掌控習(xí)慣的讀后感

2024-11-21 讀后感

　　當(dāng)閱讀完一本名著后，你心中有什么感想呢？此時(shí)需要認(rèn)真思考讀后感如何寫了哦。你想知道讀后感怎么寫嗎？下面是小編精心整理的掌控習(xí)慣的讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 1

　　看《掌控習(xí)慣》前兩部分，收獲：

　　身份認(rèn)同是養(yǎng)成新習(xí)慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現(xiàn)在去代入這種人的習(xí)慣。

　　印象很深的一點(diǎn)：是習(xí)慣形成了“自我”。過去總逃學(xué)，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識(shí)就會(huì)評(píng)判自己“不好”。偶爾的`雞血來潮，瘋狂運(yùn)動(dòng)1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對(duì)“自我”的評(píng)價(jià)還是不好。只有“習(xí)慣”，那些長時(shí)間穩(wěn)定輸出的動(dòng)作，才形成了現(xiàn)在的“我”。這個(gè)時(shí)間，按照李笑來老師的說法，新習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天，可能是3年。時(shí)間很長，但就是這樣。

　　至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊(cè)》前幾頁應(yīng)該有幫助。

　　看到舊習(xí)慣。想養(yǎng)成新習(xí)慣，先了解自己的舊習(xí)慣。

　　行動(dòng)指令。

　　習(xí)慣疊加。這一點(diǎn)和3結(jié)合，就是說兩個(gè)習(xí)慣鏈接起來，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。

　　塑造環(huán)境。天時(shí)地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠(yuǎn)洋貿(mào)易的天時(shí)，結(jié)合東部沿海和長三角入�？诘牡乩�，造就了上海，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 2

　　人的日常生活中，有一半以上的行為是由習(xí)慣所控制的。如果你打開自己手機(jī)里的屏幕管理時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中要大量的時(shí)間花費(fèi)在了刷手機(jī)上，遠(yuǎn)比你所想象的要多。為什么習(xí)慣對(duì)我們的行為有如此大的影響呢？接下來就來說說習(xí)慣的形成，和如何改變我們的習(xí)慣，來解讀一下這本神書《掌控習(xí)慣》。

　　物理學(xué)上，物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的最基本定律就是——萬物都遵循最省力原則，所以為什么一旦一件事情養(yǎng)成習(xí)慣后很難更改呢，就是我們的基因本身排斥過于耗費(fèi)精力的行為。

　　習(xí)慣由什么組成呢？它由“提示”——“渴求”——“反應(yīng)”——“獎(jiǎng)勵(lì)”。比如吃零食這一習(xí)慣，當(dāng)你覺得無聊的時(shí)候，大腦就會(huì)“提示”你吃點(diǎn)東西解乏。你的大腦就會(huì)分泌多巴胺“渴求”零食，你就會(huì)下意識(shí)“反應(yīng)”去拿零食。當(dāng)你吃到零食后，會(huì)分泌滿足感的激素，讓你得到“獎(jiǎng)勵(lì)”。于是這一個(gè)行為習(xí)慣就在每天不斷吃零食的過程中不斷強(qiáng)化，以至于你每天吃了巨量的零食，還以為自己沒吃什么東西，因?yàn)槟愀緵]有意識(shí)到這一點(diǎn)。

　　這么說習(xí)慣養(yǎng)成后很難更改，我們就不去培養(yǎng)好習(xí)慣了嗎？

　　我們不僅要在年紀(jì)小的時(shí)候培養(yǎng)好習(xí)慣，還要在成年后進(jìn)行反思，改正壞習(xí)慣。如果壞習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，就要花費(fèi)精力用好習(xí)慣去代替它。接下來我就談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)好習(xí)慣。

　　培養(yǎng)習(xí)慣要遵循四個(gè)原則，第一個(gè)原則：讓習(xí)慣顯而易見。在日本新干線火車停站后啟動(dòng)的過程中，每一個(gè)車門口的服務(wù)員都會(huì)口頭確認(rèn)：“沒有異常情況，可以啟動(dòng)�！边@一句話看似多余，然而卻十分重要。因?yàn)樗鼘z查火車周圍的習(xí)慣明顯的指出來，強(qiáng)化了這一行為。我們?cè)谄匠５纳钪�，想要審視自身的�?xí)慣，應(yīng)當(dāng)把每天都做的事情記錄下來，這樣就可以對(duì)自己長期的行為有一個(gè)客觀的了解。而在培養(yǎng)新習(xí)慣的時(shí)候，也要讓它顯而易見。研究表明，比起暗下決心，說出來或?qū)懴聛碜约簩⒂谑裁磿r(shí)候什么地點(diǎn)做將要做的事情，更加能得到切實(shí)的執(zhí)行。

　　我們之前已經(jīng)知道了習(xí)慣的模型，習(xí)慣的開始時(shí)觸發(fā)提示，觸發(fā)提示的可能是一種行為、情境等。我們可以將好的習(xí)慣疊加起來，讓前一個(gè)習(xí)慣的結(jié)尾成為后一個(gè)習(xí)慣的開始。比如運(yùn)動(dòng)完之后進(jìn)行洗漱，洗漱之后進(jìn)行冥想，再入睡。這樣一晚上可以完成三個(gè)良好的習(xí)慣。我們也可以讓提示變得顯而易見，如果把電子秤放在床頭，你更容易在每天入睡前或者起來后稱量記錄體重。

