中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃

2024-10-08 計(jì)劃書

　　時(shí)間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又邁入新的階段，來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了吧？下面是小編整理的中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃，希望對(duì)大家有所幫助。

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇1

　　一、指導(dǎo)思想

　　全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在各級(jí)各類的比賽中取得好的成績(jī)，把學(xué)校的

　　體育工作做的更好。

　　二、組建隊(duì)伍

　　為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從七、八年級(jí)中找隊(duì)員組建了田徑隊(duì)。

　　并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

　　三、具體目標(biāo)、任務(wù)

　　1.認(rèn)真負(fù)責(zé)做好訓(xùn)練工作。

　　2.以育人為最高目標(biāo)，全面鍛煉隊(duì)員身體，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。

　　3.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能與方法。

　　4.加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

　　5.促進(jìn)我隊(duì)隊(duì)員努力拼搏，以更高、更快、更強(qiáng)的.精神，輻射比賽

　　場(chǎng)，推動(dòng)學(xué)校體育工作。

　　6.迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，做好隊(duì)員的選派工作。

　　四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負(fù)責(zé)

　　五、訓(xùn)練計(jì)劃

　　(一)、訓(xùn)練任務(wù):抓平時(shí)，加強(qiáng)隊(duì)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)隊(duì)員專項(xiàng)成績(jī)的提高;同時(shí)做好隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證其以最佳競(jìng)技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比賽;

　　(二)、訓(xùn)練安排(分四個(gè)階段)

　　1、第一階段:時(shí)間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

　　2、第二階段:時(shí)間為3—6周，采用中強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練

　　和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，加大訓(xùn)練負(fù) 荷，采用比賽模式進(jìn)行3、4次與其他中學(xué)的運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗，在

　　訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

　　3、第三階段:時(shí)間為第7周，。采用中高等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及

　　心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

　　4、第四階段:多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

　　A、柔韌性方面練習(xí)采用:兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。

　　B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

　　C、整個(gè)身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

　　D、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)采用:各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)、各種技巧練習(xí)。

　　速度、靈敏性方面練習(xí)采用:原地高臺(tái)腿練習(xí)、加速跑60米左右、各種快速反映練習(xí)、記時(shí)跑。

　　耐力性方面練習(xí)采用:定時(shí)跑、定距離跑、越野跑等。

　　彈跳性和力量性練習(xí):各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、腹肌練習(xí)、杠鈴負(fù)重半蹲、杠鈴負(fù)重跳等。

　　(三)、訓(xùn)練時(shí)間:每周周二周四下午4:00——5:30。

　　(四)、訓(xùn)練地點(diǎn):田徑場(chǎng)

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇2

　　一、指導(dǎo)思想

　　全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。

　　二、組建隊(duì)伍

　　為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五、六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

　　三、訓(xùn)練階段

　　第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的.身體訓(xùn)練。

　　第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

　　第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

　　第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。

　　四、訓(xùn)練措施

　　1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

　　2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

　　3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

　　運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：

　　五、訓(xùn)練計(jì)劃：

　　1、恢復(fù)階段：

　�。�1）繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

　�。�2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

　　2、學(xué)習(xí)階段：

　�。�1）根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。

　　（2）200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。

　　（3）短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。

　�。�4）短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心求）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；

　�。�5）短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。

　　3、鞏固和提高階段：

　　（1）繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；

　�。�2）強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；

　�。�3）模擬測(cè)試；

　　4、調(diào)整與休息階段：

　�。�1）運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少；

　　（2）進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；

　　（3）做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

　　六、運(yùn)動(dòng)員名單：

　　女：

　　男：

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇3

　　為了迎接田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，能在運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得較好的成績(jī)，我校特別制定了以下訓(xùn)練計(jì)劃：

　　一、指導(dǎo)思想：

　　在訓(xùn)練中要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國(guó)、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能，為本屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)做好一個(gè)良好的準(zhǔn)備。

