NO.1:看電影

　　看電影能夠讓人快速跳出困局，全身心的參與到到劇情中，使心情放松下來。

　　NO.2:散步

　　出去走走，呼吸一下新鮮空氣，是緩解壓力很有效的方法。

　　NO.3:讀書

　　打開書本，沉浸在書的海洋中，很多煩惱很快就會消失殆盡。

　　NO.4:找人聊天

　　在壓力過大的時候找親近的人聊聊天，也許那個人能幫你解決一些問題。

　　NO.5:慢跑

　　在郁悶的時候，最好的方法就是去慢跑，能夠有效緩解郁悶。

　　NO.6:運動

　　出去跑跑步，打打球也是不錯的選擇。

　　NO.7:深呼吸

　　反復深呼吸能夠有助于擺脫煩心事，緩解壓力。

　　NO.8:哭泣

　　哭泣可以讓壓力得到快速釋放，情緒變得舒緩。

　　緩解心理壓力妙招

　　1、注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　2、換位思考認同法

　　正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　3、音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4、推移時間遺忘法

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　5、自信自主激勵法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

　　6、順其自然自我解脫法

　　學會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

　　8、豐富個人業(yè)余生活法

　　發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。