一、克服妒忌心方法

　　1.不要和別人的長處比較。心理學家告誡，別人擁有再多也與自己無關。他們的成功并不意味著世界上的“成功人士名額”減少了，因此不能說明你就成功不了。

　　2.保持“比下有余”的心態(tài)�？傆腥藫碛械谋饶愣�，也總有人不如你。妒忌心起時，不妨看看周圍那些不如你的人，那么肯定能夠感激你目前所擁有的一切。

　　3.把握已有的。不要因為尚未得到的東西妒火中燒。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可愛的孩子等。將視線轉移到“我擁有”，而不是“我想要”，就會找到“富足感”。

　　4.用祝福的心態(tài)看待他人�！把奂t”的時候，試著馬上改變思路，將妒忌心轉換成對他人的美好祝愿。理解他們成功背后的努力、運氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。

　　5.相信自己。每個人的能力可能會表現(xiàn)在不同方面，發(fā)現(xiàn)自己的特長，明確人生目標，不要因為別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會走出一條成功之路。

　　二、妒忌心產生的原因

　　分析一：嫉妒源于同一領域的競爭

　　通過觀察，我們可以發(fā)現(xiàn)，嫉妒心理是具有等級性的。只有處于同一競爭領域的兩個競爭者才會有嫉妒心理和嫉妒行為。一個男子的多個配偶之間，一個女子的多個追求者之間，一個職位的兩個競爭者之間，為了爭取考試排名第一的同班同學之間，同事之間，同一競爭領域的且經(jīng)常接觸的兩個人之間往往爆發(fā)激烈的嫉妒心理。人只會嫉妒與自己處于同一競爭領域的表現(xiàn)比自己強的人，而不會嫉妒處于與自己不在一個領域的人，也不會嫉妒同一競爭領域里表現(xiàn)比自己弱的人。周瑜嫉妒諸葛亮是由于諸葛亮和他同處一個領域并且能力比他強；周瑜不嫉妒劉備、曹操、孫權，由于他們不在同一競爭領域。白雪公主被后母皇后嫉妒，由于在競爭誰的容貌更美這一領域里白雪公主比后母皇后更漂亮。

　　分析二：嫉妒源于某種被破壞的優(yōu)越感

　　死心眼的愛情邏輯博客中說：“嫉妒乃是一種被破壞的優(yōu)越感。也可以稱之為優(yōu)越感被破壞后的心理反應。”人只有在自己具有優(yōu)越感時，并被別人超越才會產生嫉妒，如果不具有優(yōu)越感其只會表現(xiàn)為自卑和羨慕，而不會有任何的嫉妒。如，我們經(jīng)常見這樣一種情形，小孩看到別人的父母抱他們自己的孩子時會產生羨慕心理，可不會嫉妒。可是當其看到自己的父母抱著的是別人的孩子而不是自己時就不樂意了。為什么呢？由于其在別人的父母面前不具有任何優(yōu)越感，可在自己的父母面前卻具有絕對的優(yōu)越感，這是小孩身上最明顯的嫉妒心理。同樣，一個一無所有的乞丐決不會嫉妒皇帝的權利、地位、財富，以及獲取皇位的機遇，與皇帝相比，其從未在這些方面產生個人優(yōu)越感，沒有個人優(yōu)越感也就不可能產生嫉妒。只有那些可以對皇帝產生優(yōu)越感的人才會嫉妒皇帝，如，皇帝的兄弟和手握重權權臣等。

　　分析三：嫉妒源于猴王心理與報復心理結合

　　我們每個人在一生下來，就都先天具有一種強烈的自我為尊的意識，即自己是‘猴王’，其是最重要的，也是最強的，更是不容置疑的第一號人物，這就是人人都有的猴王心理。

　　當有人把自己當成是最重要的人或自己認可自己是最強者時，人會表現(xiàn)出很喜悅，很安慰，很高興的情緒。而相反，當有人不把自己當成是最重要的人，自己也承認自己確實不如人時，人也都會表現(xiàn)出自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁以及恐懼等情緒，伴隨而來的往往是痛苦。這就是說，猴王心理是與人的焦慮反應緊密聯(lián)系，其是能夠讓人有痛感，有負面情緒的。當與自己處于同一領域的競爭者在自己面前表現(xiàn)的十分卓越，并且自己也在自己心底認可承認該人確實很卓越，比自己強，比自己更能夠贏得更多人的擁護和喜愛時，從這位確實很卓越的競爭者及其擁護者傳送過來的信息，以及自己心底反饋過來的信息會告訴他自己：那位確實很卓越的競爭者才是真正的‘猴王’，而自己則不是。從自己心底反饋過來的自己確實不是‘猴王’的信息，就會馬上挫傷自己的強烈的“惟我獨尊”的猴王心理。發(fā)現(xiàn)自己不如別人，發(fā)現(xiàn)自己不是最強的人，而是最弱的，最可憐的人，這一信息會嚴重挫傷每個人的猴王心理。而根據(jù)猴王心理的特點我們能夠知道，被挫傷的猴王心理往往會伴隨著自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁、恐懼等負面情緒，而這些情緒又會讓其很痛苦。一個人的卓越給自己帶來的是無盡的痛苦，人的報復心理機制決定了人一定會采取措施給該人以報復，對卓越者進行人身傷害，財物破壞，以及言辭傷害是事情發(fā)展到這一地步的很正常的現(xiàn)象，除非一個人克制住了自己。

　　三、如何克服妒忌心

　　1.培養(yǎng)豁達的人生態(tài)度，心胸開闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強中自有強中手”，“一山更比一山高”，這是客觀規(guī)律。

　　2.轉移注意力，給自己一個不嫉妒的理由。

　　當我們有很多事情要做時，我們就無暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動，努力學習，勤奮工作，使自己真正充實起來，那么，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。

　　3.看到自己的長處，化嫉妒為動力。

　　一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優(yōu)點，卻不能注意自己比別人強的地方。其實任何人都有不如別人的地方，當別人在某些方面超過我們時，我們可以有意識地想一想自己比對方強的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復到平衡的狀態(tài)。

　　總之，一旦對別人產生了嫉妒并不可怕，關鍵要看你能不能正視嫉妒，從而克服嫉妒心理。你不妨借嫉妒心理的強烈超意識去奮發(fā)努力，升華這種嫉妒之情，把嫉妒轉化為成功的動力，化消極為積極，超過別人！

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