1、不要做太大的變動(dòng)。慢慢地開始，一次只比原來(lái)早起15-30分鐘。適應(yīng)一段時(shí)間后，接著在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設(shè)定的目標(biāo)時(shí)間起床。
2、讓自己睡的早一點(diǎn)。你可能習(xí)慣很晚才睡覺(jué)，可能是因?yàn)榭措娨暬蛘呱暇W(wǎng)。但是如果你繼續(xù)保留這個(gè)習(xí)慣，要想起得早一點(diǎn)，你遲早得放棄其中的一個(gè)（看電視或上網(wǎng)），否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點(diǎn)上床睡覺(jué)，即使你認(rèn)為你不能馬上入睡，在床上讀會(huì)書。當(dāng)你累的時(shí)候（在床上讀書很容易困），你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比想象中入睡的要快的多。
3、把你的鬧鐘放在離床遠(yuǎn)的地方。如果它就在你的'床邊的話，你會(huì)不自覺(jué)的把它關(guān)上，然后繼續(xù)打盹兒。千萬(wàn)不要打盹兒。如果它離你的床很遠(yuǎn)的話，你不得不離開床才能把它關(guān)上。但是這時(shí)候，你已經(jīng)站起來(lái)了，你就不得不起床了。關(guān)上鬧鐘之后立刻走出臥室。不要允許自己再回到床上，強(qiáng)制自己走出房間。等到洗完臉后，我已經(jīng)足夠清醒來(lái)面對(duì)新的一天。
不要給自己找理由回到床上。如果你允許頭腦中有個(gè)想法告訴你不要早起的話，你永遠(yuǎn)也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續(xù)睡覺(jué)的理由。
4、給自己找個(gè)早起的理由。為早起準(zhǔn)備點(diǎn)事情做是非常重要的。這個(gè)理由會(huì)給你早起的動(dòng)力。我喜歡在早晨寫作，因此那就是我的理由。同樣的，當(dāng)我做完那之后，我喜歡閱讀所有你們的回復(fù)。
5、給自己早起的獎(jiǎng)勵(lì)。是的，剛開始時(shí)強(qiáng)迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話，很快你就會(huì)期盼著早起。一個(gè)不錯(cuò)的獎(jiǎng)勵(lì)就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時(shí)讀本書。其他的獎(jiǎng)勵(lì)比如說(shuō)一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來(lái)冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他們列為每天早晨起床后你要做的事情。
6、充分利用早起的時(shí)間。不要將早起一個(gè)或兩個(gè)小時(shí)僅僅用作閱讀你的博客（或者其他不是很重要的事情），除非那是你的主要目標(biāo)。不要早起后浪費(fèi)那寶貴的時(shí)間，全新地開始新的一天吧。我喜歡利用這段時(shí)間來(lái)考慮如何準(zhǔn)備孩子的午餐，計(jì)劃今天要做的事情，做早操或者冥想，以及閱讀。大概在6點(diǎn)半左右，我已經(jīng)做完許多人一天做的事情。
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