長跑是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)，最有效的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，它無須正規(guī)的場地，無須昂貴的器材，您只要擁有一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨礙交通，您可著勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是眾所周知的。這么好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要您有健全的雙腿就可以參與的運(yùn)動(dòng)，然而參加的人卻不多，有的跑了兩天就沒有再跑了，這是為什么呢？據(jù)我們了解，他們都是感覺長跑太枯燥了，不停的邁腿，擺臂，再加上在操場里一圈一圈的繞，沒有一點(diǎn)意思。針對(duì)這點(diǎn)，我們通過長跑者的介紹，總結(jié)了幾種解決枯燥問題的辦法：

　　往風(fēng)景優(yōu)美的地方跑

　　在長跑的過程中，總是沿著一個(gè)地方跑，是會(huì)感覺越跑越?jīng)]勁，可經(jīng)常變換一下跑步的地點(diǎn)，比如在一些公園里跑，呼吸著新鮮的空氣，看著公園里優(yōu)美的風(fēng)景，跑起來一定會(huì)感到新鮮了很多。

　　氣功跑

　　這是比較新鮮的跑步方式。在長跑的過程中，利用氣功的吐納法，跑起來會(huì)有意想不到的效果。在呼氣的時(shí)候鼓腹，同時(shí)想象身體的不適通過全身的毛孔射出體外，而吸氣的時(shí)候收腹，同時(shí)想象天地日月的精華通過全身的毛孔吸入體內(nèi)，這就是所謂的逆腹式呼吸。根據(jù)了解，采用這種方式長跑會(huì)越跑越精神，而且口中唾液豐富，不會(huì)越跑口越干。

　　變著花樣的跑

　　在跑步的過程中，你可以采用不同的姿勢(shì)跑，比如側(cè)身跑，繞著樹八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒著跑，這樣不但不會(huì)枯燥，而且助于你身體的協(xié)調(diào)性。

　　結(jié)伴跑

　　有一個(gè)志同道合的伙伴一同鍛煉是一種解決枯燥問題的好辦法。當(dāng)你懶惰的時(shí)候，你的同伴會(huì)督促你，而且和朋友一道鍛煉，本身就會(huì)有很多樂趣。

　　追車跑

　　有的朋友利用上下班的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，在跑步的過程中可以跟著一輛公共汽車或一輛自行車跑，有了一個(gè)目標(biāo)，跑起步來一定會(huì)感到輕松很多。

　　象征性的跑

　　什么是象征性的跑呢？就是你先從地圖上了解比如從北京到深圳的距離，然后你再把每天跑步的距離累加，到有一天達(dá)到了從北京到深圳的距離，那時(shí)您就可以非常自豪的對(duì)您的親戚朋友說，您已經(jīng)從北京跑到了深圳了。這是不是一種很有意思的解決枯燥問題的方法呢？

　　轉(zhuǎn)移注意力的跑

　　當(dāng)您在乘車或走路的時(shí)候，腦子里比較專注的想著別的事情，就會(huì)覺得時(shí)間過得特快，而且一點(diǎn)都不累。您可以把這種方法用到長跑上來。在跑步的時(shí)候腦子里想一想未完成的工作怎樣完成，沒有作出的數(shù)學(xué)題如何求解，也許在跑步的過程中就不會(huì)感覺非常的累和枯燥了。

　　為了比賽而跑

　　誰都明白，如果去參加比賽，對(duì)您的長跑信念會(huì)有很大的推動(dòng)作用。如果您再取得了好的名次，您就會(huì)更加的投入到長跑鍛煉中來。

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