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吃完飯后多久才可以鍛煉

2021-03-12 生活休閑

  很多人都喜歡在飯后立即進行鍛煉,這時候我們的胃部還沒有消化,立即鍛煉可能會給我們胃部造成一定的損傷,千萬不要養(yǎng)成這個不良的習(xí)慣,吃完飯之后應(yīng)該休息一段時間再進行鍛煉,可能我們很多人對于時間段的把握還不是很好,下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享了吃完飯后多久才可以鍛煉。

  30分鐘到一個小時。

  運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯后,胃腸的活動增強,消化液分泌增多,在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多,此時若立即進行劇烈運動,由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制,使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少,而使血液更多地供給運動器官,導(dǎo)致腸胃消化功能減弱,容易引起腸胃不適和疼痛,甚至造成消化不良。同樣,運動之后也要間隔一定的時間再吃飯,因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài),同時使消化器官受到抑制,消化器官的活動需要一定的時間才能恢復(fù),因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯,運動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。

  飯后多長時間鍛煉呢確實需要引起我們的高度重視,因為現(xiàn)如今很多人都因為我對于這方面的內(nèi)容引起高度重視給我們自己身體帶來了很大的損傷,這種傷害是完全沒有必要的是完全可以避免的`。

  最佳的鍛煉時間:

  早晨起床后,吃完粗糧早餐,可以進行適當(dāng)?shù)倪\動,不可過量的有氧,對身體是十分有益的。

  午飯后一般不宜鍛煉,把時間安排在傍晚4點左右是極好的鍛煉時間,進行力量訓(xùn)練也是可以的。

  夜間鍛煉也有不錯的效果,盡量都在飯后1個小時。

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