說(shuō)到減肥，大家第一反映應(yīng)該是少吃， 但凡僅通過(guò)節(jié)食瘦身的必知道, 節(jié)食瘦得快，一旦恢復(fù)飲食，反彈也很快, 除非能保持一輩子少吃的飲食習(xí)慣。所以減肥期間斷不能少了運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，還能增強(qiáng)心肺功能改善血液循環(huán)系統(tǒng)等。所以一個(gè)女生無(wú)論再怎么懶，也要?jiǎng)悠饋?lái)，我也想通過(guò)這次的減肥日記，督促自己改掉躺著就不想動(dòng)的壞毛病。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，但我還是要推薦健身。首先，現(xiàn)在的審美觀已在變化，大家追求的不光是瘦，而是瘦得有型有線條，這是很多有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的效果。 包括很多明星也都不光光通過(guò)飲食改善，紛紛踏入健身房，秀馬甲秀腹肌的。
這里我大致說(shuō)下我的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷：大概三年前我報(bào)了某知名健身中心，并請(qǐng)了私教。效果確實(shí)有的，從115減到了106，但后來(lái)因教練頻繁更換，最終私教課變成了推銷課。一氣之下，就不去了，想說(shuō)靠自己也能達(dá)到瘦身目的的。后來(lái)嘗試了跑步，但膝蓋疼放棄了；喜歡球類運(yùn)動(dòng)但很難找到固定的伙伴；瑜伽不喜歡；報(bào)了跳舞班，但手腳有點(diǎn)不協(xié)調(diào)，每次舞蹈結(jié)束后要拍視頻感覺(jué)有壓力。反正一句話，我不是一個(gè)有堅(jiān)定意志的人，可以給大家撒狗血來(lái)個(gè)鳳凰涅槃，或提供點(diǎn)心靈雞湯。我要達(dá)成某一目標(biāo)，只有將它變成我的習(xí)慣后才能堅(jiān)持下去。
所以這次選擇健身中心我還是蠻慎重的。我想將它變成我以后生活中的一部分，而不光光是達(dá)成變瘦的目的后就停止該運(yùn)動(dòng)。我選擇健身中心的要求如下：
1、一定離家近，這樣才能避免自己借口天氣不好，交通不好等原因缺席
2、選擇口碑好的工作室，多參照網(wǎng)上其他會(huì)員的.評(píng)價(jià)
3、先嘗試體驗(yàn)課，了解健身中心的運(yùn)作模式，了解教練的營(yíng)業(yè)指標(biāo)高不高，如果高就意味著教練除了教學(xué)還要負(fù)責(zé)推銷，一般這種情況下，教練的流動(dòng)率較高，也無(wú)法專心在教學(xué)上。
4、選擇適合你的教練，雖然現(xiàn)在的教練都有資格證，但每個(gè)人的教學(xué)理念或多或少不一樣。教練和老師是一樣的，選到一個(gè)好老師，你會(huì)更愿意聽(tīng)他的課，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)越高。所以選擇適合你健身想法的教練，會(huì)讓你的健身事半功倍。
5、剛開(kāi)始不要購(gòu)買太多私教課，因?yàn)檎l(shuí)都無(wú)法保證你能堅(jiān)持多久（特別是健身小白，以前沒(méi)健身過(guò)的），也不確定這家健身俱樂(lè)部是否適合你。所謂的買得多就便宜得多，這只是一種營(yíng)銷方法，就和美發(fā)會(huì)員卡是一樣的道理。如果你能保證堅(jiān)持到底，那當(dāng)然是便宜的，但大部分人到了一定程度，都會(huì)喜新厭舊，那多余的課程就會(huì)很雞肋。
我現(xiàn)在報(bào)了12節(jié)的私教課，周二剛?cè)ド贤暌还?jié)課，結(jié)果這兩天全身酸疼，走路都有點(diǎn)外八了，只能說(shuō)我的肌肉似乎少得可憐啊，估計(jì)要練一段時(shí)間才行。
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