　　第二個(gè)原則：讓它有吸引力。人本身是趨利避害的，我們會(huì)收集各種資源，會(huì)想要表達(dá)自己。如果你發(fā)在微信的自拍總是能收獲一大堆贊美，你就會(huì)傾向于不斷發(fā)自拍。因?yàn)樗说恼J(rèn)同強(qiáng)化了你自拍這一行為。同樣，我們培養(yǎng)好習(xí)慣也可以如此，利用他人的認(rèn)同來強(qiáng)化自己的行為。我們可以加入到一個(gè)擁有好習(xí)慣的團(tuán)體中，如果周圍的人都身材勻稱，你就會(huì)認(rèn)為身材走形是不正常的。人畢竟是社會(huì)性動(dòng)物，總會(huì)受到他人的影響。或者是在培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣的前后加上你喜歡做的事，只要這個(gè)事不影響你的目標(biāo)即可。比如每個(gè)星期至少跑了五天的步，你就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己去按摩一小時(shí)。

　　第三個(gè)原則：讓它簡(jiǎn)便易行。這可以說是最重要的原則了，所謂大道至簡(jiǎn)，人們總是好逸惡勞的。當(dāng)我們想培養(yǎng)自己或他人的習(xí)慣，讀后感m第一要?jiǎng)?wù)是不要讓這個(gè)習(xí)慣一開始看起來太難了。為什么我們學(xué)習(xí)起來總是三分鐘熱度，因?yàn)槲覀円婚_始總把目標(biāo)定的太難了。如果你一開始就要求自己每天背一百個(gè)單詞，失敗的可能性是相當(dāng)大的。如果你每天只要求自己背一個(gè)單詞，每天都堅(jiān)持下來，長此以往，你會(huì)在力所能及的范圍內(nèi)背更多的單詞。習(xí)慣的養(yǎng)成不在于某個(gè)時(shí)段的突擊，而是長久地堅(jiān)持。只要積累的數(shù)次夠多，就可以培養(yǎng)牢固的習(xí)慣。這一點(diǎn)，我在之前《微習(xí)慣》的讀后感里也談及了。

　　第四個(gè)原則：讓它令人愉悅。這也與我們的三觀相關(guān)，憤世嫉俗的`人總是難以成就自己的。因?yàn)樗麄兛偸嵌⒅钪械年幱�，放棄一大片陽光。我們要選擇看待世界的角度，珍惜自己已經(jīng)擁有的事情。享受成長的過程，而不是被成長的目的所苦惱。在培養(yǎng)習(xí)慣過程中，我們可以不時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，并將自己的努力記錄下來。學(xué)習(xí)軟件中的打卡就是利用了人們這一習(xí)慣。當(dāng)你看到自己打卡的天數(shù)越來越多，你就越會(huì)堅(jiān)持自己良好的習(xí)慣。

　　如何改正自己的壞習(xí)慣呢？只要把這四個(gè)原則反著運(yùn)用即可，讓壞習(xí)慣更難實(shí)行，沒有吸引力，令人煩惱。戒掉零食的一種簡(jiǎn)單方法，就是把零食放到抽屜里，就是這么一個(gè)小小的動(dòng)作，可以讓你大量減少吃零食的數(shù)量。

　　這四個(gè)原則相輔相成，互相牽涉，在習(xí)慣培養(yǎng)中注意一下這些原則，將會(huì)事半功倍。萬事開頭難，強(qiáng)調(diào)的是習(xí)慣的培養(yǎng)在開始時(shí)總是困難的。然而我們可以根據(jù)我們的本性，我們基因的設(shè)計(jì)，來規(guī)劃我們的習(xí)慣。命運(yùn)是掌握在自己手中的，尤其是認(rèn)知科學(xué)和腦科學(xué)發(fā)達(dá)的今日。如果我們有足夠的動(dòng)力來進(jìn)行實(shí)踐，那么，爾之所禱，天必佑之；爾之所念，天必與之。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 3

　　“你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價(jià)，在將來為壞習(xí)慣付出代價(jià)”，這是此書里面給我啟發(fā)很大的一句話。大部分人都想養(yǎng)成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習(xí)慣，但在實(shí)際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機(jī)里的碎片化信息所占據(jù)時(shí)間，被商店里的美食所誘惑，習(xí)慣于即時(shí)滿足，進(jìn)而離好習(xí)慣越來越遠(yuǎn)。而所有的好習(xí)慣幾乎都是延遲滿足，這本書教會(huì)我們好習(xí)慣養(yǎng)成四大定律：

　　1、讓它顯而易見。

　　比如用習(xí)慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習(xí)慣和壞習(xí)慣，來點(diǎn)儀式感能讓自己更有行動(dòng)力。

　　2、讓它不可抗拒。

　　3、讓它簡(jiǎn)便易行。

　　4、讓它令人愉悅。

　　生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅(jiān)持改進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)的這種微小的動(dòng)作，習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。正復(fù)利會(huì)讓人越變?cè)胶茫簩W(xué)習(xí)力、工作能力、人際關(guān)系、身體健康、負(fù)的復(fù)利會(huì)讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的`這幾大定律，在生活中采取正確的行動(dòng)，加以練習(xí)實(shí)踐，我們就一定能收獲好習(xí)慣的復(fù)利。我是微習(xí)慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！