　　二、訓(xùn)練要求：

　　1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

　　2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

　　3、訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的'身體系統(tǒng)為主。

　　三、訓(xùn)練任務(wù)安排：

　�。ㄒ唬�、準(zhǔn)備期：（一周）

　　1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

　　2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

　　3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

　�。ǘ⒌谝浑A段（2.27—3.9）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

　　1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

　�。ㄈ⒌诙A段（3.10—18）基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

　　2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

　　3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

　�。ㄋ模⒌谌A段（3.19—3.28）專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

　　1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

　　2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

　　3、參加滎陽市中小學(xué)生田徑比賽

　　四、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、柔韌性的練習(xí)：

　　(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

　　(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

　　(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

　　2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

　　(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

　　(2)各種技巧練習(xí)。

　　3、速度、靈敏練習(xí)：

　　(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

　　(2)加速跑60米左右。

　　(3)站立式起跑30-40米。

　　(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

　　(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

　　4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

　　5、彈跳力和力量練習(xí)：

　　(1)各種跳躍練習(xí)。

　　(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

　　(3)橡皮條。

　　(4)扛杠鈴等。

　　五、每周具體安排：

　　周一速度和專項(xiàng)能力練習(xí)

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘

　　2、速度練習(xí)：30米×5組（每組都測(cè)成績(jī)并記錄）。5分鐘

　　3、投擲運(yùn)動(dòng)員：推鉛球

　　4、單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘

　　5、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：2000×1組（記錄成績(jī)）

　　6、短跑運(yùn)動(dòng)員：200×5組，400×3組（記錄成績(jī)）。10分鐘

　　7、放松活動(dòng)。5分鐘

　　周二小力量、一般耐力練習(xí)

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘

　　2、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘

　　3、抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）。5分鐘

　　4、一般耐力練習(xí)1500—2000米慢跑×1組，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員2000—3000米×1。15分鐘

　　5、投擲運(yùn)動(dòng)員：后拋實(shí)心球，推實(shí)心球

　　6、放松活動(dòng)。5分鐘

　　周三速度耐力練習(xí)

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：球類活動(dòng)，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)。15分鐘

　　2、踢腿，10秒快速跳繩×6組。10分鐘

　　3、100米、200米專項(xiàng)：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組

　　組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組

　　400米專項(xiàng)：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組。15分鐘

　　4、投擲運(yùn)動(dòng)員：杠鈴深蹲10×6組

　　5、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員2000×1組，

　　6、放松活動(dòng)。5分鐘

　　周四多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，跑的專門練習(xí)。15分鐘

　　2、加速跑，追逐跑。10分鐘

　　3、實(shí)心球練習(xí)：?jiǎn)问趾碗p手推、拋實(shí)心球。

　　4、蛙跳，立臥撐。5分鐘

　　5、直道快彎道慢跑1500米。10分鐘

　　6、球類游戲。5分鐘

　　周五力量練習(xí)

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。15分鐘

　　2、上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動(dòng)作。每種動(dòng)作練習(xí)8-15次×3組。10分鐘

　　3、下肢力量：全蹲＋半蹲。10分鐘

　　4、動(dòng)作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑等。5分鐘

　　5、放松跑。5分鐘

　　六、訓(xùn)練時(shí)間：

　　周一至周五上午：6：30——7：30

　　下午：4：20——5：50

　　要求：教師提早10分鐘到場(chǎng)地

　　七、訓(xùn)練地點(diǎn)：

　　以我校的現(xiàn)有場(chǎng)地為主。

　　八、訓(xùn)練人員：

　　1、隊(duì)員組成：運(yùn)動(dòng)員的選拔主要以我校的5、6年級(jí)學(xué)生為主。

　　2、教練組成：我校的四位體育老師

　　九、安全預(yù)防：

　　1、加強(qiáng)安全教育：強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)，不管是平時(shí)的訓(xùn)練中還是集會(huì)中，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭預(yù)防安全事故。

　　2、準(zhǔn)備活動(dòng)：教學(xué)和訓(xùn)練、競(jìng)賽活動(dòng)必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。教師要掌握學(xué)生合理的運(yùn)動(dòng)量，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備放松。做任何體育活動(dòng)都需要一個(gè)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。

　　3、規(guī)范練習(xí)：加強(qiáng)器材管理，輪流投擲練習(xí)，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。標(biāo)槍、鉛球規(guī)范練習(xí) ，沒有指導(dǎo)老師在場(chǎng)不能隨意練習(xí)。跑步的同學(xué)不能無故嬉戲打鬧，安訓(xùn)練要求規(guī)范練習(xí)。

　　總之，通過師生的共同努力，我們相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在市中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇4

