要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營(yíng)養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。下面是小編收集整理的保養(yǎng)頭發(fā)的小技巧，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
一、女人怎么保養(yǎng)頭發(fā)
如果沒(méi)有首飾，頭發(fā)幾乎是女人最好的裝飾。但隨著時(shí)間流逝，就像首飾需要維護(hù)保養(yǎng)一樣，頭發(fā)也需要精心呵護(hù)。比頭發(fā)造型更重要的是發(fā)質(zhì)，質(zhì)感不好的頭發(fā)除了讓人顯老，還是顯老，到時(shí)候臉再年輕也沒(méi)有用！那么女人怎么保養(yǎng)頭發(fā)呢？
1、多吃富含維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。
2、燙發(fā)與染發(fā)的注意事項(xiàng)
一年最多燙2次頭發(fā)，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況變得較差時(shí)，建議不要燙發(fā)、染發(fā)，且染發(fā)與燙發(fā)最好不要同時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@兩種藥水會(huì)給頭發(fā)造成雙重傷害。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)蓬松毛躁的狀況，蛋白質(zhì)的流失會(huì)讓發(fā)絲缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓頭發(fā)不再干枯毛躁沒(méi)有光澤。
4、避免陽(yáng)光下暴曬
頭發(fā)也要注意防曬，其實(shí)頭發(fā)受到的紫外線傷害要比臉部的嚴(yán)重兩倍以上。紫外線會(huì)令毛鱗片變薄、剝落，強(qiáng)烈的日曬會(huì)使頭發(fā)失去水分，變得干燥毛糙。紫外線長(zhǎng)期照射會(huì)使頭發(fā)分叉、斷裂。
5、睡覺(jué)之前梳頭發(fā)
在每天晚上的睡覺(jué)之前，用梳子梳頭發(fā)20到30下，這樣有助于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的新生以及生長(zhǎng)，同時(shí)也能夠起到固定頭發(fā)的作用。
6、洗頭方法要正確
也許你每天都有洗頭，但這并不代表你洗頭的方法就是正確的。首先洗發(fā)水要先倒在手上，加少許清水揉搓起泡，再涂抹在頭發(fā)上，而不是將洗發(fā)水直接涂抹在頭發(fā)上揉搓。另外洗頭的時(shí)候不要用指甲撓頭皮，而是用指腹輕柔按摩頭皮。還有一點(diǎn)，洗發(fā)歸洗發(fā)，護(hù)發(fā)歸護(hù)發(fā)，這一點(diǎn)絕對(duì)不能偷懶。
7、正確使用護(hù)發(fā)素
一般女生都有使用護(hù)發(fā)素的習(xí)慣，有的會(huì)直接涂在頭皮上，所有的頭發(fā)都涂上護(hù)膚素。其實(shí)這樣會(huì)讓頭皮變得更加的油膩。油性頭皮在使用護(hù)發(fā)素的時(shí)候，建議是只將護(hù)發(fā)素涂抹在發(fā)梢的位置，這樣既能起到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，又不會(huì)讓頭皮變得油膩。
8、頭發(fā)的修剪與梳理
每隔兩個(gè)月修剪1次開(kāi)叉的發(fā)梢。另外，梳頭發(fā)時(shí)，盡量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發(fā)帶來(lái)傷害。
9、按壓頭皮
具體的操作方法為：兩手手指自然張開(kāi)，用指端從額前開(kāi)始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個(gè)頭部，按壓時(shí)頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。
二、吃什么保護(hù)頭發(fā)
1、三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來(lái)源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開(kāi)頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。
2、菠菜。菠菜含有維生素b、c、e以及鉀、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。吃菠菜補(bǔ)鐵，可增加紅細(xì)胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發(fā)更有光澤。
3、扁豆。頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì)，因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康。
