20xx年的高考已到?jīng)_刺階段，考生應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)考前心理？家長在這個關(guān)鍵時刻應(yīng)該怎樣幫助孩子？5月16日，華中師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師江光榮和武漢仁安眼耳鼻喉醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師李明為解答了高考前的心理、生理和生活調(diào)劑等問題。
心理：考前焦慮緊張屬于正�，F(xiàn)象
關(guān)于一年一次的中考、高考，江教授表示，90％的考生面對這種挑戰(zhàn)時都會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，讓自己處于不放松的狀態(tài)，這種情況是正常的。江教授用心理學(xué)的角度分析：當(dāng)一個人的焦慮情緒上升到一定的程度時，大腦會處于一種緊張集中的狀態(tài)，這個時候，工作學(xué)習(xí)效率會上升，但是，當(dāng)這種情緒超過一個值，過度緊張，反而會使工作學(xué)習(xí)效率下降。
對此，江教授建議，孩子應(yīng)保持這樣一個心理：“人生不是活給別人看的，而是活給自己看的”，而家長也應(yīng)該做好心理輔導(dǎo)，讓孩子放下思想包袱，輕松上陣。
生理：鼻竇炎要防要治，鍛煉同樣重要
如何在考前的時間里保持良好的身體狀態(tài)，保證考試正常發(fā)揮，武漢仁安眼耳鼻喉醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師李明表示：預(yù)防和治療鼻竇炎是非常重要的。如果鼻子不通，大腦就會缺氧，進而會影響孩子們的記憶力。
武漢的天氣忽冷忽熱，市區(qū)空氣差，加上考生壓力大，平時鍛練少，導(dǎo)致鼻竇炎的發(fā)病率一直很高。有網(wǎng)友在東湖社區(qū)上詢問能否做手術(shù)，針對此問題，李副主任說，考生在剩下的20天里最好不要做手術(shù)，可以采取藥物治療，減輕病癥，在考試結(jié)束后可進行微創(chuàng)手術(shù)治療，這種手術(shù)無疼痛，表面無痕跡，并且治療徹底，恢復(fù)期為7－10天。李副主任格外提示，在手術(shù)前，一定要先進行CT檢查。
飲食：食品衛(wèi)生健康很重要
在高考前的關(guān)鍵時刻，考生的家長必須特別注意孩子的飲食。李副主任建議家長多準備牛奶、豆奶，讓孩子多吃蔬菜、魚等含蛋白質(zhì)高的食物。蛋白質(zhì)有助于提高記憶力。同時，考生可多吃含維生素C的水果，如櫻桃、草莓等，有助于健腦。盡量不吃油膩食物。
談到保健品是否真的能改善記憶力的問題時，江教授表示，目前人類還未發(fā)現(xiàn)改進思維和記憶力的藥品，吃保健品只是一種心理安慰劑，一種心理暗示作用�？忌梢赃m當(dāng)喝茶和咖啡來提神。
考生在注重飲食的同時，也要注意鍛煉身體，在周末的時候，可以進行游泳、爬山、踢球等運動，降低緊張情緒。在課間，可以做一些踢腿、扭腰、眼保健操等運動，使學(xué)習(xí)更有效率。
家長：做好后勤工作
有不少家長面對高考顯得比孩子還緊張，其實，這樣反而會讓孩子增加心理負擔(dān)，對于高考，江教授提醒各位家長，用平常心去面對。第一，用平常態(tài)度去和孩子交談，勿需特別謹慎，切忌看孩子臉色做事，如果孩子無特別要求，則按平常生活作息。第二，學(xué)會和孩子交流，不要成天和孩子討論考試的問題，順其自然，多和孩子聊點他自己的興趣愛好。
同時，李副主任提醒家長，考前要準備小藥箱，儲備感冒藥和治拉肚子的藿香正氣顆粒，以便應(yīng)付突發(fā)情況，
此外，家長在考試前要記得提醒孩子帶準考證，收拾好考試所需的物品。
最后，江教授一再提醒考生及家長要用平常心去對待考試，李副主任對此表示認同，并衷心祝愿考生能考出好成績。
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