　　一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

　　1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

　　2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力。

　　3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

　　4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展

　　二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、柔韌性的練習(xí)：

　�。�1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

　�。�2）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

　　2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

　�。�1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

　　（2）各種技巧練習(xí)。

　　3、速度、靈敏練習(xí)：

　　（1）原地高抬腿跑。

　�。�2）加速跑60米左右。

　�。�3）站立式起跑30—40米。

　�。�4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。

　�。�5）30米、60米計(jì)時(shí)跑。

　　4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑

　　5、彈跳力和力量練習(xí)：

　�。�1）各種跳躍練習(xí)。

　�。�2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

　　（3）橡皮條。

　�。�4）扛鈴等。

　　三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

　　每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右。

　　四、訓(xùn)練要求：

　　1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

　　2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

　　3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的`用力順序，爆發(fā)用力等意義。

　　五、思想教育和管理：

　　1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解。

　　2、加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。

　　通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇5

　　一、訓(xùn)練計(jì)劃：

　　田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區(qū)別對(duì)待，合理安排運(yùn)動(dòng)量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。

　　為了便于進(jìn)行訓(xùn)練，我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。

　　二、教學(xué)任務(wù)

　　乙組一任務(wù)：

　　a、進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練

　　b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個(gè)別項(xiàng)目的基本技術(shù)要領(lǐng)

　　二安排與比重：

　　a、每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

　　b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%

　　三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：

　　a、走：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)能力

　　手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~ 30CM寬的跑道上走。

　　b、跑：掌握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度

　　手段：1)跑的專門練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)

　　2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~ 30米跑的練習(xí)。

　　3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行

　　1、30~ 60米行進(jìn)間跑，結(jié)合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行

　　40~ 80米反復(fù)跑、結(jié)合改進(jìn)步幅進(jìn)行

　　30~ 60米計(jì)時(shí)跑

　　車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽

　　c、跳躍：掌握跳的'基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)

　　手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練

　　1、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級(jí)跳、各種跳繩練習(xí)

　　2、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高

　　3、體操跳躍項(xiàng)目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))

　�、偻稊S練習(xí)：掌握投擲簡(jiǎn)單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量

　　手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)

　�、诹α啃跃毩�(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)

　�、垤`敏柔韌性練習(xí)

　　各種徒手體操和器械體操練習(xí)

　　各種擺腿練習(xí)，活動(dòng)性游戲

　　注意事項(xiàng)：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡(jiǎn)明、手段要盡量簡(jiǎn)單，采用直觀教學(xué)，注意動(dòng)作正確性;

　　2)要以完整教學(xué)為主，從易到難。

　　甲組(一)、任務(wù)：進(jìn)一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專項(xiàng)素質(zhì)水平，力爭(zhēng)達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。

　　(二)、技術(shù)教學(xué)中，改進(jìn)和提高乙組所學(xué)的基本動(dòng)作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。

　　(三)、安排與比重：

　　1、安排：每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

　　2、比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%

　　3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：

　　1)、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度

　　手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑

　　速度練習(xí)：30~ 50米加速跑、40~ 80米行進(jìn)跑、50~ 100米計(jì)時(shí)跑、 200米變速跑×3、120~ 150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點(diǎn)沖線教學(xué)法結(jié)合進(jìn)行。

　　接力賽跑：

　　學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法

　　4× 50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽

　　跨欄跑、跨欄的專項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

　　2)、跳躍：結(jié)合跳躍項(xiàng)目的練習(xí)，提高彈跳素質(zhì)

　�、艈巫闾荣悾禾K、多級(jí)跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物

　�、茖W(xué)習(xí)背越式跳高

　　⑶跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)

　　a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑

　　b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地

　　c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)

　　3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3項(xiàng)練習(xí)

　　學(xué)習(xí)壘球交叉步投

　　專門素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物

　　(四)、耐力練習(xí)：

　　60~ 80米接力×3，每組中間休息5分鐘

　　1200~ 1500米越野比賽

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇6

　　一、指導(dǎo)思想

　　為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強(qiáng)身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團(tuán)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的.身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

　　二、活動(dòng)目標(biāo)

　　1、增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高隊(duì)員體能。

　　2、培養(yǎng)鍛煉意識(shí)，形成自覺鍛煉習(xí)慣。

　　3、鞏固提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)，不斷改善運(yùn)動(dòng)能力。

　　4、形成社團(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展。

　　三、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)

