一個(gè)雨天，紐約市41歲的格雷琴·魯賓坐在車內(nèi)，自問何為美好人生？“我突然想到，最需要的是快樂！”她曾在法官歐康納手下任職，身兼妻母角色，多年前投入一項(xiàng)快樂計(jì)劃，嘗試運(yùn)用傳統(tǒng)和創(chuàng)新探索生活目標(biāo)。如今，她確信自己比以前更快樂。
今天，大家似乎都在追求快樂，快樂也成了影視輿論的主題，科學(xué)界也在從事快樂相關(guān)研究，各類快樂俱樂部比比皆是。發(fā)展迅速的“正面心理學(xué)”充分顯示：人一快樂，更具有創(chuàng)意，廣結(jié)善緣，既享有幸福的婚姻生活，且比怨天尤人者更健康長(zhǎng)壽。馬丁·瑟利格曼博士10年前開創(chuàng)了正面心理學(xué)。他說：“你若希望長(zhǎng)壽，每年增加收入，且讓婚姻美滿，只有保持快樂！”
許多人都懷疑，或者在心底有這樣的斷言：世上不可能存在一條讓所有人都快樂的捷徑。但是，快樂專家根據(jù)許多研究結(jié)果得出結(jié)論，認(rèn)為快樂是可以測(cè)量和制造的。你若喜歡正面人生并尋求幸福，以下方法就能幫你奠定快樂基礎(chǔ)。
通過對(duì)4000對(duì)雙胞胎研究顯示，一個(gè)人的“快樂智商”約50%來自基因，但即使如此，你也可以改變，并非健康、財(cái)富、教育、容貌才能帶來快樂，環(huán)境帶來的`快樂，只占10%，而40%，則來自你如何自己尋找快樂。
我們總認(rèn)為，寬敞房子、美好職業(yè)、彩票中獎(jiǎng)才能帶給我們快樂，但這種喜悅非常短暫。心理學(xué)家索妮亞·呂波默斯基博士著有《快樂之道：你生活中的科學(xué)方法》一書，她說：“我研究快樂已達(dá)18年，但仍落入心理誤區(qū)。我曾買到一輛新車，非常興奮，但兩個(gè)月后就習(xí)以為常了�？鞓肪拖駵p肥，要貴在堅(jiān)持！”
呂波默斯基博士在研究中發(fā)現(xiàn)：要保持歡樂，應(yīng)把目標(biāo)放在瑟利格曼所說的“真正快樂的柱石”上，例如，維系親情、尋求工作動(dòng)力，或?qū)崿F(xiàn)自己的追求目標(biāo)，要從更高的理想層次發(fā)掘其中的意義。當(dāng)然，“時(shí)機(jī)”和“劑量”也很重要。她發(fā)現(xiàn)：一天內(nèi)若做5件善事，就會(huì)充滿幸福感。她強(qiáng)調(diào)：“要持續(xù)快樂，每天必須付出，并持之以恒�！�
通過對(duì)各種人生快樂曲線的研究，漫長(zhǎng)歲月常能帶來更大的滿足。即使一個(gè)人度過最快樂的童年，但以后快樂感也會(huì)降低，隨著年齡增長(zhǎng)，我們才會(huì)逐漸感到快樂。斯克利普斯學(xué)院神經(jīng)心理學(xué)家史泰西·伍德博士說：“年輕人常關(guān)注負(fù)面事情，隨著年齡增長(zhǎng)，才能克服和調(diào)整。”研究認(rèn)為，隨著人進(jìn)入老年，快樂也會(huì)逐漸增加。伍德博士說：“老年人常對(duì)重大事件保持冷靜，并能正面地加以看待和處理�！�
心理學(xué)專家諾拉·艾芙蓉認(rèn)為，在進(jìn)入老年后，面對(duì)抉擇，我們會(huì)深感人生短暫。她說：“你會(huì)盡量排除那些悲傷事，但也更易疾病纏身，快樂因素也會(huì)降低�！�
心理學(xué)家威爾·福利森認(rèn)為，不論年齡和性情，你此時(shí)應(yīng)感受到更快樂，應(yīng)做令人振奮，值得冒險(xiǎn)的事，即使微不足道。任何事，只要積極投入，就覺得心情快樂，他發(fā)現(xiàn)，任何積極行為，即使高歌或起舞，都會(huì)心情振奮�！伴_懷大笑可讓你感覺更快樂、更幸福�！逼渌芯匡@示，微笑的人回憶往事，要比嚴(yán)肅的人能享受到更多快樂。心理學(xué)家詹姆斯·雷爾德認(rèn)為：每當(dāng)微笑時(shí)，神經(jīng)和肌肉就發(fā)出訊號(hào)，啟動(dòng)腦內(nèi)快樂中樞，既然如此，就應(yīng)笑對(duì)人生。
格雷琴·魯賓說，追求快樂，讓她的人生充滿意義，“讓語氣平和，多做些蠢事，增加歡笑次數(shù)，早晨唱歌等，可讓我產(chǎn)生更多深情，從內(nèi)心深處改變自己。因此快樂是一種職責(zé)，只有自己快樂，才能讓別人快樂�！�
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