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反對鋪張浪費(fèi)國旗下講話稿

2022-09-06 講話稿

  現(xiàn)如今,用到講話稿的地方越來越多,講話稿可以起到整理講話者的思路、控制時間的作用。還是對講話稿一籌莫展嗎?下面是小編幫大家整理的反對鋪張浪費(fèi)國旗下講話稿,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

尊敬的老師們,親愛的同學(xué)們:

  早上好!我是四4班的xxx。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食,促進(jìn)健康》。

  平時,我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條,5角錢1杯的粉干,1元1個的熱狗那些零食從外形來看,油炸的、燒烤的、香辣的.、五顏六色煞是好看,卻不知這些零食是添加了色素,大部分是地下加工廠生產(chǎn)的,無廠址,無生產(chǎn)日期,更無生產(chǎn)批號,是典型的三無食品。灰塵、細(xì)菌比比皆是,數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往,必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣,慣壞了嘴巴,而且還上隱,一天不吃零食,心里就難受。

  其實(shí)7—12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng),不但直接影響我們的生長發(fā)育,而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食,幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  (一)合理膳食要遵循八大原則:

  1、食物要多樣,谷類為主;

  2、多吃蔬菜、水果和薯類;

  3、常吃奶類、豆類及其制品;

  4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;

  5、重視戶外活動,保持適宜體重,避免盲目節(jié)食;

  6、吃清淡少鹽的膳食;

  7、合理分配三餐,少吃零食;

  8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

  (二)適當(dāng)安排餐次,除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。

  三餐能量分配可為早餐20%x25%,午餐35%,點(diǎn)心10%x15%,晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu),既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足,同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感,影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50x100克),如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等,還可增加課間點(diǎn)心1次,以供給充分的營養(yǎng)素和能量,利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視,學(xué);蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐,對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐,而這頓相對前兩餐往往是最豐盛,但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看,晚餐不宜油膩過重、吃得過飽,否則會影響睡眠、休息,晚飯后最好不再進(jìn)食。

  (三)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手,瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。

  希望同學(xué)們“吃”出健康身體,快樂成長,快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了,謝謝!

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