　　掌控習(xí)慣的讀后感 4

　　如果需求養(yǎng)成好習(xí)慣，則針對(duì)這個(gè)規(guī)律給出對(duì)策，總結(jié)來說就是培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣需要使其顯而易見），充滿吸引力，便于執(zhí)行以及帶來愉悅的感受，而改掉一個(gè)怪習(xí)慣則是相反，使其不被察覺，缺乏吸引，難以操作以及產(chǎn)生不好甚至厭惡的感受。

　　同時(shí)也相應(yīng)的有具體措施：

　　寫下具體的執(zhí)行步驟/將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加、設(shè)計(jì)環(huán)境，舉一個(gè)具體例子，比如，想要培養(yǎng)讀書的習(xí)慣。

　　第一定律提示的具體做法為：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點(diǎn)在沙發(fā)讀書，九點(diǎn)是每天晚上家務(wù)完成洗完澡的時(shí)刻，泡澡結(jié)束就開始讀書，或者泡澡時(shí)就可以開始讀書（將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加），把書單上的書放在家里的每個(gè)角落隨時(shí)可以看到，電子書則把應(yīng)用放在手機(jī)第一頁或者是把看書應(yīng)用與微信應(yīng)用放在一個(gè)類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網(wǎng)站也可以下意識(shí)搜索書單相關(guān)的內(nèi)容（設(shè)計(jì)環(huán)境）；

　　第二定律渴求的具體做法為：每次讀完書之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛做的事，加入讀書相關(guān)的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創(chuàng)造一個(gè)儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會(huì)有一種想要讀書的沖動(dòng)和熱情；

　　第三定律反應(yīng)的具體做法為：剛開始培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)，不要規(guī)定時(shí)間，只看要一頁書或幾頁書，總之不可能完不成的程度，把書就放在沙發(fā)邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；

　　第四定律獎(jiǎng)勵(lì)的具體做法為：打開微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點(diǎn)贊，在看書的時(shí)候打開種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時(shí)長。

　　如此這般按照作者總結(jié)的習(xí)慣客觀規(guī)律進(jìn)行實(shí)踐，一個(gè)好的習(xí)慣大概率就會(huì)被養(yǎng)成。

　　作者更新了我關(guān)于習(xí)慣的'概念，確實(shí)讓我看到了點(diǎn)新東西。要我總結(jié)的話，全書通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽過的道理，讀過的那些“說得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對(duì)我來說都非常強(qiáng)，值得時(shí)不時(shí)復(fù)讀。

　　作者關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成講的非常透徹，細(xì)致，幾乎完整，除了具體如何養(yǎng)成好習(xí)慣，減少摒棄不需要的壞習(xí)慣，這些如果說是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習(xí)慣養(yǎng)成的書都在說要怎么做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過程的，倒是第一次，在本書里，我學(xué)習(xí)到最重要的一點(diǎn)，是新的思維模式，作者說著每個(gè)人都可能說過的老話，每個(gè)人都可能聽過的道理，為我打開了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導(dǎo)讀者的思維，提出問題，并一個(gè)個(gè)給出自己的答案，具體的行動(dòng)方案，并貼心的復(fù)習(xí)和總結(jié)。

　　讀了這本書，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒有做成，也許真的不是你不行，而是沒有仔仔細(xì)細(xì)前前后后想明白，我們總覺得懂得了很多道理，卻仍然沒有過好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒有理解思考想清楚，沒有完全代入，有太多大道理讓我們?cè)跓o解的時(shí)刻去感慨，去總結(jié)，去當(dāng)下結(jié)束或者逃避那個(gè)困境，而沒有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。

　　作者讓人感受到他是一個(gè)非常善于思考，觀察，發(fā)現(xiàn)的人，在生活里我愿意承認(rèn)他是一個(gè)博學(xué)家，他的存在再一次說明了沒有什么事物是孤立存在的，越來越發(fā)現(xiàn)，知識(shí)的領(lǐng)域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網(wǎng)，一片星空，越往里走，一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)亮星火，最終會(huì)連成線，彼此聯(lián)結(jié)，線與線再聯(lián)結(jié)編織，或者是編織非常精密度的地毯。

　　最后，附上書里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會(huì)自行修正。作者：天然發(fā)呆豆總攻

　　掌控習(xí)慣的讀后感 5

　　每個(gè)人都是由習(xí)慣來組成的，沒一個(gè)相似的動(dòng)作相似的語言這些都是習(xí)慣，所以習(xí)慣是無時(shí)無刻不在我們身邊。一個(gè)良好的習(xí)慣可以讓我們?cè)絹碓絻?yōu)秀，一個(gè)壞習(xí)慣可以讓我們?cè)絹碓綈毫印?/p>

　　俗話說“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動(dòng)下，增加下運(yùn)動(dòng)，讓腸胃更好地蠕動(dòng)，有益身心健康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動(dòng)，更容易小腸堆積，對(duì)身體不好。所以一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的�！墩瓶亓�(xí)慣》這本書就講述了怎么去控制自己的習(xí)慣，將好習(xí)慣維持和養(yǎng)成，將壞習(xí)慣改掉。

