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緩解頭痛的六種小方法

2022-10-16 生活休閑

  頭痛的人要注意除了飲食方面的禁忌外,還可以試試下面這些緩解頭痛的小方法。下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了緩解頭痛的六種小方法。

  一、頭部穴位按摩

  這種方法通常只對緊張性頭痛有用,能夠分散頭部的注意力,也能改善頭部的血液循環(huán),從而緩解頭痛;旧项^部的保健穴位都可以按,比如太陽穴、風池穴、印堂穴等,還可以揉捏后頸部,放松一下頸肩部肌肉。

  二、保持規(guī)律的生活作息

  這一點對養(yǎng)生很重要,對預防頭痛更加重要,如果你常常頭痛,建議你從這一點開始做起,按時睡、按時起,會大大降低你頭痛發(fā)作的概率,當然,如果哪一天你突然打破了規(guī)律,頭痛基本上就逃不掉了。

  三、讓頸椎保持輕松

  頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著頭痛是否發(fā)生,如果肩頸部長時間保持緊張,頸椎出現(xiàn)不適的話,很容易造成頭痛,所以不管是從頸椎保健的角度來說,還是從緩解和預防頭痛的角度來說,都建議大家每工作1小時就起身走動走動,放松和活動一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們,一天對這電腦都不動,其實對脖子有很大損傷。

  四、冷敷

  冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法,用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭,能夠快速緩解頭痛癥狀,特別是感冒發(fā)燒,酒后引起的頭痛效果很好。

  五、熱敷

  熱敷只要對風寒感冒,受涼,血管痙攣,神經(jīng)性頭痛有很好的作用,可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭,起到很快緩解頭痛的作用。

  六、深呼吸

  深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧,對頭疼有很快緩解的`作用。

  秋天便秘的緩解方法

  1、多喝水

  你可能不知道,我們人體有三分之二是由水構成,并且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。所以當你感覺到疲勞的時候多半是由于脫水所導致,因此這個時候最好是抗疲勞方法便是補充水分,只有這樣才能讓你繼續(xù)加足馬力,迎接下一個戰(zhàn)斗。

  喝水除了能夠抗疲勞之外,同時還能促進我們人體的新陳代謝從而預防以及治療便秘。如果實在不習慣喝白開水的話,不妨放一些適量的蜂蜜或者檸檬汁,與此同時還能達到提神的功效。

  2.含鎂的食物

  雖然說在很多食物中都含有鎂,但并不代表我們人體就不需要補充鎂,因為它可以產(chǎn)生能量。特別是在我們感覺到疲倦的時候,適量的補充一些鎂可以讓能量持續(xù)供給從而達到抗疲勞的功效。

  在所有的食物中,就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂,因此對于這些食物一定要多吃。同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略,因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。

  3.全谷類食品

  現(xiàn)代人最為常見的便是腦疲勞,因此出現(xiàn)腦疲勞的時候不妨多吃一些碳水化合物來達到提神的功效。碳水化合物是我們大腦能量的來源,因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物,除了能抗疲勞以外,同時還能穩(wěn)定情緒,同時還有利于睡眠。

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