　　時(shí)間：每周周一、周二，周三、周四，周五下午最后一節(jié)自習(xí)在學(xué)校的操場(chǎng)訓(xùn)練。

　　周六下午16:0518:20地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)

　　四、訓(xùn)練計(jì)劃

　　周一速度訓(xùn)練，周三力量訓(xùn)練，周二柔韌訓(xùn)練，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練周五耐力訓(xùn)練，周四反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。暑假訓(xùn)練一個(gè)月。（集訓(xùn)）寒假訓(xùn)練十天。

　　訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，使弱項(xiàng)變強(qiáng)，強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí)。

　　五、訓(xùn)練內(nèi)容

　�。ㄒ唬┧刭|(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿；

　　（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；

　�。ㄈ┝α坑�(xùn)練：?jiǎn)巫闾�、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起，杠鈴等；

　�。ㄋ模┠土τ�(xùn)練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計(jì)時(shí)跑，變速跑等；

　�。ㄎ澹┓磻�(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；

　�。┤犴g練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

　�。ㄆ撸⿲ｍ�(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米、4×400米；

　　六、具體訓(xùn)練內(nèi)容計(jì)劃

　　（一）耐力訓(xùn)練：

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a.5分鐘跑。b.拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

　　2、各項(xiàng)技術(shù)輔助性動(dòng)作練習(xí)

　　3、3000米計(jì)時(shí)跑；4、放松

　�。ǘ┝α坑�(xùn)練。1、繞場(chǎng)地3-5圈

　　2、負(fù)重深蹲20次5組3、跳深5組

　　3、挺舉10次5組

　　4、仰臥起坐20次5組5、俯臥撐10-30次5組6、背起20次5組

　　7、負(fù)重深蹲跳20次5組

　　8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。（三）速度訓(xùn)練：

　　1、繞場(chǎng)地5圈（8分）

　　2、準(zhǔn)備活動(dòng)、拉韌帶、行進(jìn)間踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

　　3、30米加速跑4組4、50米加速跑3組5、80米往返跑3組

　　6、快速跑：100米3組7、放松

　�。ㄋ模┱{(diào)整訓(xùn)練

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

　　2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計(jì)時(shí)50米4組、立定三級(jí)跳或800米計(jì)時(shí)或其他等。

　　3、游戲或球類活動(dòng)（注意安全防止損傷）

　　4、墊上放松

　�。ㄎ澹┤犴g訓(xùn)練：

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

　　a.領(lǐng)跑。

　　b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

　　c.30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跳。

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇7

　　一、訓(xùn)練指導(dǎo)要求：

　　以學(xué)校體育計(jì)劃奮斗目標(biāo)為指導(dǎo)思想。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、機(jī)智、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)守紀(jì)等意志品質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。為取得優(yōu)異成績(jī)和輸送人才大基礎(chǔ)。

　　二、訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、心理訓(xùn)練：訓(xùn)練學(xué)生集中注意力，為達(dá)到一種目的而運(yùn)用全部力量的能力。使運(yùn)動(dòng)員確信自己的力量和信心，能克服心理上的障礙。

　　2、身體訓(xùn)練：

　　(1)速度訓(xùn)練：增加步幅長(zhǎng)度，提高步頻，提高起跑能力和達(dá)到最快速度的加速能力。

　　(2)力量訓(xùn)練：因?yàn)榱α渴羌∪庠诰o張收縮時(shí)表現(xiàn)出來的一種能力，有效的進(jìn)行力量訓(xùn)練，能發(fā)展爆發(fā)力。

　　(3)耐力訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和保持協(xié)調(diào)的能力。

　　(4)靈敏、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：主要發(fā)展身體快速協(xié)調(diào)準(zhǔn)確的完成動(dòng)作的能力。

　　3、技術(shù)訓(xùn)練：關(guān)鍵是反復(fù)練習(xí)，掌握有關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：合理分配體力，充分發(fā)揮技術(shù)水平，達(dá)到持久作戰(zhàn)的能力。

　　三、訓(xùn)練措施：

　　1、正確樹立良好的隊(duì)風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛，嚴(yán)格要求，努力培養(yǎng)骨干，關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)、生活，幫助解決問題。