　　好習(xí)慣的效果往往出現(xiàn)的比較慢，而壞習(xí)慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會(huì)到舒服和爽。所以要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣必須要有以下幾個(gè)點(diǎn)：

　　1、讓它顯而易見

　　人的感官中，最強(qiáng)大的是視覺，總是讓我們第一時(shí)間感受到。比方說在客廳的桌子上有個(gè)面包，即時(shí)當(dāng)時(shí)你不餓你也會(huì)不由自主的拿起來吃。所以，任何習(xí)慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個(gè)組成部分。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺(tái)面上。

　　2、讓它有吸引力

　　吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動(dòng)力開始你的第一步。比方說，很多人吸煙，對(duì)他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。

　　3、讓它簡(jiǎn)便易行

　　我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動(dòng)中，最終被選擇的行動(dòng)一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個(gè)。目前占據(jù)我們生活大部分時(shí)間的行為，都是簡(jiǎn)單的`，比如玩手機(jī)、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學(xué)習(xí)瑜伽，很多時(shí)候因?yàn)閯?dòng)作太難容易讓人放棄，可以從最簡(jiǎn)單的學(xué)起來，等簡(jiǎn)單的額都熟練后，難的動(dòng)作學(xué)起來就變得簡(jiǎn)單了。所以要讓習(xí)慣變得簡(jiǎn)單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅(jiān)持做下去。

　　4、讓它令人愉悅

　　我們大腦對(duì)于那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對(duì)于那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習(xí)慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會(huì)去完成。所以如果像讓一件事情達(dá)成，它的最后必須是讓人愉快的。

　　如果想改掉一個(gè)壞習(xí)慣就必須按上面的反道而馳。

　　只有掌控好自己的習(xí)慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習(xí)慣，不要讓習(xí)慣主導(dǎo)你。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 6

　　很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習(xí)慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習(xí)慣，但我們往往會(huì)半途而廢，導(dǎo)致我們喪失信心，沒有了繼續(xù)下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習(xí)慣》，為什么大家的好習(xí)慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習(xí)慣很難戒除，其實(shí)不是我們沒有決心，只是我們用錯(cuò)了方法。

　　大家先想一想自己有哪些壞習(xí)慣，有人會(huì)說我沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，有人會(huì)說，我喜歡抽煙，還有大部分大學(xué)生都普遍有一個(gè)壞習(xí)慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲這個(gè)壞習(xí)慣，網(wǎng)絡(luò)游戲它是一個(gè)什么機(jī)制呢？它是一種讓人上癮的機(jī)制，你在擊殺一個(gè)敵人，或者贏得一次比賽之后，當(dāng)時(shí)你就會(huì)感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲。其實(shí)我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)游戲之后即可獲得的喜悅感�，F(xiàn)在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢？

　　我們都很想去養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣，有人想要讓自己習(xí)慣于健身，有人想要習(xí)慣于讓自己早起，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會(huì)很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會(huì)告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對(duì)薄弱的人，會(huì)馬上放棄，而一些意志力比較強(qiáng)一些的人，他們會(huì)堅(jiān)持一段時(shí)間以后選擇放棄，一個(gè)好習(xí)慣便被無情的終止了。

　　相信很多人看到這里已經(jīng)對(duì)好習(xí)慣和壞習(xí)慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，找到了一個(gè)大致的方向，下面給大家介紹一個(gè)養(yǎng)成好習(xí)慣的方法：早起之后給自己畫一個(gè)美美的.妝;健身以后，獎(jiǎng)勵(lì)自己拿出手機(jī)，看一看朋友圈;閱讀之后獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個(gè)自己想要堅(jiān)持的習(xí)慣以后，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對(duì)這個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持便多了一份喜悅。

　　想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習(xí)慣，讓我們的生活更加美麗。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 7

　　每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，有利也有弊，壞習(xí)慣往往會(huì)讓人即時(shí)滿足而好習(xí)慣往往會(huì)延時(shí)滿足。每個(gè)人都有不同的身份，微小的習(xí)慣可以給我們的身份提供證據(jù)。

　　“身份”決定你的習(xí)慣，在閱讀一本書時(shí)，我們的身份不是讀一本書，而是這本書的閱讀著。一個(gè)人要想養(yǎng)成良好的習(xí)慣，必須要形成四個(gè)步驟：提示、渴望、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞，根據(jù)形式的四個(gè)步驟，總結(jié)了相應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的.四大定律------讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡(jiǎn)便易行；讓它令人愉悅。

　　習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，它不僅需要時(shí)間的積累更需要日復(fù)一日的堅(jiān)持，不需要一下子全部作出改變，只需要每天改變1%，因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，一點(diǎn)小小的改進(jìn)就能帶來驚人的不同。

　　雨果大家應(yīng)該都聽過，他曾許諾出版社要寫完一本書，但是交稿日期臨近，他卻因?yàn)樯缃坏然顒?dòng)，導(dǎo)致只字未動(dòng)。出版商無可奈何，只好重新設(shè)定了截止日期，要求他在不到半年的時(shí)間內(nèi)交稿。雨果為了克服他的拖延癥，把所有的衣服都鎖在了箱子里，除了一條大披肩，他沒任何衣服可穿，只能在房間里奮筆疾書，幾個(gè)月后，不朽名著《巴黎圣母院》于交稿日的前兩周提前出版。

