今天你過(guò)得開(kāi)心嗎？可能這是幾周來(lái)第一次有人這樣問(wèn)你吧。現(xiàn)在生活的節(jié)奏這么快，已經(jīng)沒(méi)人在乎別人每天的心情是否愉快了。事實(shí)上，我們常常連自己的心情顧不上管，更何況去管別人呢？
最近新聞里就有情緒不穩(wěn)的例子。一個(gè)七歲的小孩一個(gè)人坐公交車，從監(jiān)控視頻里看，他手扶著公交車?yán)锏姆鍪�，故意伸腳去踢過(guò)道另一側(cè)坐著的陌生男子，踢了一腳之后又接著踢了兩腳。緊接著男子站起來(lái)把小孩摔在地上猛踩了幾腳，然后就和周圍的人理論。事情的結(jié)局是小孩子皮外傷，臉有點(diǎn)腫，男子拘留十五天外加罰款。在視頻里看不出小孩主動(dòng)踢人的原因。從警方的調(diào)查來(lái)看，該男子的行為就是因?yàn)樾『⑻咚鴮?dǎo)致的。這里我們可以合理的猜測(cè)一下他本身情緒就極度不穩(wěn)定，又遇到莫名其妙的挑釁，所以瞬間失控了。這樣的例子只能讓我們嘆息小孩子犯混招倒霉，成年人失控遭拘留，而任何一方的遭遇都是原本可以避免的。
在這個(gè)事件里，情緒通過(guò)暴力的方式被表達(dá)了出來(lái)。情緒本身其實(shí)是抽象的心理感受，它并不能直接轉(zhuǎn)化成行動(dòng)。但是如果一個(gè)人不能夠控制好自己的情緒，而是讓自己的壞情緒帶著走，那么很有可能會(huì)一時(shí)沖動(dòng)，讓情緒通過(guò)攻擊性的行為爆發(fā)出來(lái)，不管是傷害自己還是傷害別人，最終的結(jié)果都只有后悔莫及。而他身邊的人除了遭受無(wú)妄之災(zāi)，還要忍耐壞情緒的折磨。想要主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒，我認(rèn)為可以嘗試給情緒賦以形狀。把它具現(xiàn)出來(lái)，通過(guò)一些活動(dòng)的形式來(lái)釋放和紓解掉。
假設(shè)一個(gè)人受了委屈，心里不痛快，他心里的情緒會(huì)郁結(jié)在那里。別人和他說(shuō)話的`時(shí)候，他郁結(jié)的情緒就會(huì)間接的影響他的行為，讓他對(duì)別人冷漠或者強(qiáng)硬。而和他對(duì)話的人則是莫名中槍，交流達(dá)不到效果不說(shuō)，自己的情緒也被影響了。這個(gè)時(shí)候我們可以主動(dòng)把情緒引導(dǎo)出來(lái)放在其他事情上，最簡(jiǎn)單粗暴的例子就是發(fā)泄室，在里面人可以通過(guò)對(duì)假人的動(dòng)作來(lái)發(fā)泄自己憤怒，哀傷，和恐懼等等負(fù)面的情緒。
本來(lái)是心理活動(dòng)的情緒，通過(guò)物理的受控的方式表達(dá)出來(lái)，就變得人畜無(wú)害了。除此之外，紓解情緒的方法還有很多，比如可以主動(dòng)的轉(zhuǎn)移注意力，去唱K，看電影，短途旅游，讓自己快速走出負(fù)面情緒。還可以去休息，放松身心，比如充足睡眠，聽(tīng)音樂(lè)，讀些雜書(shū)等等。一個(gè)人心里面的負(fù)面感受，如果不釋放出來(lái)，只會(huì)慢慢凝固，沉淀。短時(shí)間看來(lái)，人可以強(qiáng)行控制自己的情緒，來(lái)處理每天的事物，他一樣可以處理的有條不紊。但是時(shí)間長(zhǎng)了沒(méi)有紓解的話，一旦釋放出來(lái)，這種情緒的爆發(fā)是出乎意料且不受控制的。就如同前面的舉例，公交車上對(duì)小孩施暴的男子，放在平時(shí)這不是一個(gè)精神正常、心智成熟的人能做出的事情。
但是他因?yàn)樽陨淼那榫w不穩(wěn)，再加上受到外界刺激，最終徹底失去了內(nèi)心的平衡。壞情緒本身是沒(méi)有形狀的東西，像空氣一樣，但是我們的行為賦予了它形狀。如果我們選擇不理它，讓它慢慢積累，就像高壓鍋里的蒸汽，最后當(dāng)壓力高到無(wú)法控制，只會(huì)爆炸出來(lái)傷人傷己。如果我們把它吹進(jìn)氣球里面，放飛到空中，它就會(huì)消散在藍(lán)天白云里面。我們的內(nèi)心會(huì)獲得平靜，我們身邊的人也會(huì)受到積極的影響。
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