活動時間：第5周星期五班會課

　　活動目標：

　　1、了解上體育課時衣著上的注意事項。

　　2、了解體育活動時的'注意事項。

　　活動過程：

　　（一）上體育課時衣著上的注意事項：

　　上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如單雙杠、鉛球……所以為了安全，上課時衣著有一定的講究。

　�。�1）上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

　　（2）不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

　�。�3）頭上不要戴各種發(fā)卡。

　　（4）盡量不要戴眼鏡。

　　（5）不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。

　�。�6）衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。

　　（二）活動應注意事項：

　�。�1） 劇烈活動后半小時左右才可以吃飯，飯后一小時才可以做劇烈活動。

　�。�2） 由于活動時出汗多，所以需要補充水，但喝水時一定要注意量少次數(shù)多，不能一次喝水過多，最好喝淡鹽開水。

　�。�3） 劇烈活動后不能馬上停下來。要做放松整理運動。

　�。�4） 劇烈活動后不能馬上進行冷水浴或游泳。

　　（5）惡劣天氣（大風、霧天、氣溫過高或過低）不宜活動。

　　（三）活動小結：

　　體育活動要量力而行，安全第一，適時適度進行。

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