　　改變是一個(gè)過程，習(xí)慣改變也是自我重塑的過程，“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。”每個(gè)行為習(xí)慣的改變都是從小處著手，不斷反思不斷精進(jìn)的循環(huán)過程，所以養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵就在于不斷的重復(fù)，在循環(huán)過程中取得進(jìn)步！

　　掌控習(xí)慣的讀后感 8

　　每個(gè)人的習(xí)慣都不一樣，但一些擁有好習(xí)慣的人往往能夠收獲好的結(jié)果，習(xí)慣是提高自我的復(fù)利，一個(gè)個(gè)微小的習(xí)慣有時(shí)會(huì)決定大局。

　　很多人為了達(dá)到自己的目標(biāo)而給自己施加壓力，但許多人不知成功的開始，看重的是體系而不是目標(biāo)。怎樣有一個(gè)正確的體系呢？給自己固定一個(gè)身份，它決定了你的習(xí)慣是壞是好，像在看書時(shí)要對(duì)自己說，我的目標(biāo)不是讀一本書，而是要作為一個(gè)閱讀者。好習(xí)慣的養(yǎng)成完全取決于八個(gè)字，分別為：提示，渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞。為了戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，可以使它無從顯現(xiàn)或讓它變得沒有吸引力，好習(xí)慣與壞習(xí)慣最大的差別是壞習(xí)慣可即時(shí)滿足，而好習(xí)慣可以延遲滿足。

　　那如何養(yǎng)成好的習(xí)慣呢？可以把這個(gè)習(xí)慣所聯(lián)系的事物放在自己周圍，變得顯而易見，每次看到，大腦會(huì)給出相應(yīng)的'提示。第二可以使習(xí)慣不可抗慣，綁定喜好，可以與習(xí)慣和一些事物聯(lián)系在一起，使自己發(fā)自內(nèi)心的想去做，做完之后會(huì)有成就感。剛開始不需太多的要求，也許可以從兩分鐘到半小時(shí)，時(shí)間的增多也會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣，還有一點(diǎn)要明確，次數(shù)比時(shí)間重要，光去描述而從沒有落實(shí)于行動(dòng)，也都是空話。

　　所以，一個(gè)微小的習(xí)慣可能會(huì)影響最終的結(jié)果，養(yǎng)成良好的習(xí)慣可讓你事半功倍。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 9

　　本書是美國作家詹姆斯科利爾所著，講了習(xí)慣是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后，變得自動(dòng)化的行為。養(yǎng)成習(xí)慣的過程可以分為四個(gè)步驟：提示、渴求、反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)。習(xí)慣的四大定律：第一定律——讓他顯而易見，第二定律——讓他有吸引力，第三定律——讓他簡(jiǎn)單易行，第四定律——讓他令人愉悅。

　　每章都引用了具體實(shí)例來更加有力的證明講解，其中包括心理學(xué)家追蹤貓的行為習(xí)慣說明了習(xí)慣是如何養(yǎng)成的.？就是在一件事情反復(fù)的去做的過程中，一次比一次熟練，進(jìn)而養(yǎng)成了好的習(xí)慣。還有‘看著不對(duì)勁的那個(gè)人’通過職業(yè)的習(xí)慣看出來周圍人的身體狀況，及時(shí)治療。還有軍隊(duì)的分析員可以識(shí)別雷達(dá)上的光電哪個(gè)是敵方導(dǎo)彈，博物館的館長通過自己微習(xí)慣的特殊能力識(shí)別真?zhèn)蔚劝咐?/p>

　　習(xí)慣養(yǎng)成以后怎么樣去保持好的習(xí)慣呢？作者講述了習(xí)慣跟蹤法，他是衡量你是否養(yǎng)成習(xí)慣的簡(jiǎn)單方法，特點(diǎn)是顯而易見，拒用吸引力，令人滿意。

　　不管你的習(xí)慣多嗎有條理，總有一天會(huì)被意向想不到的事打亂，那我們錯(cuò)過了，我們會(huì)經(jīng)歷的接上，那怎樣恢復(fù)習(xí)慣呢？人無完人，習(xí)慣因一次斷了，我們盡力去補(bǔ)上，接著下一個(gè)周期的繼續(xù)堅(jiān)持，我們要盡力避免第二次失誤，一個(gè)習(xí)慣周期完成后，我們緊接著下一個(gè)周期開始，處分不會(huì)毀了你，最要命的是隨之而來的不斷重的錯(cuò)誤，多少人敗就敗在這個(gè)原則上面。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 10

　　感恩，你學(xué)會(huì)了嗎？有人會(huì)說：“感恩還用學(xué)嗎？當(dāng)別人向我做出友善之舉時(shí)，我就會(huì)感謝他呀？”可是，如果別人一再向你伸出友善之手，你還會(huì)再像剛開始一樣無比感激嗎？是的，我想肯定有人不會(huì)再如開始時(shí)那般感激了，甚至有人會(huì)把這當(dāng)成是理所當(dāng)然的事情，有時(shí)還會(huì)因此抱怨、生氣。

　　今天，我們學(xué)習(xí)了課文《習(xí)慣》。講的是卡羅爾為了向鄰居史密斯夫婦表示友好，做了一個(gè)餡餅給他，史密斯夫人無比感激，第二次收到史密斯夫婦也是很感謝，第三次史密斯夫婦只簡(jiǎn)短地說了一句“謝謝”，第四次時(shí)甚至有些抱怨時(shí)間有些晚，接著，卡羅爾因?yàn)槊Γ瑳]有做餡餅，史密斯夫人非常生氣。

