又到周五了，一周時(shí)間過得真快，那個(gè)恐慌的小野獸在我體內(nèi)又歡騰起來了。
今天看了一篇關(guān)于深度自我覺察的文章，覺得不錯(cuò)，想練習(xí)一下。
今天一早打算找事業(yè)部領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)并請(qǐng)示一下工作，這事兒讓我很緊張。緊張的時(shí)間從做出打算開始，也就是昨天下午，按照慣例，會(huì)一直持續(xù)到見完領(lǐng)導(dǎo)且工作能夠按照計(jì)劃推進(jìn)為止。
今早一上班，我就上去找他，無奈，他出發(fā)去植樹了，預(yù)計(jì)中午回來。我只能等到下午再找他了。也就是說，我需要繼續(xù)緊張一上午。
首先，我告訴自己，去關(guān)注一下身體。沒錯(cuò)，我仍然在呼吸，緊張使我很不舒服，胃部有些緊，喉嚨有些堵，全身很多地方開始硬邦邦的，呼吸有些淺，像是在敷衍了事，只是保證機(jī)體基本功能而已。
這個(gè)緊張情緒的開關(guān)我再清楚不過：只要是去見領(lǐng)導(dǎo)或者其他的比我權(quán)威、強(qiáng)勢(shì)的人，尤其是帶著我的目的和期待去的時(shí)候，我就會(huì)緊張。是的`，緊張就像躲在身體的某個(gè)部位，出現(xiàn)這種情境，它就會(huì)出溜一下，跑出來。
對(duì)于這樣的事情，我是抱有期待的。這期待聽起來，會(huì)覺得我對(duì)自己似乎有些苛刻。我必須在這些重要的人面前表現(xiàn)好，語言上、反應(yīng)速度上、肢體上等等，要讓他們覺得，哇，這個(gè)女孩真是會(huì)辦事啊，真優(yōu)秀。我要讓這些人欣賞我、喜歡我、贊揚(yáng)我、正視我。期待中當(dāng)然還包括，我獲得了想要的事情本身的結(jié)果，比如方案獲得審批，人員借調(diào)獲得批準(zhǔn)等。
可是，為什么會(huì)緊張呢？因?yàn)槲液ε伦约旱钠诖淇铡Ｈ绻麑?duì)方未正視我，表現(xiàn)出不耐煩或者敷衍的行為或神情，我會(huì)覺得自己失敗了、完蛋了，即使事情本身解決了，我也會(huì)覺得不舒服，如果事情也沒解決，那我離崩潰也就不遠(yuǎn)了。
期待很高，對(duì)于他人，我又無法控制，因此才如此緊張。
在這個(gè)情緒發(fā)生發(fā)展過程中，是有很多個(gè)信念作為“元兇”的。我必須獲得那些人的認(rèn)可和重視，尤其是領(lǐng)導(dǎo)；每次面對(duì)他們，我必須表現(xiàn)要好，才能獲得他們的好感；不管什么事情，我都要按照自己的意愿去辦成。
全都是“必須”。如果有一次發(fā)生意外，會(huì)怎樣呢？如果他們根本就不重視我，甚至不喜歡我，會(huì)怎樣呢？如果事情沒辦成，會(huì)怎樣呢？
這又引出了另外一個(gè)存在于我頭腦中的頑固的信念，那就是：如果沒被認(rèn)可，如果事沒辦成，就說明我是個(gè)失敗的人，我是個(gè)迂腐無用的人，是一個(gè)爛泥巴扶不上墻的人，是個(gè)根本不配活著的人。
那篇關(guān)于覺察的文章里說，要學(xué)會(huì)做自己的父母。我可以按照我期待的方式來愛自己，我可以給我自己我需要的東西，比如愛和認(rèn)可，而不是從別人那里獲得。是的，我是有能力愛自己的，比如，我可以把辦公室布置的漂漂亮亮的，種上花花草草，讓自己待在這里更舒心；我有能力買自己喜歡的衣服，買喜歡吃的東西，有能力偷個(gè)懶、撒個(gè)歡兒，有能力待在被窩里感受如母親懷抱般的柔軟和溫暖。同時(shí)，我也是有資本獲得認(rèn)可的，我是一個(gè)如此努力的女孩兒，努力工作、努力學(xué)習(xí)、努力自我成長(zhǎng)。而且，我的存在本身，就代表了美好和力量。
此時(shí)，我再次關(guān)注到自己的身體，似乎有了一點(diǎn)微妙的變化，似乎像一朵花的其中一個(gè)花瓣慢慢盛開。緊張還在，不舒服還在，我看到了，我決定不再從它眼前逃開，也不再退縮。我決定就這樣和它待在一起，注視著它，甚至靠近它。
我的眼角有些濕潤了，第一次，感受到自己的溫柔。
原來，我可以這樣溫柔的對(duì)待自己的緊張情緒，這樣溫柔的對(duì)待自己。
我決定，陪著緊張，美美的睡個(gè)午覺。
