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焦慮對(duì)身體健康危害大緩解焦慮情緒吃這些食物

2024-06-25 好文

  伴隨著工作競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大,失眠、神經(jīng)衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病逐漸侵蝕著白領(lǐng)的身體和心理。到底如何才能緩解高壓帶來(lái)的傷害,享受幸福的生活?心理專家表示,焦慮如果長(zhǎng)期持續(xù)得不到改善,有可能會(huì)引起甲狀腺疾病。

  焦慮對(duì)身體健康危害大

  上班族不斷地忙碌工作,當(dāng)遇到一些緊急事情的時(shí)候,身體各個(gè)系統(tǒng)會(huì)處于一種應(yīng)急狀態(tài),來(lái)應(yīng)對(duì)工作上的突發(fā)狀況。“比如血糖、腎上腺素、甲狀腺素可能都會(huì)增高,這種情況下及時(shí)休息就沒(méi)事,但如果這個(gè)工作做了一半,那個(gè)工作又來(lái)了,長(zhǎng)期始終處于一種應(yīng)急狀態(tài),那可能就會(huì)造成甲狀腺功能紊亂。”

  甲狀腺疾病因素有很多,是代謝、遺傳、環(huán)境等多種因素導(dǎo)致的!安皇撬腥硕紩(huì)得甲狀腺疾病,甲狀腺疾病早期,也會(huì)有一些神經(jīng)系統(tǒng)的指標(biāo),通常表現(xiàn)為焦慮的癥狀,還有的人會(huì)表現(xiàn)為情緒比較低落。這個(gè)時(shí)候就提醒我們,甲狀腺功能可能受到了影響,但不一定是甲亢!

  焦慮對(duì)身體健康的危害極大,那么應(yīng)該如何緩解焦慮呢?下面為大家介紹緩解焦慮的幾種方法:

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  2、幻想

  這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。

  3、保持樂(lè)觀

  當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  4、轉(zhuǎn)移注意力

  假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

  5、深呼吸

  當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  隨著人們的壓力越來(lái)越大,現(xiàn)在很多的人都會(huì)存在這樣的疾病,建議大家要引起重視,并且要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié),才可以更好的維持自身的健康,希望上述的介紹可以給大家?guī)?lái)一些必要的幫助。

  日常生活中,緩解焦慮情緒還可以多吃以下幾種食物:

  1、棗麥粥

  棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫?zé)崾场?/p>

  功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

  2、玫瑰花烤羊心

  鮮玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成?蛇吙具吺场

  功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。

  3、天然草藥

  可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

  4、常吃大蒜,會(huì)感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮。

  其實(shí),只要你在飲食上對(duì)了路子,也對(duì)緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說(shuō)法,但是事實(shí)上就是這樣的。

  5、多吃土豆,有鎮(zhèn)定的功效。

  你可能覺(jué)得土豆就是那么個(gè)最不起眼的小疙瘩,再厲害也不過(guò)就是一個(gè)大一點(diǎn)的土疙瘩,但是,土豆的營(yíng)養(yǎng)非常全面,碳水化合物的含量很高,非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來(lái)。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

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