　　看了這篇文章，我也很生氣。當(dāng)別人一直向你表示友好時(shí)，你為什么會(huì)覺得理所應(yīng)當(dāng)呢？你怎能可以從驚喜萬分，變得比較激動(dòng)，變成平淡，再變得抱怨呢？是不是有些貪得無厭了呢？當(dāng)你接受別人的友善時(shí)，為什么沒有想到要禮尚往來，也對(duì)別人的友善表示一些回報(bào)呢？

　　還記得世界上最偉大的科學(xué)家，被稱為“宇宙之王”的霍金，只有僅僅3根能微弱活動(dòng)的手指和一雙不會(huì)說話的眼睛，面對(duì)記者的提問，霍金用電腦艱難地打出了一下幾句話：

　　“我的`手指還能活動(dòng)；我的大腦還能思維；我有終生追求的理想；我有愛我和我愛著的親人與朋友。”最后這位科學(xué)巨人又艱難地打出了第五句話：“對(duì)了，我還有一顆感恩的心！”

　　要心懷感恩的心，在生命的旅程中我首先要感恩父母的養(yǎng)育之恩，我還要感恩給我們賴以生存的大自然，更要感恩我身邊的人！

　　馬骉是我的好朋友，我每天早上都會(huì)坐著馬骉爸爸的車去上學(xué)。有一次，馬骉爸爸出差了，馬骉姐姐開車送我們?nèi)ド蠈W(xué)。因?yàn)榻憬銊倢W(xué)開車，車開得有些慢，所以我們倆就遲到了，當(dāng)時(shí)我們還埋怨姐姐，現(xiàn)在想一想，真的很慚愧，這么冷的天，姐姐還早早出門送我們，我怎么能還埋怨姐姐呢？姐姐，對(duì)不起了！

　　學(xué)習(xí)了這篇文章后，我會(huì)更加留心身邊的人，身邊的事情，我會(huì)感謝身邊的人對(duì)我?guī)椭�，�?duì)你們心存感恩，就像樹木會(huì)感恩陽光的德澤，小草會(huì)感恩大地的饋贈(zèng)，魚兒會(huì)感恩海洋的胸懷，飛翔的雄鷹會(huì)感恩藍(lán)天的遼闊。

　　感恩要常記心間，真情永駐心田，成長路上，感謝有你！

　　掌控習(xí)慣的讀后感 11

　　習(xí)慣是什么？是人的一種本能，還是對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種妥協(xié)？

　　老舍先生認(rèn)為是自幼兒養(yǎng)成的，一時(shí)半會(huì)兒改不掉的，行難知易，有如是者，例如說小時(shí)候老舍先生喜歡扮黃天霸，交朋友永遠(yuǎn)喜歡交老粗兒，面對(duì)抽煙的危害性，下定決心要戒煙，但又點(diǎn)起一根煙，自顧自的抽上，是一種循序漸進(jìn)的.過程，慢慢適應(yīng)的狀態(tài)。

　　習(xí)慣是個(gè)很奇怪的東西，說不清，道不明。習(xí)慣是長期養(yǎng)成的，包括以前的愛，以前的恨，是以前生活的總結(jié)，以后生活的牽絆。它在生活中占有重要的位置，它是一天又一天日子積攢下來的。習(xí)慣了個(gè)性，習(xí)慣了氣息，習(xí)慣了彼此，習(xí)慣了習(xí)慣。只要習(xí)慣了，沒有什么不可以忍受；而對(duì)人來講，又沒有不可以習(xí)慣。因?yàn)榱?xí)慣，過著自然的日子；因?yàn)榱?xí)慣，享受著平靜；因?yàn)榱?xí)慣，包容著人與事；因?yàn)榱?xí)慣，變得有回憶。最后在一起只剩下習(xí)慣了，靠習(xí)慣緊緊地牽在一起，生活就這樣習(xí)慣著，習(xí)慣著每一天，也許習(xí)慣著一輩子。

　　在習(xí)慣中，人慢慢地變老，在習(xí)慣中，人慢慢地回首。再回首，云遮斷歸途，再回首，荊棘密布，再回首，背影遠(yuǎn)走，再回首，淚眼朦朧，再回首，恍然如夢(mèng)，平平淡淡才是真，無盡的長路也有我。

　　可能習(xí)慣是一種平淡，是人生路上必不可少的東西吧。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 12

　　沒有方向的努力，可以說是在黑夜里行走；每走一步，都不知道其中意義所在�！�-題記

　　我想每一位青年都曾為了夢(mèng)想；為了詩和遠(yuǎn)方；為了所追求的信仰，付出難以描述的努力與艱辛。在這一過程中我相信自律是必不可少，或者說是擁有一個(gè)的好的習(xí)慣是非常重要的，就在前幾天我剛剛讀完一本書。

