)早點(diǎn)。

　　預(yù)防近視的方法

　　1端正看書寫字的姿勢。

　　孩子看書寫字的姿勢不端正，歪著身子或者趴著都會導(dǎo)致眼睛疲勞，時(shí)間一長容易壓迫某一邊的眼睛，引發(fā)假性近視，家長要督促好孩子，時(shí)刻提醒他們坐正了寫字。

　　2調(diào)整好學(xué)習(xí)時(shí)的光線。

　　在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，光線很重要，一定要給孩子買個(gè)燈光柔和不刺眼的臺燈，能很好的保護(hù)孩子眼睛，即使是成年人，在學(xué)習(xí)時(shí)也要保證室內(nèi)的光線充足，昏暗的學(xué)習(xí)環(huán)境對眼睛傷害很大。

　　3控制好學(xué)習(xí)讀書的時(shí)間。

　　當(dāng)長時(shí)間的學(xué)習(xí)讀書，眼睛非常疲勞，如果不及時(shí)得到休息，慢慢的就會發(fā)展成假性近視的。所以當(dāng)學(xué)習(xí)40～50分鐘后，應(yīng)休息10～15分鐘，最好閉目養(yǎng)神或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。

　　4及時(shí)糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　很多孩子都有不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，包括大人，比如躺在床上看書，吃飯、上廁所時(shí)、在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度，想預(yù)防近視應(yīng)該盡早戒除這些不良習(xí)慣。

　　5不要長時(shí)間玩電腦、看電視。

　　學(xué)習(xí)之余，孩子們包括大人都會泡在電視、電腦前面，現(xiàn)在這些電器是導(dǎo)致近視的主要元兇了。特別是一些玩游戲的孩子，盯著電腦眼睛眨都不眨，非常損害視力。所以想預(yù)防近視要控制好玩電腦的時(shí)間，而且盡量多眨眼，讓眼睛濕潤濕潤比較好。

　　6堅(jiān)持做眼保健操。

　　眼保健操是能好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅(jiān)持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓小孩從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對保護(hù)視力大有裨益。

　　7經(jīng)常戶外鍛煉，多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。

　　很多孩子都喜歡呆在家里玩游戲、看電影，不喜歡出門了，這恰恰容易導(dǎo)致孩子近視。所以家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護(hù)視力。

　　8多補(bǔ)充維生素B、礦物質(zhì)等。

　　維生素B、礦物質(zhì)都是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必需的，平常應(yīng)該多吃菠菜、動(dòng)物肝臟、小白菜、油菜等，對眼睛特別好，會讓眼睛看起來很明亮。

　　9多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物。

　　鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高，富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等。

　　預(yù)防近視的方法

　　三種預(yù)防近視的`方法：

　　預(yù)防近視的方法1.文字法

　　頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。

　　訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫字�？梢悦鑼懭魏巫约合矚g的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

　　預(yù)防近視的方法2.長跑法

　　鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。

　　預(yù)防近視的方法3.冷熱法

　　這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。