熬夜上網(wǎng)擠占睡眠時(shí)間
上網(wǎng)尤其是寫博客、論壇討論等，需要人高度集中注意力，大腦處于高度興奮狀態(tài)，而睡前精神的亢奮，會(huì)直接引發(fā)失眠。久而久之，睡眠規(guī)律被打亂，成為“新失眠一族”。到白天上班，就感到精力不夠，很容易困乏，注意力很難集中，記憶力下降，工作中常常出錯(cuò)，效率也開始下降。一些人還開始出現(xiàn)了一些軀體癥狀，如胃口不好，眼睛看不清楚，頭漲、心慌等等，各種癥狀的表現(xiàn)因人而異，但體質(zhì)相對(duì)較弱者，其失眠后的副反應(yīng)會(huì)更加明顯。
睡不著上網(wǎng)危害更大
為了排遣睡不著的苦惱而上網(wǎng)，只會(huì)導(dǎo)致失眠癥更加嚴(yán)重。睡不好應(yīng)該先找原因，而不應(yīng)該“找電腦”，因?yàn)樯暇W(wǎng)之后神經(jīng)系統(tǒng)更興奮，對(duì)睡眠有害無利。要預(yù)防這種失眠癥狀，首先要遵守作息時(shí)間，晚上不可以睡太晚，最好10點(diǎn)睡覺，極限不能超過11點(diǎn)；晚飯不能吃得太飽，最好睡前喝半杯牛奶，熱水泡泡腳；睡前2小時(shí)不能做讓神經(jīng)興奮的事，可以看看情節(jié)緩慢的電視，聽聽音樂或做些輕松小家務(wù)，幫助身心放松；工作較忙的人，上床時(shí)最好把手機(jī)、鐘表等拿掉，否則難以入睡時(shí)，越看時(shí)間越睡不著。
專家說，因?yàn)榘疽股暇W(wǎng)導(dǎo)致失眠的人，在臨床上有越來越多的趨勢(shì)，年齡跨度從十五六歲至四十多歲，主要集中在20～30歲之間。雖然年輕人的睡眠功能比較強(qiáng)，但久而久之，生物鐘被擾亂，最后就會(huì)出現(xiàn)上網(wǎng)結(jié)束人還是睡不著，或是晚上不上網(wǎng)了在床上也難以入睡。
因此，熬夜上網(wǎng)導(dǎo)致失眠怎么辦呢？應(yīng)該要注意做好自我調(diào)整，最好要養(yǎng)成晚飯后就不再上網(wǎng)的好習(xí)慣。實(shí)在有上網(wǎng)需要者，寧可次日早起上網(wǎng)，這樣不會(huì)影響睡眠。由于年輕人的睡眠康復(fù)能力較強(qiáng)，一般來說，輔以適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)藥治療，這類患者可以在數(shù)月后逐漸康復(fù)。
隨著生活方式的多元化趨勢(shì)，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工、自由職業(yè)者……越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列。專家指出，與自然規(guī)律相悖的行為，往往對(duì)人體的健康存在著潛在危害。對(duì)于“熬夜族”來說，捍衛(wèi)自身的健康可是生活中的頭等大事。
其實(shí)熬夜對(duì)身體損傷最大的是人體的免疫，上火就是其中典型的疾病，如各種口腔潰瘍、口臭、咽喉腫痛、眼睛紅腫疼痛帶有血絲、頭暈、乏力等。中醫(yī)認(rèn)為人體好比一盞油燈，熬夜等于耗傷“燈油”——人體陰液，這樣使人體慢慢發(fā)生“枯變”，好比干柴最容易著火，陰虛體質(zhì)的人上火也就不足為奇了。
目前市場上的去火藥大多數(shù)是相當(dāng)于滅火器的作用，運(yùn)用寒涼藥物一味降火，起初能收一時(shí)之效。但更加重了陰液的耗傷，終究難滅體內(nèi)熊熊烈火，因此治療上火必須滋陰。
專家還提醒，熬夜一族除了必備口炎清顆粒，還要注意利用間歇時(shí)間好好休息，此外還可以多補(bǔ)充含有維生素A和胡蘿卜素的食物。
眼睛是心靈的窗戶，通過眼睛我們傳情達(dá)意表達(dá)著我們內(nèi)心的想法，可是你的眼眸是不是經(jīng)常受到眼袋困擾，就算再想讓人感受到你的魅力，卻因?yàn)檠壑荜幵泼懿级绊懰拈W閃耀人。
從我們良好的日常生活習(xí)慣做起，注意養(yǎng)生，勞逸適度，不熬夜和保證充足的睡眠，可以延緩眼袋的產(chǎn)生。另外再結(jié)合著眼部保養(yǎng)品來消除浮腫眼袋，給你緊致雙眸。配以滋補(bǔ)靚湯，由內(nèi)而外，讓光彩重新起航。
方案一：
每晚睡前若能用維生素E膠囊中的粘稠液對(duì)眼下部皮膚進(jìn)行為期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。
方案二：
睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅(jiān)持下來可收到減輕下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。
方案三：
在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點(diǎn)輕敲。平時(shí)應(yīng)當(dāng)避免隨意牽拉下眼瞼或?qū)⑵湎蛲膺^度伸展。
方案四：
日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜或口香糖等。平時(shí)尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動(dòng)物肝臟及番茄、土豆之類的食物，注意膳食平衡，可為此部位組織細(xì)胞的新生提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)消除下眼袋亦有裨益。
方案五：
對(duì)待下眼袋，在國外有人常采用甘菊、上等紅茶或玫瑰子等，還有用加溫的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處濕敷15分鐘到數(shù)小時(shí)，這些物質(zhì)有助于解決眼下部所出現(xiàn)的囊袋問題
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