4、紅薯。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，進(jìn)而影響頭皮，使頭皮屑增多。
5、雞蛋。雞蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還含有大量有益頭發(fā)的鋅、硒、硫和鐵等護(hù)發(fā)關(guān)鍵物質(zhì)。另外，雞蛋中的生物素（一種b族維生素）可增強(qiáng)發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
6、核桃。核桃是維生素e的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。維生素e缺乏會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀發(fā)光澤亮麗。
許多女生都?jí)裘乱郧髶碛幸活^亮澤健康的及腰長(zhǎng)發(fā)，于是從洗發(fā)到護(hù)發(fā)加起來(lái)幾乎超過(guò)五道工序，但其實(shí)你知道頭發(fā)并沒(méi)有那么需要被照顧嗎？給頭發(fā)過(guò)多的壓力效果可能適得其反，不知不覺(jué)中對(duì)頭發(fā)的隱形傷害讓它遠(yuǎn)離健康。下面小編為您介紹傷害頭發(fā)的行為，你要提高警惕了。
三、傷害頭發(fā)的行為
1、濕發(fā)時(shí)隨意梳頭發(fā)
頭發(fā)濕濕的時(shí)候最容易打結(jié)，這時(shí)需要借助專業(yè)美發(fā)工具，也就是發(fā)型師在為我們剪頭發(fā)時(shí)用的剪發(fā)梳，這種寬尺的梳子可以減少對(duì)頭發(fā)的傷害，同時(shí)也帶有抗靜電的功效，千萬(wàn)不可隨手拿起一把梳子就想解決打結(jié)的濕發(fā)！
2、濕發(fā)時(shí)就做造型
雖然濕發(fā)的時(shí)候比較容易給頭發(fā)做造型，但其實(shí)這樣對(duì)頭發(fā)造成的損傷比干發(fā)更多，切記一定要在頭發(fā)全干后再抹上造型品，因?yàn)闈癜l(fā)相較比較脆弱，如果你真的來(lái)不及吹干，又不想要披頭散發(fā)，就請(qǐng)用發(fā)圈和小發(fā)夾做簡(jiǎn)單的造型即可。
3、不停地梳頭發(fā)
大多數(shù)人容易犯的錯(cuò)誤就是愛(ài)梳頭發(fā)，都說(shuō)常梳頭發(fā)會(huì)刺激頭皮，頭發(fā)長(zhǎng)得快，但事實(shí)是，過(guò)度梳頭發(fā)反而會(huì)對(duì)頭皮造成拉扯，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)頭皮和頭發(fā)都會(huì)造成傷害，建議每天梳約10～12下就足夠了。
4、不潤(rùn)發(fā)
很多女生認(rèn)為頭皮容易出油的人再用潤(rùn)發(fā)乳會(huì)使出油的情況加重，實(shí)際上，潤(rùn)發(fā)乳是能夠加強(qiáng)頭發(fā)保護(hù)能力，預(yù)防頭發(fā)受到損傷，油性頭皮和油性發(fā)質(zhì)的人可以選擇適合自己發(fā)質(zhì)的潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品，且并避開(kāi)頭皮處即可。
5、不重視頭皮清潔
雖然我們?cè)絹?lái)越知道頭皮對(duì)頭發(fā)健康的重要性，但還是有許多人沒(méi)有認(rèn)真清潔頭皮，對(duì)頭皮深層清潔和按摩不僅能刺激頭發(fā)的生長(zhǎng)，也能清除頭皮上的老廢角質(zhì)，所以洗發(fā)時(shí)記得要一起洗頭皮并輕柔按摩。
拓展：冬天如何保養(yǎng)頭發(fā)
一、梳子的選擇很重要
梳頭是每個(gè)人每天必做的事情，但是，生活中不少女性在冬天梳頭的時(shí)候，隨便的梳一下頭發(fā)，并不會(huì)像其它季節(jié)還給頭部做一下按摩，不少男性更是會(huì)說(shuō)我的頭發(fā)短，梳不梳頭都是無(wú)所謂的事情。其實(shí)不然，梳頭應(yīng)該是每個(gè)人每天必做的事情，通過(guò)梳頭其實(shí)是能夠很好的保護(hù)好頭發(fā)。
但是，有些時(shí)候，即使我們每天都在梳頭，但是，這個(gè)東西要是沒(méi)有選擇正確對(duì)于健康也是有影響，這個(gè)物品就是梳子了。
在生活中，梳子的作用就是用來(lái)梳頭，并且很多家庭并不只有一個(gè)梳子，在冬天，氣候干燥，這個(gè)時(shí)候要是沒(méi)有把梳子選擇好，使用不恰當(dāng)?shù)氖嶙�，�?duì)于頭發(fā)是有傷害的，例如，尼龍梳子、塑料梳子很多家庭都是有的，但是，這樣的梳子在冬天梳頭的時(shí)候是會(huì)產(chǎn)生靜電，這樣的靜電會(huì)傷害到頭發(fā)。
而在生活中要是在梳頭的時(shí)候使用木質(zhì)的梳子，對(duì)頭發(fā)的傷害會(huì)降低許多，使用木質(zhì)梳子是能夠很好的避免頭發(fā)發(fā)生靜電。
因而，在冬天發(fā)現(xiàn)家中還是使用尼龍、塑料梳子的朋友，不妨換一下木質(zhì)的梳子。
