脫發(fā)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。冬季由于氣候干燥，脫發(fā)的現(xiàn)象也變得更加的嚴(yán)重。女性朋友是脫發(fā)的“大戶”，造成女性脫發(fā)的原因有很多，生活和飲食習(xí)慣的不當(dāng)都是造成女性脫發(fā)的主要原因。
一、女性脫發(fā)原因都有哪些
在日常生活當(dāng)中，生活當(dāng)中的各種壓力和不良的飲食習(xí)慣，還有其他的一些問(wèn)題困擾著我們，這些導(dǎo)致越來(lái)越多的人開(kāi)始脫發(fā)。很多人因此早早的就開(kāi)始“絕頂”，更有一些脫發(fā)的人士被別人稱(chēng)呼為是“地中�！�。在面對(duì)脫發(fā)的時(shí)候，很多人是感覺(jué)有心無(wú)力，在發(fā)覺(jué)自己脫發(fā)越來(lái)越嚴(yán)重的時(shí)候就開(kāi)始注意，結(jié)果還是避免不了大把大把的掉發(fā)。
其實(shí)想要避免脫發(fā)是很簡(jiǎn)單的，只要改掉平時(shí)的一些會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的生活習(xí)慣，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)情況正在逐步改善。那么，在平時(shí)我們要注意些什么來(lái)減少脫發(fā)呢?
第一點(diǎn)：洗頭太勤
洗頭的間隔時(shí)間最好是兩到五天。洗發(fā)的時(shí)候你要邊搓邊按摩，但是切忌不可用指甲去撓，我們洗頭的時(shí)候只需要輕輕的揉搓我們的頭皮，這樣不僅可以保持頭皮清潔又可以使頭皮活血。
第二點(diǎn)：吸煙
吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
第三點(diǎn)：飲酒過(guò)量
白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。
第四點(diǎn)：精神壓抑感太大
如果你的精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天都焦慮不安，這樣很容易導(dǎo)致脫發(fā)。而且你的壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，消除當(dāng)天的精神疲勞以減少脫發(fā)。
二、防止脫發(fā)的9大妙招
�。�1）合理飲食。脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚(yú)、瘦肉、水果等。
�。�2）洗發(fā)。洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜.最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水),不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑.洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊搓邊按摩.洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
�。�3）梳頭。每日早、中、晚梳頭10次.可邊梳頭發(fā)邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng).梳頭時(shí)最好是用木梳或者牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)千萬(wàn)不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。
�。�4）除壓抑感。人只要精神上壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快.平常生活要有規(guī)律，一定要保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
�。�5）不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死.應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用.最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
�。�6）空調(diào)要適宜�？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
�。�7）戒煙。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長(zhǎng)。
�。�8）節(jié)制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā).即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟"休息"兩日(即停止飲酒)。
�。�9）注意帽子、頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā).尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā).所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
三、女性吃這些食物加速脫發(fā)
牛奶
專(zhuān)家認(rèn)為，牛奶含有激素，過(guò)多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。因此建議女性生活中少喝牛奶。
蒜
大蒜含有大量的維生素A，根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過(guò)剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
巧克力
對(duì)巧克力的熱愛(ài)有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。
奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
魚(yú)
專(zhuān)家認(rèn)為，女性過(guò)于頻繁地吃魚(yú)可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~(yú)肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚(yú)和鯖魚(yú))，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
四、女性脫發(fā)的疾病因素
頭發(fā)勒得過(guò)緊
許多女性發(fā)現(xiàn)，如果梳玉米辮或過(guò)緊的馬尾辮、戴過(guò)緊的發(fā)箍，就會(huì)發(fā)生脫發(fā)。這些不當(dāng)?shù)拿腊l(fā)習(xí)慣還容易在頭皮上留下傷疤，導(dǎo)致永久脫發(fā)。
狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長(zhǎng)。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。
多囊卵巢綜合征
患有這種病的女性長(zhǎng)期性激素分泌失調(diào)，雄性激素過(guò)多，表現(xiàn)為面部和身體的毛發(fā)過(guò)多，而頭發(fā)變得稀疏。它還會(huì)導(dǎo)致排卵問(wèn)題、痤瘡和體重增加等。有時(shí)，頭發(fā)稀疏是該病的唯一癥狀。
飲食紊亂癥
減少食物攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。
專(zhuān)家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。
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