老人關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)總結(jié)
我們身上關(guān)節(jié)逾百個(gè)。關(guān)節(jié)一旦有問題，輕則疼痛腫脹，重則行動(dòng)失靈。所以保持健康的關(guān)節(jié)是高質(zhì)量生活的保證。而“關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)”必須從日常生活中的點(diǎn)滴做起。
“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”越早越好
專家認(rèn)為，人過中年，幾乎人人都會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)病變，只是發(fā)病時(shí)間早晚、病情輕重有別。關(guān)節(jié)病變和年輕時(shí)“關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)”是否得當(dāng)有很大關(guān)系。隨著年齡的增長，人體各器官開始緩慢走向老化，關(guān)節(jié)軟骨也由于代謝異常、磨損、老化等原因而或多或少產(chǎn)生退行性病變。這時(shí)，如果“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”的干預(yù)措施及時(shí)跟上，將收到事半功倍的效果。
眾所周知，關(guān)節(jié)病變是年老退化或關(guān)節(jié)過度使用導(dǎo)致的，而為了保護(hù)關(guān)節(jié)，就得避免劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在引起關(guān)節(jié)病變的因素中，運(yùn)動(dòng)機(jī)械性損傷僅是一方面，還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢(shì)、活動(dòng)方式、飲食失調(diào)等生活細(xì)節(jié)，都可能促使關(guān)節(jié)發(fā)生病變。
科學(xué)的飲食起居很重要
幾千年來，飲食起居一直在我們的保健養(yǎng)生中占有重要的地位，因?yàn)橹挥辛己玫娘嬍称鹁恿?xí)慣，才能擁有健康長壽的人生。同樣，我們“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”也與日常生活中飲食起居密切相關(guān)。
動(dòng)：避免關(guān)節(jié)劇烈活動(dòng)和過度負(fù)重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝�，以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。
坐：盡量不久坐，長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，中間多起身活動(dòng)。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運(yùn)動(dòng)”――輕輕地?cái)[動(dòng)幾下腿部。
睡：頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時(shí)應(yīng)用高度適當(dāng)和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
穿：穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶，對(duì)保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時(shí)注意保暖防潮，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。
食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，體重減輕5公斤，可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。此外，平時(shí)應(yīng)多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。
在此，特別提示：體外補(bǔ)足膠原蛋白對(duì)“關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)”尤為關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w正常關(guān)節(jié)由軟骨、關(guān)節(jié)囊膜、關(guān)節(jié)滑液和韌帶等所組成，軟骨可以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免骨頭的磨損。而膠原蛋白是關(guān)節(jié)中軟骨組織的主要成分，負(fù)責(zé)構(gòu)造軟骨組織的框架并將其定型。
全骨營養(yǎng)素讓您的關(guān)節(jié)更年輕
日常飲食中含膠原蛋白較豐富的食品主要有豬皮、豬蹄、牛蹄、雞翅等。但是，豬蹄、豬皮等食物的烹制有諸多不便，天天吃不僅會(huì)膩，而且易發(fā)胖，極易誘發(fā)冠心病、高血壓等疾病，其有效補(bǔ)充量也很少。
為此，時(shí)間晶體·生命支架根據(jù)亞洲人體質(zhì)特點(diǎn)，采用德國改良后的全骨營養(yǎng)素配方，專為中老年人的骨關(guān)節(jié)健康而研發(fā)。全骨營養(yǎng)素原料取自德國世界500強(qiáng)企業(yè)的德固賽集團(tuán)，每小包膠原蛋白含量為5克，每天1小包就能補(bǔ)足人體一天所需的膠原蛋白量。同時(shí)，還包含鈣、大豆異黃酮、維生素d、維生素e等物質(zhì)，其中大豆異黃酮能增強(qiáng)骨密度，維生素d能促進(jìn)鈣的吸收，而維生素e則有利于膠原蛋白合成關(guān)節(jié)組織。
全骨營養(yǎng)素配方，充分考慮到老年人的骨骼關(guān)節(jié)特點(diǎn)，全面營養(yǎng)骨與關(guān)節(jié)。對(duì)那些可能發(fā)生骨與關(guān)節(jié)疾病的中老年人而言，全骨營養(yǎng)素可以修復(fù)受損軟骨、恢復(fù)軟骨彈性，并且提高軟骨對(duì)骨骼的保護(hù)性，預(yù)防關(guān)節(jié)病變的發(fā)生，從而保持關(guān)節(jié)的年輕態(tài)，使您享受高質(zhì)量的生活。
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