　　2、要求運(yùn)動(dòng)員聽從教練的指揮，服從分配，遵守紀(jì)律，穿便于運(yùn)動(dòng)的服裝、鞋子，因事因病要如實(shí)請(qǐng)假，不遲到，早退。

　　3、訓(xùn)練要刻苦，努力鉆研有關(guān)技術(shù)要領(lǐng)，相互學(xué)習(xí)，幫助共同提高，認(rèn)真完成訓(xùn)練任務(wù)。

　　4、與兄弟學(xué)校進(jìn)行對(duì)抗賽，取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互學(xué)習(xí)，按時(shí)參加上級(jí)比賽，要求運(yùn)動(dòng)員奮力拼搏，尊重對(duì)方，賽出水平，向健將運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)。

　　5、要求運(yùn)動(dòng)員講文明，講禮貌，講衛(wèi)生，講道德，時(shí)刻高度注意安全。

　　6、教練員要認(rèn)真?zhèn)浜谜n時(shí)訓(xùn)練教案，從實(shí)際出發(fā)，刻苦鉆研業(yè)務(wù)，不斷創(chuàng)新，切實(shí)做好場(chǎng)地、器材、準(zhǔn)備，嚴(yán)格檢查，加強(qiáng)安全防范力度，不體罰不侮辱人格，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想道德教育。

　　四、訓(xùn)練方案：

　　第一階段：測(cè)試各種專項(xiàng)成績(jī)，從中找出運(yùn)動(dòng)員。

　　1、一般身體訓(xùn)練著手抓基礎(chǔ)，專項(xiàng)技術(shù)從分解練習(xí)開始，改變不良動(dòng)作，如外八字跑。擺臂、高抬腿、加速跑、彎道跑，訓(xùn)練量多，強(qiáng)度小，循序漸進(jìn)。

　　2、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：起跑練習(xí)：反應(yīng)、啟動(dòng)、加速、途中、沖刺。起跑要小步，不要高抬大腿。強(qiáng)度：短跑與中長(zhǎng)跑有區(qū)別，不經(jīng)常測(cè)試。力量素質(zhì);多練些膝關(guān)節(jié)、小肌肉群的練習(xí)，可高抬腿、小步跑，撐墻高抬腿。速度素質(zhì)：練習(xí)有關(guān)肌肉的爆發(fā)力，提高反應(yīng)和啟動(dòng)。進(jìn)行20米單腳跳，立定跳遠(yuǎn)，沙坑上縱跳。也可進(jìn)行游泳、跑、跳、投、滾翻接力、一起進(jìn)行。以速度為核心，加強(qiáng)力量、耐力、靈敏性訓(xùn)練，要求動(dòng)作熟練，思想集中。

　　3、采用綜合素質(zhì)練習(xí)：籃球、體操、武術(shù)等，面要大，方法要多。注意呼吸：二步一吸、兩步一呼。對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，出現(xiàn)問題及時(shí)提出，有傷要休息。

　　4、柔韌性訓(xùn)練：短跑要注意關(guān)節(jié)的`靈活。長(zhǎng)跑后要做壓腿、踢腿，再高抬腿深呼吸。三個(gè)關(guān)節(jié)：膝、踝、髖關(guān)節(jié)的伸拉活動(dòng)，要用的適度。

　　第二階段：

　　在第一階段的基礎(chǔ)上繼續(xù)復(fù)習(xí)鞏固，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，轉(zhuǎn)入專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，按比賽要求進(jìn)行專項(xiàng)成績(jī)測(cè)試，模擬比賽，達(dá)到運(yùn)動(dòng)會(huì)高峰的出現(xiàn)。

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇8

　　一、指導(dǎo)思想

　　在新的學(xué)期里，我將以新課程的實(shí)施為契機(jī)，積極投身課程改革，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的課程標(biāo)準(zhǔn)，確立新課程的基本理念，加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，加強(qiáng)教學(xué)研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學(xué)質(zhì)量。

　　二、工作目標(biāo)：

　　1.以新課程設(shè)置為突破口，全面落實(shí)新課程標(biāo)準(zhǔn)。以課堂為憑借，培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng)，努力提高教學(xué)質(zhì)量。

　　2.加強(qiáng)校本培訓(xùn)，確立課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念，積極進(jìn)行課堂教學(xué)改革，努力提高課堂教學(xué)水平。

