論文關(guān)鍵詞:跨欄跑 心理障礙 產(chǎn)生原因 克服方法
論文摘要:跨欄技術(shù)動作比較復(fù)雜，在教學(xué)時不但要具有良好的身體素質(zhì)，而且對心理方面也要有特殊的要求。本文對心理障礙產(chǎn)生的原因及其消除方法進(jìn)行了探討，并提出一些相應(yīng)的解決方法。
跨欄跑是在快速跑動中要連續(xù)越過有固定高度、距離和數(shù)量障礙的運動項目。它的技術(shù)比較復(fù)雜，節(jié)奏感強，鍛煉價值較高。通過跨欄練習(xí)，不僅可以發(fā)展身體素質(zhì)，而且可以培養(yǎng)勇敢頑強、果斷和克服困難的意志品質(zhì)。對跨欄初學(xué)者往往會產(chǎn)生好奇、新鮮和恐懼等心理，而且易發(fā)生碰傷、扭傷等事故，形成心理障礙。因此，在跨欄教學(xué)過程中不但需要有良好的身體素質(zhì)，而且對心理也要有特殊的要求。對有些身體素質(zhì)好的學(xué)生，由于缺乏應(yīng)有的心理訓(xùn)練，也會影響跨欄技·術(shù)的掌握。為了提高跨欄教學(xué)質(zhì)量，本人把運動心理學(xué)的認(rèn)識過程運用到跨欄教學(xué)的實踐中，對跨欄跑教學(xué)中產(chǎn)生心理障礙的主要因素及其消除方法進(jìn)行初步探討。
1研究對象與方法
1.1研究對象
寧波大紅鷹職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)二年級35名跨欄男生和38名女生，進(jìn)行自編問卷調(diào)查。
1.2研究方法
1.2.1問卷調(diào)查法:對受試者教學(xué)前、后分別進(jìn)行心理反應(yīng)問卷調(diào)查，二次共發(fā)問卷調(diào)查表144份，收回144份，回收率達(dá)100%o
1.2.2分析法:采用百分率u值檢驗的方法進(jìn)行比較，綜合分析，找出各指標(biāo)變化的規(guī)律。
1.2.3文獻(xiàn)研究法:查閱有關(guān)運動心理學(xué)、教育學(xué)等有關(guān)專著及文獻(xiàn)資料，為本文分析提供理論依據(jù)。
2結(jié)果與分析
從表1.2可以看出，調(diào)查73人中，教學(xué)前對跨欄跑感興趣者男生只有6人，占17.1%，女生僅5人，占13.2%;教學(xué)后男、女生感興趣率分別上升到97.1%和94.7%。教學(xué)前有恐懼感者男生32人，占91.4%，女生32人，占84.2%，教學(xué)后分別下降到8.6%和8.43%;無恐懼感者由教學(xué)前8.6%和5.3%增加到91.4%和84.2%;害怕受傷率的人數(shù)及其百分比下降也十分明顯。這充分說明通過教學(xué)的心理調(diào)節(jié)，學(xué)生的心理素質(zhì)得到了顯著的加強。在教學(xué)中，我們還發(fā)現(xiàn)體育成績好的學(xué)生和成績差的學(xué)生對欄的恐懼心理存在著差異，從而產(chǎn)生不同的學(xué)習(xí)效果。良好的心理狀態(tài)可以提高學(xué)習(xí)的積極性，進(jìn)而有富于技術(shù)、技能的掌握，并獲得較好的學(xué)習(xí)效果，產(chǎn)生良性循環(huán)。相反具有不良反應(yīng)的心理狀態(tài)，則會使學(xué)習(xí)積極性下降，從而影響技術(shù)的掌握。
3跨欄跑教學(xué)中產(chǎn)生心理障礙的原因
從心理學(xué)角度看，心理障礙指一個人從事有目的的活動時，由于遇到干擾和障礙，其目的無法實現(xiàn)，需要無法滿足時產(chǎn)生的一種失望而固執(zhí)的情緒狀態(tài)。本文提到的心理障礙是指學(xué)生在跨欄教學(xué)中產(chǎn)生的恐懼心理、緊張情緒及其由此而引起的自信心不足等問題。
3.1跨欄跑是帶障礙的短跑運動，男子110m欄高106.7cm，女子100m欄高84cm，學(xué)生因怕欄高，同時又怕碰欄，一看到欄架就產(chǎn)生一種自我保護(hù)的本能反應(yīng)而猶豫不決，對能否過欄產(chǎn)生心理壓力，致使跨欄技術(shù)變形，恐懼心理隨之產(chǎn)生。
3.2跨欄運動項目由于技術(shù)比較復(fù)雜，不僅需要力量與速度，而且要具備良好的關(guān)節(jié)靈活性，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的高度興奮狀態(tài)。由于較多學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄練習(xí)時過度緊張，心理紊亂，知覺范圍狹窄，思維遲緩，思想不集中，從而產(chǎn)生過多的焦慮情緒導(dǎo)致跨欄動作僵硬，上下肢配合不協(xié)調(diào)，因而產(chǎn)生恐懼心理。
3.3有些學(xué)生盲目自信，急于求成，導(dǎo)致技術(shù)動作走樣，變跨欄為跳欄;也有些學(xué)生憑著身體條件較好，以錯誤的技術(shù)動作僥幸過欄，一旦遇到挫折就會情緒消極，表現(xiàn)浮躁，逐漸產(chǎn)生恐懼心理。
