掌握胸腹聯(lián)合式呼吸的要領(lǐng)，首先要掌握呼吸的基本狀態(tài)。這種基本狀態(tài)的吸氣和呼氣要領(lǐng)分別如下：

　　吸氣要領(lǐng)：吸氣要吸到肺底、兩肋打開、腹壁“站定”。

　　這是一種深吸氣。而在生活中只有將人體內(nèi)余氣全部吐出后才能有吸氣的需求。

　　在體會吸氣要領(lǐng)時，應(yīng)先將體內(nèi)余氣用嘆氣法全部呼出，再自然吸氣，此時才容易體會到將氣吸到肺底、兩助打開的感覺，否則易成為胸式呼吸。

　　在自被吸氣的過程中，腹肌的配合是不明顯的(尤其是女性)。在胸腹聯(lián)合式呼吸訓練中，吸氣時我們要求除隔肌、肋間外肌等吸氣肌肉群緊張工作外，腹肌、肋間內(nèi)肌等呼氣肌要從自然吸氣時的松弛、休息狀態(tài)。進入“準備工作”的預(yù)備狀態(tài)，即“腹壁站定”狀態(tài)。在吸氣時，腹肌有意識地向中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的“氣�！敝痢瓣P(guān)元”穴集中，使腹肌與隔肌進人弱抗拮狀態(tài)。特別需要注意的是，吸氣時腹肌的緊張度不可過強，過強的腹肌收縮會阻礙隔肌下降而影響胸腔上下徑的擴大，進而影響吸氣量的增加。當吸氣進行到比自然狀態(tài)呼吸稍多又不至于失去控制能力時(初練者吸氣至五、六成滿即可，不必貪多)，即可轉(zhuǎn)入呼氣階段。

　　在訓練時，吸氣及呼氣之間的屏氣時間要盡量短而流暢，忌人為地扼喉。若吸氣過滿，超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉頭聲帶會自動地屏氣、扼喉，這不利于控制氣流正常發(fā)聲。

　　呼氣的要領(lǐng)：

　　第一步要掌握呼氣的穩(wěn)勁狀態(tài)，其中應(yīng)以快吸慢呼為訓練重點;

　　第二步是鍛煉呼氣的持久力，一般要求一口氣呼氣發(fā)聲可持續(xù)30秒-40秒;

　　第三步訓練呼氣與發(fā)聲“掛鉤”，掌握發(fā)聲時呼氣的調(diào)節(jié)方法。

　　縱觀呼吸控制基本狀態(tài)的訓練過程，需注意以下幾個方面：

　　第一、呼吸是人與生俱來的能力，日常生活中呼吸、說話用聲都是下意識“自動化”的，而日常的呼吸控制能力，不能滿足廣播電視藝術(shù)語言的要求。

　　廣播電視的播音主持藝術(shù)從業(yè)人員，應(yīng)以生活中的呼吸為基礎(chǔ)，通過有意識地呼吸控制訓練，培養(yǎng)良好的呼吸習慣并進一步掌握藝術(shù)發(fā)聲的呼吸控制方法;訓練和使用盡量不要脫節(jié)，訓練的目的在于提高自己說話發(fā)聲時的實際呼吸控制能力。只要基本狀態(tài)對了，應(yīng)盡快結(jié)合實際發(fā)聲訓練，在發(fā)聲綜合訓練中提高呼吸控制能力。

　　呼吸控制方法的改善是改變不良呼吸習慣、養(yǎng)成良好呼吸習慣和增強呼吸控制能力的過程，需要進行循序漸進、持之以恒、長時間的鍛煉才可見效，呼吸肌的協(xié)調(diào)和控制能力的提高，只有堅持天天練，直至將生活中的呼吸控制與話筒前用聲的呼吸控制統(tǒng)一起來。達到新的“自動化”調(diào)節(jié)呼吸控制時，才能使呼吸控制達到縱控自如。

　　第二，呼吸能力的訓練是一個過程。

　　第三，呼吸控制應(yīng)以實際發(fā)聲效果來檢驗。

　　第四，應(yīng)學會換氣、補氣、偷氣、救氣等多變的用氣方法。

　　第五，發(fā)聲時應(yīng)把呼氣的控制放在首要位置。

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