　　3.加強(qiáng)教研能力，積極參與科研活動(dòng)，使教研活動(dòng)規(guī)范化、系列化、專題化和經(jīng)�；袑�(shí)提高自身的教研水平。

　　三、主要工作：

　　1.進(jìn)一步提高我校廣播操的質(zhì)量。

　　2.訓(xùn)練好校田徑隊(duì),為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。

　　3.培養(yǎng)中高年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，進(jìn)一步掌握簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。

　　4.使學(xué)生形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì),建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動(dòng)中具有展示自我的愿望和行為

　　四、具體措施及要求：

　　(一)改革體育教學(xué)，面向全體學(xué)生

　　為了增進(jìn)學(xué)生的身體健康，提高學(xué)生的心理健康水平，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識(shí)和技能，加強(qiáng)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)先進(jìn)理念，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，上好體育教研課，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，促進(jìn)自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高。

　　(二)加強(qiáng)課余訓(xùn)練，爭(zhēng)取早出人才

　　課余訓(xùn)練貴在堅(jiān)持。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊(duì)，乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練。認(rèn)真制訂訓(xùn)練計(jì)劃，多作總結(jié)，利用課余時(shí)間多外出學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高訓(xùn)練效果，加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練，與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流，與班主任密切配合，與家長(zhǎng)多做思想工作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求。在本學(xué)期的各項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)中取得好成績(jī)。

　　1.開學(xué)初，我將根據(jù)本校工作的安排，結(jié)合我校體育組的實(shí)際情況，制定本校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。

　　2.加強(qiáng)對(duì)教材的理解，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與運(yùn)動(dòng)能力。

　　3.認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。

　　4.立足平時(shí)課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控，以“平時(shí)課”、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平。注重教學(xué)過程的實(shí)效性，學(xué)科功能的本質(zhì)性，質(zhì)量效能的根本性，進(jìn)一步深化對(duì)新課程質(zhì)量管理。

　　(三)群體活動(dòng)方面：

　　1.積極開展并落實(shí)好全校體育課外活動(dòng)及課間活動(dòng)的組織工作，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項(xiàng)小型體育競(jìng)賽活動(dòng)，從而保證我校每位學(xué)生能達(dá)到每天在校有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。

　　2.認(rèn)真確保校田徑隊(duì)的正常訓(xùn)練制定好訓(xùn)練計(jì)劃。

　　3.積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測(cè)試評(píng)價(jià)工作。

　　(四)田徑隊(duì)的訓(xùn)練與建設(shè)：

　　1.結(jié)合學(xué)校的實(shí)際，認(rèn)真制定各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　2.在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的.基礎(chǔ)上，做好運(yùn)動(dòng)員的選拔工作。

　　3.在堅(jiān)持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步形成年齡梯隊(duì)。

　　(五)體育教研：

　　1.繼續(xù)加強(qiáng)師德修養(yǎng)，提高自身素質(zhì)。

　　2.大家團(tuán)結(jié)協(xié)作、文明辦公、辦公室內(nèi)保持整潔。

　　3.積極參加學(xué)校組織的各種活動(dòng)。

　　4.體育教師要以身作則，上課時(shí)，必須穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。

　　5.主動(dòng)支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。

　　6.搞好器材室的衛(wèi)生工作，維護(hù)好各項(xiàng)器材，學(xué)校場(chǎng)地及時(shí)發(fā)現(xiàn)安全隱患，確保體育活動(dòng)的安全，隨時(shí)督促學(xué)生維護(hù)場(chǎng)地的整潔。

　　新的學(xué)期，新的課程，新的理念，給我?guī)硇碌臋C(jī)遇，新的挑戰(zhàn)，向我提出了新的要求。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力。