　　在我讀完《掌握習(xí)慣》之后，我發(fā)現(xiàn)這本書對(duì)我最大的觸動(dòng)就是做任何事，都會(huì)有它的體系，而不是單一的目標(biāo)。因?yàn)閷?shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)只會(huì)暫時(shí)的改變我們的生活，而非問題產(chǎn)生的根源。在習(xí)慣形成之前我們要認(rèn)識(shí)到一點(diǎn)，那就是新習(xí)慣的形成是需要一定的時(shí)間用來度過潛能蓄積期的，在此時(shí)間段我們可能會(huì)看不出任何變化。因?yàn)槿说拇竽X至今還保留在即時(shí)滿足的狀態(tài)下。

　　在我們確立習(xí)慣之前，首先要先確定自己要成為哪種類型的人，而不是要獲得什么樣結(jié)果。在不違背人性的前提下，我們還需要建立一套屬于自己的反饋系統(tǒng)，讓我們的習(xí)慣、價(jià)值觀和身份驅(qū)使我們前行。反饋循環(huán)回路大致有四個(gè)模塊，它們分別是提示、渴求、反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)。

　　所謂的提示就是將我們想要做的事情，讓它顯而易見隨處可碰；渴求就是把我們想要做的事情讓它變得有吸引力，使我們對(duì)其感興趣；反應(yīng)就是讓我們想要做的事情，簡(jiǎn)單易行且具有重復(fù)性；獎(jiǎng)勵(lì)就是給我們所做的事情給予肯定，產(chǎn)生動(dòng)力進(jìn)行下一次的循環(huán)。這就是一個(gè)新習(xí)慣的形成過程，我們所養(yǎng)成的習(xí)慣與自身的差距越大、那么習(xí)慣堅(jiān)持起來受到的阻力就越大。

　　當(dāng)一個(gè)新習(xí)慣形成之后，厭倦便成了自我完善道路上最大的障礙。真正的`成功人士會(huì)和其他人一樣感到激情消退，唯一不同的是，盡管感到枯燥乏味，他們會(huì)仍然想辦法堅(jiān)持下去。當(dāng)然要想改變一個(gè)壞習(xí)慣，我們只需要破壞它的循環(huán)路徑就可以。

　　習(xí)慣的好處是讓我們可以不假思索的做任何事，缺點(diǎn)是會(huì)在不經(jīng)意間暴露出小紕漏。所以說在習(xí)慣確立之前，我們要明確自己想要成為哪種身份的人，我們需要為這個(gè)身份做出什么樣的調(diào)整。就像是從正常距離照鏡子，既不失整體畫面，也能看到應(yīng)該做出的重大改變。

　　正所謂常在河邊走那能不濕鞋，不管我們的習(xí)慣多么有條理，總有一天我們固有的生活節(jié)奏會(huì)被意想不到的事物擾亂。切記一次的打亂是不會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊懀嬲氖请S之而來的不斷重復(fù)錯(cuò)誤。當(dāng)錯(cuò)誤達(dá)到一定程度時(shí)，我們的壞習(xí)慣就已經(jīng)養(yǎng)成了，而輸贏的區(qū)別往往便在于此。

　　當(dāng)然習(xí)慣不是用來約束我們的，它是用來創(chuàng)造自由的。在我們達(dá)到習(xí)慣所形成的目標(biāo)之后，并不是一成不變的繼續(xù)下去。我們需要對(duì)此做出調(diào)整，保留優(yōu)秀的品質(zhì)，就像水一樣隨著環(huán)境的變化而變化，不與之抗衡。

　　如果用一句話來總結(jié)這本書的話，我想那一定就是“在做任何事之前，一定要考慮到這件事情的整體體系是什么樣子”。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 13

　　看《掌控習(xí)慣》前兩部分，收獲：

　　身份認(rèn)同是養(yǎng)成新習(xí)慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現(xiàn)在去代入這種人的習(xí)慣。

　　印象很深的一點(diǎn)：是習(xí)慣形成了“自我”。過去總逃學(xué)，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識(shí)就會(huì)評(píng)判自己“不好”。偶爾的雞血來潮，瘋狂運(yùn)動(dòng)1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對(duì)“自我”的評(píng)價(jià)還是不好。只有“習(xí)慣”，那些長時(shí)間穩(wěn)定輸出的動(dòng)作，才形成了現(xiàn)在的“我”。這個(gè)時(shí)間，按照李笑來老師的說法，新習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天，可能是3年。時(shí)間很長，但就是這樣。

　　至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的'《人生效率手冊(cè)》前幾頁應(yīng)該有幫助。

　　看到舊習(xí)慣。想養(yǎng)成新習(xí)慣，先了解自己的舊習(xí)慣。

　　行動(dòng)指令。

　　塑造環(huán)境。天時(shí)地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠(yuǎn)洋貿(mào)易的天時(shí)，結(jié)合東部沿海和長三角入�？诘牡乩炀土松虾�，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 14

　　1、讓它顯而易見。

　　比如用習(xí)慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習(xí)慣和壞習(xí)慣，來點(diǎn)儀式感能讓自己更有行動(dòng)力。

　　2、讓它不可抗拒。

　　3、讓它簡(jiǎn)便易行。

　　4、讓它令人愉悅。

　　生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅(jiān)持改進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)的這種微小的動(dòng)作，習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。正復(fù)利會(huì)讓人越變?cè)胶茫簩W(xué)習(xí)力、工作能力、人際關(guān)系、身體健康、負(fù)的.復(fù)利會(huì)讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動(dòng)，加以練習(xí)實(shí)踐，我們就一定能收獲好習(xí)慣的復(fù)利。我是微習(xí)慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！