3.4在過去練習(xí)中，因身體、技術(shù)及其心理方面的原因，出現(xiàn)過碰欄，摔跤、擦破皮、出血、骨折等損傷經(jīng)歷，再做這個動作時就害怕，導(dǎo)致肌肉用力失調(diào)，影響對技術(shù)的掌握，嚴(yán)重時還會產(chǎn)生心理障礙。
4克服跨欄教學(xué)中心理障礙的方法
跨欄跑運動的恐懼心理是在客觀事物刺激下產(chǎn)生，是后天獲得經(jīng)驗建立起來的復(fù)雜條件反射。只要找到產(chǎn)生恐懼心理的原因，正確地予以化解，恐懼心理是完全可以克服的'。
4.1心理疏導(dǎo)法
通過心理疏導(dǎo)，使學(xué)生明確跨欄跑不僅是練身體，練技術(shù)，也是培養(yǎng)勇敢頑強意志品質(zhì)和克服困難精神的過程。一方面要向?qū)W生說明在學(xué)習(xí)中可能會遇到的困難和障礙，使學(xué)生心理上有較充分的思想準(zhǔn)備;另一方面要指導(dǎo)學(xué)生做一些由易到難，由小到大的跨越動作，幫助他們解開心理上的疙瘩，樹立跨越的信心。
4.2確保示范質(zhì)量
教師正確優(yōu)美的規(guī)范動作，生動形象的教學(xué)語言，突出跨欄特有的節(jié)奏感，形成學(xué)生正確動作表象，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而喚起學(xué)生心理愉快的感受，消除畏懼心理，使教學(xué)活動不僅具有科學(xué)性，而且有藝術(shù)性。同時還可以觀看優(yōu)秀運動員的技術(shù)錄像和比賽實況，使學(xué)生進(jìn)一步明確什么是正確技術(shù)，讓學(xué)生建立起深刻的技術(shù)概念。觀摩正確動作后的表象演練，有助于消除恐懼心理，提高技術(shù)水平。
4.3降低練習(xí)的難度和強度
在不改變技術(shù)動作要求的前提下，暫時降低練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，先采用低欄和較近距或簡欄架，讓學(xué)生在較輕松的條件下完成一系列練習(xí)，增強學(xué)生的自信心。通過反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生從簡單的過欄動作感知到復(fù)雜的空間、時間感覺，從建立分解動作到形成完整技術(shù)的表象，直至建立“欄感”，消除恐懼。
4.4加強安全措施
在跨欄教學(xué)中，不少學(xué)生因動作不熟練，往往容易碰傷或摔傷。因此要教育學(xué)生不僅要以正確的姿勢跨欄，還要以正確的態(tài)度對待碰欄�？鐧谂鼙荣愐�(guī)則中允許運動員將欄碰倒，在練習(xí)中碰欄是不可避免的。碰了欄要認(rèn)真對待，仔細(xì)分析碰欄的原因，認(rèn)真改進(jìn)過欄的技術(shù)。同時要加強保護(hù)，減少傷害事故，消除學(xué)生的畏懼心理。
4.5合理的教學(xué)分組
安排膽大、技術(shù)穩(wěn)定的學(xué)生和膽怯的學(xué)生在一組，在相互觀摩和幫助中達(dá)到克服恐懼心理的目的。一些身材矮小身體素質(zhì)較差的學(xué)生，容易產(chǎn)生對提高技術(shù)動作和運動成績的悲觀心理，這時候特別需要鼓勵他們的勇氣，激發(fā)他們的自尊心，可以從同班學(xué)生中挑選若干名身體條件相類似、技術(shù)掌握較好的學(xué)生進(jìn)行示范。通過榜樣示范的作用，鼓舞膽怯學(xué)生的信心，從而產(chǎn)生躍躍欲試的心理。通過一定量的練習(xí)，大部分學(xué)生基本上掌握跨欄的技術(shù)動作時，可以組織學(xué)生分組練習(xí)，組織教學(xué)接力比賽，經(jīng)過競賽杠桿等，以引起跨欄跑的興趣，分散緊張感，消除恐懼感。
5結(jié)論與建議
5.I在跨欄跑教學(xué)中學(xué)生心理障礙的產(chǎn)生是由于該項目的器材特點，技術(shù)難度和學(xué)生自身的素質(zhì)等因素引起、產(chǎn)生恐懼心理屬于正常。在多年的教學(xué)實踐中，我們針對學(xué)生心理障礙的原因，采取了一些行之有效的教學(xué)方法和手段，對學(xué)生心理障礙的克服起到了積極作用，激發(fā)了學(xué)生對跨欄跑學(xué)習(xí)的興趣，提高了教學(xué)質(zhì)量，效果十分明顯。
5.2跨欄跑技術(shù)比較復(fù)雜，對身體素質(zhì)要求比較高，在教學(xué)中全面地增強學(xué)生的身體素質(zhì)，提高競賽技能，是預(yù)防恐懼心理的產(chǎn)生的根本措施。
5.3克服了心理障礙后，運動技術(shù)及運動成績有了明顯提高。
5.4跨欄教學(xué)中，要特別注意檢查場地器材，做好練習(xí)的組織工作，落實安全措施。
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