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇9

　　一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

　　1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

　　2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)事故。

　　4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

　　二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、柔韌性的練習(xí)：

　�。�1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

　�。�2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

　�。�3）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

　　2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

　�。�1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

　�。�2）各種技巧練習(xí)。

　　3、速度、靈敏練習(xí)：

　�。�1）原地高抬腿跑。

　�。�2）加速跑60米左右。

　�。�3）站立式起跑30—40米。

　　（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。

　�。�5）30米、60米計(jì)時(shí)跑。

　　4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

　　5、彈跳力和力量練習(xí)：

　　（1）各種跳躍練習(xí)。

　�。�2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

　�。�3）橡皮條。

　�。�4）扛鈴等。

　　三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

　　每周訓(xùn)練3—4次，每次1小時(shí)左右。

　　四、考核：

　　1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　五、訓(xùn)練要求：

　　2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

　　3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

　　六、思想教育和管理：

　　要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。

　　七、全年訓(xùn)練計(jì)劃大致分五個(gè)階段：

　�。ㄒ唬㈤_始訓(xùn)練階段（建隊(duì)、準(zhǔn)備階段）9——10月份

　　選拔隊(duì)員，初步組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)。進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，觀察運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來的心理、身體、品德等素質(zhì)，確定運(yùn)動(dòng)員能否適應(yīng)日后的強(qiáng)化訓(xùn)練。

　　（二）、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（冬訓(xùn)階段）11——1月份

　　進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的身體訓(xùn)練，主要以耐力素質(zhì)為主，全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

　�。ㄈｍ�(xiàng)訓(xùn)練階段3——5月份

　　鞏固冬訓(xùn)的身體訓(xùn)練結(jié)果，加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。學(xué)習(xí)和改進(jìn)基本技術(shù)，提高專項(xiàng)技術(shù)水平。

　�。ㄋ模�、保持和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)階段6——8月份

　　發(fā)展專門素質(zhì)，熟練、完善、完整動(dòng)作技術(shù)，提高戰(zhàn)術(shù)技巧，發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)。

　�。ㄎ澹�、模擬比賽階段9——10月份

　　進(jìn)行模擬比賽的訓(xùn)練，以適應(yīng)比賽的場(chǎng)地、氣候、環(huán)境等。主要是比賽性的練習(xí)，生理負(fù)荷大，尤其是負(fù)荷強(qiáng)度會(huì)達(dá)到或超過正式比賽的強(qiáng)度。

　　在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這一長(zhǎng)期的'過程中，由于受多種因素的影響，其變化是難以較準(zhǔn)確的預(yù)計(jì)的，能否達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)也是不易控制的。這就要求教練員把大體設(shè)想具體化，提出訓(xùn)練的具體內(nèi)容、方法和手段，以及負(fù)荷的安排，保證訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇10

　　一、指導(dǎo)思想

　　堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，按照加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求，以及臺(tái)州市教育局直屬分局關(guān)于舉行20xx年中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的通知。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提升我校田徑訓(xùn)練水平，爭(zhēng)取在競(jìng)賽中取得優(yōu)異成績(jī)。同時(shí)開拓中考體育特招生（區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)前兩名有資格參與特招）升學(xué)的路子。并結(jié)合我校實(shí)際情況以及今后的發(fā)展制定了田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)

　　1、提高訓(xùn)練隊(duì)員的體質(zhì)，增強(qiáng)體能，鞏固參賽隊(duì)員的基本技術(shù)和體育技能。

　　2、增強(qiáng)對(duì)體育拔尖苗子的選拔和特訓(xùn)，提高其自身體質(zhì)和體育基本技能，爭(zhēng)取中體育特招名額。

　　3、樹立隊(duì)員的自信心、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生的`競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和“終身體育”的觀念。

　　三、訓(xùn)練計(jì)劃

　　(一) 初期訓(xùn)練階段（201X.6——201X.7）

　　(二) 集中訓(xùn)練階段（201X.9.1——201X.10.15）

　　(三) 鞏固提高訓(xùn)練階段（201X.10.16——201X.11上旬）

　　(四) 比賽階段（11月上旬，具體等教育局通知）

　　四、平時(shí)訓(xùn)練補(bǔ)貼

　　1、按照一節(jié)課45分鐘30塊錢補(bǔ)貼。（參考代課補(bǔ)貼30元）

　　2、一天訓(xùn)練時(shí)間為下午4點(diǎn)到6點(diǎn)左右(90分鐘——120分鐘)補(bǔ)貼60塊錢。

　　3、比賽階段為2天時(shí)間，教練補(bǔ)貼和裁判發(fā)的應(yīng)該相同。

　　五、后勤保障

　�。ㄒ唬�、訓(xùn)練階段：

　　1、訓(xùn)練階段保障學(xué)生飲用水（大桶水買一個(gè)吸水管就可以用了）

　　2、下午訓(xùn)練較晚學(xué)校提供并預(yù)留學(xué)生和教練的晚餐。

　�。ǘ⒈荣愲A段：

　　1、來回比賽場(chǎng)地的車子

　　2、提供比賽用水、點(diǎn)心

　　3、比賽鞋服

　　六、對(duì)學(xué)生獎(jiǎng)勵(lì)