二、洗頭的次數(shù)要減少
冬天氣候干燥，不少人覺(jué)得頭發(fā)需要很好的濕潤(rùn)一下，為此他們會(huì)每天都洗頭，卻不想，長(zhǎng)時(shí)間的洗頭，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)都被洗沒(méi)了。
這是因?yàn)樵诙�，溫度降低，�?huì)造成身體血液流動(dòng)速度開(kāi)始減緩，頭發(fā)的生長(zhǎng)離不開(kāi)氣血的補(bǔ)充，充足的氣血對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)是有幫助的，但是，在冬天經(jīng)常洗頭，是會(huì)加重身體中的寒氣，造成寒氣入體，使得身體血液流動(dòng)更加緩慢。
每天洗頭是能夠使得頭發(fā)保持干凈，給人一種清爽的感覺(jué)，但是，長(zhǎng)時(shí)間的洗頭是會(huì)把頭發(fā)的油脂洗沒(méi)了，這種油脂其實(shí)是頭發(fā)的保護(hù)傘。要是被洗沒(méi)了，是會(huì)影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)。
因此，在冬天洗頭不要太頻繁，一般控制在三天一次就可以了。
三、洗發(fā)水要進(jìn)行改變
上面說(shuō)到了在冬季不要每天都洗頭，要三兩天洗一次就可以了，洗頭時(shí)候洗發(fā)水的選擇是很多人疏忽的事情，在生活中，洗發(fā)水的功效有去油的、去頭屑的。
但是，對(duì)于健康的頭發(fā)來(lái)說(shuō)，要選擇適合自己的洗發(fā)水，一般來(lái)說(shuō)在冬天選擇能夠濕潤(rùn)頭發(fā)的洗發(fā)水是最好的。
氣候的干燥傷害更多的是頭皮，一方面會(huì)造成身體水分流失加劇，另一方面則是會(huì)造成身體中營(yíng)養(yǎng)的失調(diào)。
為了有效的防止脫發(fā)，可以在洗頭的時(shí)候加入一些食鹽和醋，這兩種物質(zhì)對(duì)于防脫發(fā)也是有很好的幫助的。
因而，在洗頭的時(shí)候，對(duì)于洗發(fā)水要進(jìn)行改變，選擇適合自己的洗發(fā)水，濕潤(rùn)型的洗發(fā)水就是不錯(cuò)的選擇。
四、可以戴一頂帽子
現(xiàn)在社會(huì)環(huán)境問(wèn)題時(shí)亟需解決的，在冬天走在外面，張開(kāi)嘴想要呼吸一下空氣，很有可能會(huì)刮來(lái)一嘴的黃沙，在冬天不少人會(huì)在出門的時(shí)候戴上口罩。
漫天的黃沙對(duì)于頭發(fā)也是有傷害的，特別是北方，受到風(fēng)沙的侵襲更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候黃沙伴隨著風(fēng)吹過(guò)來(lái)，會(huì)造成發(fā)絲間的磨損。這樣的磨損對(duì)于頭發(fā)有非常大的傷害。
而戴帽子，一方面是可以把頭發(fā)保護(hù)好，以免風(fēng)沙傷害到頭部，另一方面是能夠使得頭部保持一種溫度，這樣的溫度對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)是非常有幫助的。
因而，在冬天是可以戴一頂帽子的。
五、飲食要進(jìn)行改變
除了在生活方式上對(duì)頭發(fā)進(jìn)行保護(hù)，在飲食也是可以有效的保護(hù)好頭發(fā)的，在冬天通過(guò)合理的飲食也是能夠有效的幫助頭發(fā)進(jìn)行生長(zhǎng)的。
愛(ài)美的女性在這個(gè)時(shí)候是少不了喝酸奶的，通過(guò)喝酸奶能夠保護(hù)好皮膚，其實(shí)對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)，在喝酸奶的時(shí)候，也是能夠有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，這是因?yàn)樵谒崮讨杏胸S富的鈣元素，這種物質(zhì)是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要因素，要是身體中鈣缺失嚴(yán)重的話不僅僅會(huì)影響到骨骼的發(fā)育，也是會(huì)造成頭發(fā)的粗糙。
酸奶中的維生素B5還能夠有效的預(yù)防頭發(fā)變成灰白，對(duì)于頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常有幫助的。
在日常飲食中其實(shí)也是可以多多的吃一些菠菜，通過(guò)吃菠菜是能夠延緩頭發(fā)的老化，在菠菜中有豐富的維生素A、維生素C、鐵元素。維生素A、維生素C對(duì)于抗氧化是有幫助的，而鐵元素是能夠有效補(bǔ)充身體的血液。
身體中血液得到了大量的補(bǔ)充對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)是有幫助的，同時(shí)，有助于頭發(fā)的健康。
因而，在生活中不妨喝一些酸奶、吃一些菠菜來(lái)保護(hù)好頭發(fā)。
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