雖然對(duì)于克服前幾天的耐力短板有了新計(jì)劃，但是戰(zhàn)略上整個(gè)冬季訓(xùn)練的計(jì)劃還是不可以亂的。黑帆對(duì)于周五是有不可變更的游泳水性訓(xùn)練的規(guī)劃。
華南理工大學(xué)的游泳池早就歇業(yè)了，要不然黑帆真的想去那里游泳。那兒水又清人又少，還是露天的。冬天游冷水才有意境嘛，現(xiàn)在沒(méi)得去了，只能轉(zhuǎn)戰(zhàn)體育中心恒溫游泳池，錢(qián)貴不說(shuō)，關(guān)鍵是人太多，當(dāng)然像黑帆這種訓(xùn)練的心理有的游泳已經(jīng)很滿足了。
午睡一過(guò)他就忙著收拾行裝。游泳隊(duì)贈(zèng)送的緊身泳褲他可是愛(ài)不釋手。阻力小彈力強(qiáng)還有綁腿功能黑帆一直把他當(dāng)掌中寶一般供著，在衣柜里碼得整整齊齊的。硅膠泳帽也是必備的裝備，跟了他兩年了。收拾好家伙事兒急忙出了家門(mén)。訓(xùn)練科目嗎，黑帆覺(jué)得還是留在公交車上想吧。
看著車窗外的風(fēng)景，聽(tīng)著動(dòng)人的音樂(lè)，黑帆開(kāi)始了他那套眼高手低的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，他打算先蛙泳游一個(gè)快速一百米再一個(gè)自由泳的全速一百米，然后蛙泳自由泳搭配著交替完成二百和四百，然后打腿訓(xùn)練十二個(gè)來(lái)回。其中自由泳剪刀腿一公里，蝶泳海豚腿二百米，最后一個(gè)來(lái)回交替蛙泳自由泳完成四百米，也就是說(shuō)十四個(gè)來(lái)回的熱身十二個(gè)來(lái)回的技巧和四個(gè)來(lái)回的放松，黑帆覺(jué)得的只有嚴(yán)格要求，苛刻地拔高運(yùn)動(dòng)量才會(huì)有進(jìn)步。在他的訓(xùn)練里，自始至終貫穿著取法上得法中法下的原則。
計(jì)劃——確切的說(shuō)是妄想——完畢，黑帆坐的公交車已經(jīng)到了站�？匆�(jiàn)游泳館大樓的時(shí)候他就已經(jīng)按耐不住內(nèi)心的激動(dòng)了，“水！水！水！”或許他真的有詩(shī)文的天賦，華麗辭藻可以使它顯得妙語(yǔ)連珠，但是在他的真愛(ài)——水——面前，他嘴上、心里所言所想都是一個(gè)水字，如何快點(diǎn)跳進(jìn)去，哪怕?lián)潋v幾下都可以令他心滿意足。
當(dāng)然就他目前的體能和技術(shù)而言，他只會(huì)撲騰。將近一個(gè)月沒(méi)游泳了，他雖然沒(méi)有手腳不協(xié)調(diào)動(dòng)作別扭的情況出現(xiàn)，但是總覺(jué)得使不上勁兒，尤其是自由泳呼吸的時(shí)候，它就是不好扭頭，仿佛負(fù)責(zé)換氣的嘴巴和負(fù)責(zé)扭擺的脖子就是那么不聽(tīng)使喚似的。
還有一個(gè)問(wèn)題，他發(fā)現(xiàn)一個(gè)月不練他開(kāi)始怕水了，水往鼻子里灌多一點(diǎn)兒，他的劃臂動(dòng)作就特別不協(xié)調(diào)，馬上成了狗刨。黑帆意識(shí)到他的水性已經(jīng)嚴(yán)重下滑。游泳的技能就像騎車一樣，長(zhǎng)時(shí)間不騎，猛然一上車就會(huì)歪七八扭。
“果不其然吧，你還是眼高手低”，黑帆嘲諷般的罵著自己，然后偷懶把十四個(gè)來(lái)回的熱身削成六個(gè)，cut掉了兩組四百米。對(duì)自己說(shuō)謊是最不值得的，因?yàn)樵僭趺闯渥愕慕杩�，也可以被輕易識(shí)破。黑帆給自己的借口是“為了保證技巧訓(xùn)練時(shí)有充足的體能”——“切，熱身都沒(méi)勁兒了，還談什么技巧啊”，借口不攻自破，可是黑帆依舊沉溺于自欺欺人中。
你卻熱身都做不好，談何訓(xùn)練，四個(gè)打腿來(lái)回就開(kāi)始覺(jué)得累了，感覺(jué)累的心理標(biāo)志很好發(fā)覺(jué)，那就是突然有一個(gè)念頭，在想還有多久可以結(jié)束訓(xùn)練。這是厭煩的體現(xiàn)，做任何一件事久了都會(huì)煩，關(guān)鍵是如何看待。把訓(xùn)練當(dāng)成責(zé)任，鞭策自己，那是跟自個(gè)兒過(guò)不去，況且會(huì)越發(fā)厭煩，即便撐下來(lái)也會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果大打折扣，而如果把訓(xùn)練賦予使命感榮辱感，那不過(guò)是增加心理負(fù)擔(dān)，好比舉重時(shí)加了一二百斤重力卻沒(méi)有刺激到肌肉凈出些無(wú)用功。
最好的`方法永遠(yuǎn)是叮囑自己專注，“專注！再專注！”黑帆按照教練的告誡和論壇上的說(shuō)法，對(duì)每一個(gè)動(dòng)作精雕細(xì)琢，力圖對(duì)技巧有更加精易求精的貼合度讓動(dòng)作更加優(yōu)美阻力更小。他一再進(jìn)行反思規(guī)劃，這是戰(zhàn)術(shù)層面的反思。思考上一次打腿那個(gè)哪個(gè)肌肉群不到位，哪個(gè)部位松弛，哪個(gè)多余地?cái)[動(dòng)會(huì)造成體力的浪費(fèi)和更多的阻力……接著他馬上規(guī)劃對(duì)下一個(gè)動(dòng)作。對(duì)下一次打腿的全面提升方案，所有的反應(yīng)思考籌劃再到下一次思維輪換都在游進(jìn)過(guò)程中瞬息之間完成。這已經(jīng)不是什么分心兩用的思維能力，而早已內(nèi)化成為了職業(yè)本能。
但是很快黑帆就又累了，這回是真的抬不動(dòng)手打不動(dòng)腿了，他在怎么控制自己的動(dòng)作和情緒也無(wú)濟(jì)于事，再找個(gè)借口吧：“嘿嘿，別跟自己為難”。黑帆說(shuō)著看了看自己的手已經(jīng)泡起皮了。夠了，他想著：回吧。
出了游泳場(chǎng)進(jìn)了水裂了勁兒，他很滿足，城市里的霓虹光彩，這么美的夜景，可不能虧待自己哦。找間飯店去瀟灑一頓吧。
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