　　1、學(xué)生在比賽階段獲得分?jǐn)?shù)按1分獎(jiǎng)勵(lì)3至5塊錢。

　　2、學(xué)生所在班級(jí)以及個(gè)人應(yīng)該給予相應(yīng)的加分

　　七、補(bǔ)貼方式的發(fā)放

　　1、教練員憑市（區(qū)）比賽文件、臺(tái)州市白云中學(xué)田徑訓(xùn)練次數(shù)統(tǒng)計(jì)表和學(xué)生簽到表在比賽后發(fā)放。

　　2、學(xué)生比賽得分補(bǔ)貼按照比賽獎(jiǎng)狀成績(jī)的統(tǒng)計(jì)發(fā)放。

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃篇11

　　一、指導(dǎo)思想

　　堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，按照加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求，充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實(shí)施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的質(zhì)量為基礎(chǔ)，以提高學(xué)生活動(dòng)能力為核心，豐富學(xué)生的業(yè)余生活，教會(huì)學(xué)生強(qiáng)身健體的方法，培養(yǎng)學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)的興趣，使他們樂學(xué)、愛學(xué)、會(huì)學(xué)，從而開展學(xué)校的第二課堂，推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展。

　　二、目標(biāo)

　　1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)，為曲阜市運(yùn)動(dòng)會(huì)和魯城街道運(yùn)動(dòng)會(huì)培養(yǎng)隊(duì)員！

　　2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力。

　　3、學(xué)習(xí)和掌握田徑中跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容的'安排

　　訓(xùn)練內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化；訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主；各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進(jìn)行實(shí)施：

　�。ㄒ唬⒖傮w要求

　　1、柔韌性的練習(xí)：

　　(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

　　(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

　　(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

　　2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

　　(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

　　(2)各種技巧練習(xí)。

　　3、速度、靈敏練習(xí)：

　　(1)行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑。

　　(2)加速跑50米左右。

　　(3)站立式起跑30-40米。

　　(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

　　(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

　　4、耐力練習(xí)：

　　（1）越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

　�。�2）800米、1500米跑。

　　5、彈跳力和力量練習(xí)：

　　(1)各種跳躍練習(xí)。

　　(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

　　(3)橡皮條。

　　(4)墊上練習(xí)等。

　　（二）、應(yīng)急預(yù)案。

　　1、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫(yī)務(wù)室救治，嚴(yán)重者由學(xué)校衛(wèi)生老師陪同立刻送往醫(yī)院，并及時(shí)向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。

　　2、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生四肢無力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼

　　通風(fēng)處，給予補(bǔ)充水份，并將其送往校醫(yī)務(wù)室救治。

　　3、體育訓(xùn)練時(shí)，老師應(yīng)時(shí)時(shí)觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況，如在課上一旦有運(yùn)動(dòng)性傷害事故發(fā)生，教師們要沉著冷靜，安全應(yīng)急處理小組在第一時(shí)間對(duì)事故做出判斷，及時(shí)處理解決問題，不得以任何理由拖延。

　　4、學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦發(fā)生傷害事故，要沉著冷靜，及時(shí)匯報(bào)老師，安全應(yīng)急處理小組立刻對(duì)事故作出判斷并加以處理解決。

　　5、對(duì)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)安全教育，進(jìn)行活動(dòng)意外傷害事故應(yīng)急預(yù)案的演練，提高學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)及處理突發(fā)事件的能力，以便發(fā)揮應(yīng)急預(yù)案的最大效用。

　�。ㄈ┩话l(fā)性傷害事件處理辦法：

　　1、傷情發(fā)生后，在場(chǎng)教師必須第一時(shí)間對(duì)傷者進(jìn)行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴(yán)重必須立即通知學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，并及時(shí)送醫(yī)院觀察治療或打120急救。

　　2、及時(shí)通知家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人，妥善做好溝通、安慰工作。

　　3、保護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，了解事故發(fā)生經(jīng)過，調(diào)查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，采集有關(guān)證據(jù)，以利于對(duì)事故做到事實(shí)清楚，責(zé)任明確。