到底是什么壓垮了你？
是工作還是是家庭生活還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。
學(xué)會(huì)分散壓力
可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要陷到一個(gè)可伯的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為你是唯一能夠做好這項(xiàng)工作的入。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。
不要把工作當(dāng)成一切
當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，平衡一下生活，分出一些時(shí)間給家庭、朋友娛樂是對付壓力的良方。
暫時(shí)將壓力拋開
工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。
千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)地做做深呼吸緩釋一下壓力。
如何選擇心理醫(yī)生
當(dāng)你覺得要看某個(gè)心理醫(yī)生時(shí)，可以先用google搜索引擎搜尋醫(yī)生的名字，一般成熟一些的心理醫(yī)生都有很多痕跡可以從網(wǎng)上得到。比如，醫(yī)生的職業(yè)背景，有哪些執(zhí)業(yè)資格，受過何種訓(xùn)練，寫過什么東西，咨詢經(jīng)歷有多長等等。其次，注意心理醫(yī)生的口碑，尤其要關(guān)注那些與醫(yī)生保持很長的關(guān)系沒有脫離的咨客，他們對醫(yī)生的感覺要到位一些。再次，對醫(yī)生的感覺，感覺可靠嗎？對你來說，感覺到的就是真實(shí)的。好的心理醫(yī)生使你感覺到安全、舒適、被愛、被尊重、被接納與認(rèn)同。不輕易下結(jié)論，卻非常在意你的感覺，總是努力去理解你，懂你，貼近你，而不是控制你、評(píng)價(jià)你、指導(dǎo)你。他聽得很多，說話很少，但每句話可能都是一種新視覺，給你一種新體驗(yàn)，讓你感覺到一片新的天和地。
你可以參考一下：
1、機(jī)構(gòu)對醫(yī)生的介紹，往往機(jī)構(gòu)只是鑒定醫(yī)生的行醫(yī)資格，無法鑒定他的人品和職業(yè)素質(zhì)與職業(yè)道德。
2、醫(yī)生的受教育背景和專業(yè)受訓(xùn)背景，一般要求有醫(yī)學(xué)或心理學(xué)背景，中級(jí)職稱，但這說明不了什么。
3、專業(yè)許可或心理醫(yī)生執(zhí)照，國外機(jī)構(gòu)給予的專業(yè)資格或執(zhí)照并不可靠，因?yàn)橹袊鴽]有資格認(rèn)證機(jī)構(gòu)，你不知道這些東西的真?zhèn)巍?/p>
4、心理醫(yī)生自我體驗(yàn)的時(shí)間，接受督導(dǎo)的分析是心理醫(yī)生執(zhí)業(yè)前的必經(jīng)之路。在我國，由于還沒有建立督導(dǎo)制度，心理醫(yī)生普遍缺乏自我分析。這對當(dāng)事人是非常危險(xiǎn)的，醫(yī)生對自己的問題缺乏覺察，幫助咨客覺察自己就有點(diǎn)“盲人騎瞎馬，夜半臨深池”的味道。當(dāng)然，中國的心理醫(yī)生有個(gè)變通的做法，由十幾個(gè)醫(yī)生結(jié)成自我分析小組，彼此督導(dǎo)，以此來促使自己成長。
5、專業(yè)年限，一般來說，從業(yè)越久的人，專業(yè)水平會(huì)越高，但不盡然，做心理醫(yī)生是需要悟性的。
以下方面是最不可靠的：
1、職稱，比如教授或主任醫(yī)師，甚至博士的頭銜也不能代表什么。
2、心理學(xué)會(huì)的領(lǐng)頭人，如協(xié)會(huì)主席、理事、全國委員等，忙于事務(wù)工作的人，不可能靜得下心來做個(gè)案。
3、收費(fèi)昂貴的人，收費(fèi)貴的人不代表他水平高。當(dāng)然，收費(fèi)很低的醫(yī)生也不要去看，他會(huì)無意識(shí)的通過別的方式來補(bǔ)償自己。
4、海外鍍金的人，有海外求學(xué)的背景固然很好，但要搞清楚求的什么學(xué)，鍍的什么金。
5、出書的人，千萬不要以為能寫書的人咨詢水平就高。
6、年老的人，心理咨詢是一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的工作，要求咨詢師必須精神飽滿，精力充沛，一定是思想開放，靈活，超前，并有多元文化的價(jià)值取向。
心理健康很重要。
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