大雪節(jié)氣過后，相信大家也已經(jīng)感受到了寒冬的厲害了。年輕人身強力壯的或許感覺還會好點，但是老人家就不一樣了，老人家的抵抗力要差點，為此，老人家在大雪節(jié)氣里更是要做好各種御寒保暖工作。那么，老人家在大雪節(jié)氣養(yǎng)生要怎么做呢？
大雪節(jié)氣氣候寒冷，寒氣凝滯，很容易導致人體的氣血運行不暢，原來的一些舊疾也會復(fù)發(fā)或者是變得更加嚴重，有一些可能還會威脅到生命安全呢，例如中風、腦出血、心肌梗死等，這些基本不僅發(fā)病率明顯增高，死亡率也急劇上升。
大雪，人體陽氣收藏，氣血趨向于內(nèi)，水濕不易外泄，無形中加重了腎臟負擔，容易導致水腫、腎炎、遺尿、尿失禁等疾病。冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護。
大雪養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應(yīng)嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。人體陽氣冬季內(nèi)斂，生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。
大雪時節(jié)老人養(yǎng)生小帖士
飲食
建議在飲食上要多吃些動物性食品與豆類，補充維生素與無機鹽。老人家可以在冬季的時候適當多吃些狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等。還有就是，冬天腎臟功能偏旺，多吃咸味食品會使腎氣過旺，使心臟力量減弱，從而影響到人體健康。因此建議老人在冬天要少吃咸味食品，以防腎水過旺。不過可以適當多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，比如醋、茶、檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜等。
作息
大雪作息時間應(yīng)遵循“早睡晚起”。起床時間最好在日出以后。早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體，遲起可養(yǎng)人體的陰氣。日出后起床，能躲避嚴寒。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，容易使人體感覺胸悶、惡心、多夢、盜汗。
運動
大雪時節(jié)運動必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時，千萬不要從事劇烈運動。否則會加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。冬季運動前要進行充分地準備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，容易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。
精神調(diào)養(yǎng)
冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。有的人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。正確的方法是多曬太陽，同時，要加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。
大雪寒氣盛，老年人多煲湯喝
大雪是冬季寒氣最盛的時候，老年人應(yīng)該食療進補，根據(jù)體質(zhì)不同，陽虛和陰虛進補方法不同。陽虛指陽氣虛弱，一般表現(xiàn)為畏寒，四肢冷，舌質(zhì)淡，苔白，身倦乏力；陰虛表現(xiàn)為瘦弱，頭暈乏力，口舌干燥，舌質(zhì)紅，少苔甚無苔。為老年人開出的食療方子如下。
陽虛食療處方
潞黨參15克、當歸頭10克、黃芪30克、生姜10克、羊肉半斤。
用法：羊肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉。
治療機理：益氣溫陽，填精補髓。
陰虛食療處方
玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對、豬瘦肉半斤。
用法：將豬腰1對洗凈去腰稍，瘦肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉。
治療機理：養(yǎng)陰生津、潤燥、養(yǎng)肝腎。
大雪養(yǎng)生：寒從腳下起
大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)觯L蕭蕭，雪花飄飄，我國北方開始出現(xiàn)大幅度降溫降雪天氣。雪后的大風使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。
俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應(yīng)加強。
老年人因為天冷怕寒，冬天睡覺時愛多穿些衣服，其實這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢，大腦、肌肉進入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的發(fā)射運動和緊張度減弱，此時脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。另外，穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正�！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。這個季節(jié)，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，從預(yù)防的角度看，老年人在雪天應(yīng)減少戶外活動。
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