　　掌控習(xí)慣的讀后感 15

　　我們常常會(huì)陷入龐大的習(xí)慣中，無法探究自己的真正潛能。這也是我們常常與自己命運(yùn)面對(duì)面時(shí)，發(fā)現(xiàn)最無奈、最無法改變的一件事。習(xí)慣是什么?習(xí)慣就是我們的舒適區(qū)。在這個(gè)舒適區(qū)待的久了以后，習(xí)慣就會(huì)變成我們的命運(yùn)。有人說，命運(yùn)是天注定的，很難改變。也有人說，人定勝天，命運(yùn)是可以被戰(zhàn)勝的。

　　其實(shí)，如果我們是勇于挑戰(zhàn)命運(yùn)的勇士，也不要有什么人定勝天的優(yōu)越感。因?yàn)榫科湓�，我們�?zhàn)勝命運(yùn)不過是戰(zhàn)勝了我們的習(xí)慣。那個(gè)龐大的，好像與我們共生的習(xí)慣，才是我們命運(yùn)的鎖扣。而當(dāng)我們凄凄慘慘戚戚地抱怨命運(yùn)不公時(shí)，其實(shí)大可不必想得太多，畢竟我們主要是因?yàn)榱?xí)慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習(xí)慣雖然難改，但是只要你想，就沒有改變不了的。

　　以上是我在閱讀《掌控習(xí)慣》這本書后最深刻的感受。從作者詹姆斯·克利爾書寫的那些關(guān)于習(xí)慣掌控的案例中，生動(dòng)地挑戰(zhàn)了一把命運(yùn)的極限。就像我們現(xiàn)在常常聽到的“整容式減肥”這件事，就是一種習(xí)慣改變之后，命運(yùn)的大逆轉(zhuǎn)。不要小看習(xí)慣，所有成功的人都是因?yàn)橛袀€(gè)好的習(xí)慣，才有了自律的基礎(chǔ)，才有了他們面對(duì)生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽光雨露。

　　我們面對(duì)事件做出的反應(yīng)，40%—50%都是出于無意識(shí)的反應(yīng)。無意識(shí)的反應(yīng)就是一種常態(tài)的'條件反射，這不僅是人體自然的一種生態(tài)儲(chǔ)存，更是我們對(duì)于所處環(huán)境的體現(xiàn)。我們每個(gè)人都會(huì)不自覺地在所處環(huán)境中衍生出一種惰性，這也是我們?nèi)梭w的自然反應(yīng)。

　　而習(xí)慣的養(yǎng)成不僅需要好的養(yǎng)成基礎(chǔ)，更需要我們超越人體自然的強(qiáng)大意志力。因?yàn)槲覀兯幍沫h(huán)境不可能是單一性的，很多時(shí)候，我們所處環(huán)境中的人是千差萬別的個(gè)性，造成我們所處的環(huán)境也是千差萬別的不同。這是我們想要改變周遭的一切，就需要努力自制地改變我們業(yè)已形成的習(xí)慣。

　　習(xí)慣的形成其實(shí)沒有那么難，我們需要緊跟習(xí)慣形成的步驟之外，還需要自我心理暗示的指引。沒有人比我們更了解自己，所以《掌控習(xí)慣》就是掌控我們自己的人生。從今天起，我們運(yùn)用這四個(gè)步驟：提示——渴求——反應(yīng)——獎(jiǎng)賞，來形成我們自己完整的習(xí)慣循環(huán)吧!也從這一刻起，讓我們學(xué)會(huì)如何掌控習(xí)慣，如何改變命運(yùn)。

　　掌控習(xí)慣的讀后感 16

　　習(xí)慣的養(yǎng)成，一共就是四步，這四步分別是提示，渴求，反應(yīng)，獎(jiǎng)賞。習(xí)慣這個(gè)東西的可怕之處在哪兒，就是它一旦啟動(dòng)它停不下來了。壞習(xí)慣容易養(yǎng)成是因?yàn)閷?duì)我們來說幾乎都是即時(shí)滿足。而幾乎所有的好習(xí)慣，都需要延遲滿足。狄德羅效應(yīng)：就是你有沒有發(fā)現(xiàn)你生活中有一個(gè)東西發(fā)生了改變以后帶來連鎖的改變。把這個(gè)效應(yīng)放進(jìn)新習(xí)慣的養(yǎng)成中，會(huì)形成習(xí)慣的疊加作用。習(xí)慣的疊加是一個(gè)非常有效的、能夠幫我們養(yǎng)成好習(xí)慣的方法。好習(xí)慣養(yǎng)成的`四大定律：

　　第一定律，讓它顯而易見。

　　第二定律，讓它不可抗拒。

　　第三定律，讓它簡(jiǎn)單易行。

　　第四定律，讓它使人愉悅。

　　養(yǎng)成新習(xí)慣的過程，就是你要進(jìn)入心流區(qū)域的時(shí)候。因?yàn)樾牧鞑皇橇?xí)慣，心流是你需要專注的，你需要?jiǎng)幽X子，你需要認(rèn)真，這個(gè)叫作心流。習(xí)慣是你不需要?jiǎng)幽X子了，習(xí)慣是你已經(jīng)很熟練了，上來就做了，這叫作習(xí)慣。